A szorongás 10 legfontosabb oka

Természetes, hogy a szorongás okait keresik. A szorongás szomorú - életet korlátozó és könyörtelen. Természetesen, amikor saját elménk szerint fogolyként érezzük magunkat, tudni akarjuk, miért. Hogyan csapdába esettünk ilyenek? Mi okozta ezt a sorsot? Időnként a szorongás okainak ismerete segíthet a következőkben: a megoldás a szorongás legyőzésére. Gondolj az ételre: ha tudjuk, hogy valami erőszakos betegségbe szenved bennünket, akkor nem fogjuk megvenni. Hasonlóképpen, ha tudnánk, mi okozza a szorongást, cselekedhetünk más helyett. A szorongás okainak kezelésének szellemében: legyőzni a gondunkat, a félelmek és az elkerülés, a szorongás 10 elsődleges oka.

Mielőtt belekerülne a szorongás okainak listájába, fontos megérteni annak jellegét szorongás és a dolgokat, amelyek ezt okozzák. Noha a szorongás mögött valóban vannak erõk, néha nem tudjuk pontosan meghatározni saját szorongásunk okát. Valószínűleg van egy oka, de ezt nem mindig könnyű azonosítani. Ez teljesen rendben lehet. Csökkentheti és akár le is győzheti a szorongást ok ismerete nélkül. Továbbá, mindenki szorongása személyes, tehát minden ember szorongásának okai egyediek. A szorongás okai nem mindenki számára egyformák.

Ennek ellenére a szorongásnak számos oka lehet. Vessen egy pillantást a szorongás 10 fő okaira.

A szorongás 10 legfontosabb oka

Nincs külön sorrend, ezek a szorongás 10 fő oka.

1. Neurokémia- A szorongás nagy része agyi alapú, és biokémiánkban gyökerezik. A neurotranszmitterek, például a szerotonin, a GABA és a dopamin kiegyensúlyozatlanná válnak; túl sok vagy túl kevés bármely neurotranszmitter okozhat szorongásérzetet. Továbbá, amikor az agy struktúrája túlreagálnak a stresszre vagy a küzdelem vagy repülés reakciójára, az agy túlsúlyba lép és szorongást tapasztalunk (A szorongás a fejedben van [Az agyad!]).

2. Életmód: Diéta- Az általunk fogyasztott ételek hatással vannak az agyra, és szorongást okozhatnak. Ha túl sok feldolgozott és finomított ételt eszik, és nem elegendő tápláló ételt, megfosztja az agytól az ahhoz, hogy szükségessé váljon a neurotranszmitterek és nyugodt maradjon (Azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyek segítenek és szorongást okoznak).

3. Életmód: Mozgás-A mozgásszegény életmód a szorongás és a szorongásos tünetek különféle típusaihoz kapcsolódtak. A mozgás és a testmozgás elengedhetetlen az általános mentális egészséghez és jóléthez, és nélkülözhetetlenek a szorongáskezeléshez. A testmozgás hiánya hozzájárul a szorongáshoz és a stresszhez.

4. Genetika- A szorongás családokban fusson. A szorongás örökölhetőnek tekinthető tulajdonság. Ez azt jelenti, hogy a fizikai tulajdonságok, mint például a szemszín, nem mindig adják át közvetlenül a szülőktől a gyermekekig. Ehelyett az emberek genetikailag hajlamosak lehetnek szorongás kialakulása (vagy hogy szorongástól mentes legyen).

5. Modellezés--Néha, a szorongást megtanulják. A túlzott mértékben szorongó szülők, függetlenül attól, hogy szorongásos rendellenességet diagnosztizáltak-e, néha véletlenül megtanítják gyermekeiknek, hogy a világ nem biztonságos, és hogy a szorongás a válasz birtokolni. Az emberek másoktól is megtanulhatják a viselkedést: más rokonok, tanárok, legjobb barát stb. Ez nem azt jelenti, hogy az emberek hibásak egymás szorongásáért. A szülők nem hibázzák, ha gyermekeik (vagy felnőtt gyermekeik) szorongást okoznak. Ez az ok egyszerűen azt jelenti, hogy az emberek sok mindent megtanulnak megfigyelés útján. A szorongás lehet ezek közül egyik.

6. Tanult válasz- A szorongás más módon is megtanulható, például a saját ösztönös félelemre adott válaszunkból. Szélsőséges stresszhatással vagy félelmetes helyzettel szemben automatikusan átváltunk küzdelem vagy repülés üzemmódba. A helyzet elől való menekülés elég gyakran működik. Biztonságba kerülünk. A szorongásunk csökken. Megtanuljuk, hogy amikor a dolgok félelmesek, azok elkerülése jobban érzi magunkat. Sajnos, minél többet csinálunk, annál félelmesebbé és szorongóbbá válunk, amíg hirtelen rájönünk, hogy csapdába esett a szorongás és az elkerülés ciklusa.

7. Környezet- A szorongás egyik fő oka a környezet vagy helyzetek, amelyekbe kerülünk. Bármi, ami magában foglalja a változás szorongást kiváltó lehet. A munkahelyi, iskolai vagy otthoni stresszes helyzetek is szorongást okozhatnak. Ezek a környezeti helyzetek ideiglenesen vagy hosszú távon szorongást okozhatnak.

8. Orvosi / fiziológiás- Bizonyos esetekben a szorongást egészségi állapot vagy valami a testben zajló esemény okozhatja. Különösen akkor, ha új szorongása van, fontos, hogy orvoshoz forduljon ellenőrzés céljából, csak azért, hogy kizárjon valamit orvosilag.

9. Jövő- vagy múltorientáció- Bárhol a jelenben él, (a jelenben élő is más néven: éberség vagy figyelmes élet) szorongást okozhat. Ha azt tapasztalja, hogy a múltban megremeg, vagy állandóan elképzel, és aggódik a jövő iránt, akkor nem a jelenben él. A múltbeli vagy jövőbeli orientáció nagyon sok aggodalmat okozhat, és az ilyen típusú szorongás önmagában könnyen táplálkozhat, és az ellenőrzés irányát elkerülheti.

10. Embernek lenni- A szorongás az emberi állapot szerves része. Ez jó dolog lehet. Az egészséges szorongás éber és motivált. Segít bennünket abban, amit tennünk kell. Amikor a szorongás átfogóvá válik, és életkorlátos módon csapdába enged bennünket, problémává válik.

A szorongás e 10 oka nem az egyetlen oka, ám ezek a fő tényezők, amelyek hozzájárulnak a szorongáshoz. Ha azonosítani tudja a szorongás okát, felhasználhatja kiindulási pontként arra, hogy visszatérjen a szorongásból.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.