Hogyan lehet elvonni a figyelmét az ételre ezen az ünnepi szezonban?
Az ünnepek során az ételekre való összpontosítás általában sok dolgot okoz stressz és szorongás amikor egy evészavar. Valójában, amikor az ünnepi időszakra gondolok, három dologra gondolok: a családra, a barátokra és a nagyra, az ételekre. Idén, nézzük maradjon jelen hogy mi igazán fontos, ahelyett, hogy rögzítsük, hogy mit, mikor és mennyit eszünk.
Táplálkozási stressz az étkezésre összpontosítva az ünnepek alatt
kezelése gyógyulás étkezési rendellenességből elég kemény egy normál napon, és amikor az ünnepek játszódnak, a pályán maradás még nehezebbé válhat.
A múltban az ünnepi szezonban szerzett tapasztalataim szinte elviselhetetlen volt. Időt töltöttem azelőtt, alatt és után, hogy megszálltam azzal, hogy mit tegyek az élelmezési helyzettel kapcsolatban. Mit fogok enni? Mennyit fogok kapni? Kikerülnék az irányítást? Az ételekre való összpontosítás gyötörte a gondolataimat, és elvonta a szezonban felhozott öröm legnagyobb részét.
Az étkezési rendellenességek fenntartása az ünnepek alatt
A növekvő idővel távol az én
étkezési rendellenesség viselkedés, Ismét sikerült felfedeznem a fényt ebben az örömteli évszakban. Ez természetesen nem csak egyik napról a másikra történt. Stratégizálni kellett, hogy az ünnepek alatt kényelmet találjak, és elengedjem az ételeket.A legnagyobb tanácsom az, hogy beszéljek egy támogató személlyel az aggodalmaidról, aggodalmaidról és arról, hogy mit tervezel az ilyen szorongások enyhítésére. Lehet barát, családtag, terapeuta, bárki, akivel jól érzi magát. Gyakran választottam valakit, aki velem lesz az ünnepi rendezvények során, így képesek vagyok félrehúzni őket és beszélgetni, ha nehéz pillanatom van.
Mindent megtesz annak érdekében, hogy jelen maradjon, szintén nagyon hasznos a stressz enyhítésében. Összpontosítson arra, hogy időt töltsön a szeretett emberekkel, és emlékeket hozzon létre, ahelyett, hogy meghatározza, milyen lesz a vacsora. Figyelemre méltó és most lehetővé teszi számunkra, hogy elengedjük az egy órával ezelőtt történt eseményeket, valamint azt, hogy mi történhet később. Az ünnepi ételekre összpontosítva nem kell teljes mértékben stresszt keltenie.
Minden jót kívánok nektek az ünnepi szezonban. Erős vagy és megérdemli, hogy élvezze magát.
Grace Bialka tánctanár és blogger a chicagói külvárosban. Baleseti diplomát szerzett a Michigan Nyugati Egyetem táncán. Grace 14 éves kortól étkezési rendellenességgel és depresszióval él. Írni kezdett abban, hogy elterjeszti az étkezési zavarokkal és a mentális betegségekkel kapcsolatos tudatosságát. Szilárdan hiszi a mozgás gyógyító erejében. Keresse meg Grace-ot Twitter, Facebookés a személyes blogja.
