Az önellátás nélkülözhetetlen az étkezési rendellenességek helyreállítása szempontjából

Sok éven át szenvedtem egy mentális betegségtől, és akkoriban tehetetlennek éreztem magam ellen. Étkezési zavarom, bulimia az életem minden aspektusát elfogyasztotta. Most, hogy öt évvel a helyreállítási folyamatban maradok, felépül az önellátás olyan szintjének fenntartása mellett, amely túlmutat az egyszerû kiváltások elkerülésén és a megbirkózó készségek gyakorlásán. Saját gondozás nélkül a gyógyulásom veszélybe kerülne.

Az önellátás gyógyítja az étkezési rendellenességek helyreállítását

Fogalmam sem volt, hogy mi volt az „öngondozás” Elkezdtem a terápiát néhány évvel ezelőtt, és elkezdtem alkalmazni a mindennapi életben, a gyógyulási eredmény maximalizálása érdekében. A gyógyulás egy része azt jelentette, hogy megtanultam, hogy naponta kell táplálkoznom. Az "öngondolat" nem a legismertebb kifejezés; és így a következőre gondolok, amikor leírom az "önellátás" fogalmát és annak fontosságát a helyreállítási folyamatban:

Az önellátás az a ajándék, amelyet megőriz:

Ha magammal vigyázok, valójában jobb döntéseket hozok, sőt egyszerű döntéseket is hozok, amelyek jobb önképét és jobb érzelmeket eredményeznek magamban és abban, ahova illesztem a világot. Ez viszont pozitív megerősítési hurokhoz vezet, mert amikor jól érzem magam magamban,

Lehetek ott mások számára, amely megerősíti a pozitív érzéseimet.

Az önellátás felhatalmazást ad:

Ez lehetővé teszi, hogy jól érezzem magam, amikor időnként magamra helyezem. Pozitív mentális egészségem egy része abból származik, hogy képes vagyok bizonyosan igen vagy nem azt mondani. Ez a bizonyosság abban rejlik, hogy fenntartom egyetlen célomat: szeretem magamat és a helyreállítás kiválasztása. Ez az oka annak, hogy továbbadom a 7: 30-os reggeli értekezletet, hacsak nincs választásom, vagy ezt a fontos eseményt meg kell válaszolnom az ASAP-ra. Amit mások számára triviálisnak tűnhetnek, néha olyan események vannak, amelyekről tudom, hogy ártalmasak, tehát a nem mondatás és a saját érdekeim tiszteletben tartása része annak, ami visszatérőben tart.

A szükségleteim meghallgatása nem jelenti a túlzott kényszerítést:

Finom vonal van annak meghallgatása között, amit gondolataim és testem akar, és annak megengedése között, hogy túl sok jó dologgal rendelkezzem magamnak. Ez különösen igaz, ha az étkezési rendellenesség felépülésének kezdetén van, vagy amikor a felfedezés terápiájában dolgoznak mi az önkárosító magatartás gyökere. Az én esetemben a bűntudat nagy szerepet játszott. Úgy éreztem, hogy nem „érdemeltem” időt magamra, bizonyos ételeket enni vagy bizonyos italokat inni. A gyógyulás során hamar megtanultam, hogy semmi nem lépi el a határokat, mindaddig, amíg iránymutatásokat / határokat tudtam megállapítani magamnak és másoknak.

Az önellátás azt is jelenti, hogy időt kell szedni magadnak:

Annak ellenére, hogy elfoglalta az ütemezését, mindannyiunknak néha újratöltenie kell, ezért néha egyedül sétálok ebédidőben. Ez lehetővé teszi, hogy egyedül maradjak, támogassam a saját gondolataimat és lehetővé tegyem, hogy leváljam az e-maileimet!

Az önellátás segít felfedezni, ki vagy a helyreállításban

Az önellátás gyakorlásakor megengedheti magának, hogy nyitott legyen olyan új tevékenységek előtt, amelyekre még azt sem gondolta, hogy tetszik. Ez történt velem! Emlékszem, hogy a terápiában azt kérdezték tőlem: „Hol talál örömöt mindennapi életében?” Sajnos abban az időben nem tudtam igazán válaszolni erre a kérdésre. Igazából nehezen találtam olyan tevékenységet, amely egyszerű örömként örömet keltett az életemben. Persze, voltak olyan tevékenységek, ahol jól jártam, és amelyek büszke voltam magamra, de ez valójában nem ugyanaz tevékenységet kellemesnek, élvezetesnek találni, ahol az eredménytől függetlenül az utazás volt a legjobb rész.

Sokkal inkább törődtem azzal, amit az emberek gondoltak. A legnagyobb félelem másoktól gondoltam, hogy furcsa, hogy megtagadtam étkezés közben, vagy hogy elkerültem bizonyos beszélgetési témákat; de részben az öngondozás megtanította nekem, hogy a legjobban érdekel az én jólétem, és ez kulcsfontosságú a gyógyulásomhoz.

Tehát ezzel a kedves olvasó hozzászólással felhívom Önt, hogy találjon valamit, ami egy ideig boldoggá tesz, és ossza meg velem. Ha már megvan, tudassa velem a szórakozást. Ha nem végez tevékenységet szórakozás kedvéért, próbáljon ki néhány olyan dolgot, amely tetszhet, és tudassa velem, hogy ment. Lehet, hogy megváltoztatja az életed! A megosztás érdekében elmondom nekem: rájöttem, hogy csak a betegségemről és arról, hogy hogyan tudok megbirkózni a gyógyulásban, öröm számít. Folyamatosan naplóztam róla, és arra gondoltam, hogy egy nap, ha elég messze vagyok a gyógyulásomnak, beszélni fogok és megosztom a történetet nyilvánosan. Valójában ezt kezdtem csinálni tavaly télen és tavasszal Meghívtak, hogy csatlakozzak ehhez a bloghoz, és azóta kapcsolatba lépök veled srácok. Ez most a gyógyulási folyamatom nagy részét képezi. Köszönöm, hogy olvastam!

Csatlakozhat Patricia Lemoine-ra is Google +, Twitter, Facebookés Iwiw.