Ön-közvetlen depressziós kezelések

Néhány évvel ezelőtt részt vettem a depresszióról szóló információs ülésen, és hallottam az egyik legnagyobb tanácsot depressziós kezelés Hallottam valaha. A terapeuta azt mondta: "Egyetlen ember vagy kezelés nem fog segíteni abban, hogy jobbá válj. Különféle kezelésekre van szükség, hogy jobbá váljon. "

Azóta megpróbáltam a lehető legtöbb terápiát, a lehető legtöbb emberrel beszélt, és engedtem magamnak egy kicsit kreatívnak lenni, amikor a depresszióomból gyógyulok. Ha úgy találom, hogy a depresszió kezelésében alkalmazott egyik megközelítés működik számomra, folytatom. Ha nem érzem megfelelőnek számomra, megállok.

Depressziós kezelések, amelyek nekem működnek

Én vagyok antidepresszánsok hogy segítsen a depressziómban, és én is pszichoterápia képzett terapeutával. Ezek a dolgok segítenek, de önmagukban nem elégségesek.

Mindennap próbálok valami társaságot csinálni, mert tudom, hogy ez jó nekem. Van egy szabályom, hogy amikor ki vagyok, beszélnem kell az emberekkel, még akkor is, ha ez csak egy kevés örömteli ügylet, amelyet pénztárosokkal cserélnek.

Egy másik módja annak, hogy másokkal kölcsönhatásba léphessek azzal, amit most csinálok: online írásban. A személyes blogom segíti a depresszióval rendelkező más emberekkel való kapcsolatba lépést, és a HealthyPlace iránt való írás is nagy segítség. Beszélek a depresszióval kapcsolatos tapasztalataimról, és ez segít nekem azt érezni, hogy nem mindent magam csinálok.

Néhány évvel ezelőtt lehetőségem volt kipróbálni a művészetterápiát. A terapeuta azt mondta nekünk, hogy fesssük, rajzoljuk vagy szobrászukra készítsük azt, ahogy érezzük magunkat. Kezdetben igazán elborzadtam az iránymutatás hiánya, de akkor belementem, amikor rájöttem, hogy egyetlen irány sem jelent szabályokat. Festették, hogy merész színekkel érzem magam, akárcsak az óvodában.

[felirat id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Jeremy Tarling fényképe a Photopinon keresztül"][/felirat]

Van valami a gyerekek festményeiről, amely tökéletes az érzelmek kifejezésére. A színek merész és világos. Hatalmas depressziósnak éreztem, fekete festékkel töltöttem fel az óriási diagramok darabjait fekete festékkel. Amikor mérgesnek éreztem magam, vörösre festettem. Néha csak körbeforgattam a festéket.

Időnként olyan csapdába esik, hogy azt gondolom, hogy nem engedhetem meg magamnak a különböző kezeléseket, nem tudok hozzáférni a kezelésekhez, vagy hogy egyszerűen nem vagyok érdemes. Azokban a napokban megpróbálom csak a Google kezelési lehetőségeit kihasználni. Még akkor is, ha az ágyban hullámosok vagyok, meg tudom oldani a mutatóujom mozgatását a laptopomon. Mindent elolvastam, amire gondolok, gondolkodtam azon, hogy miként tudtam megvizsgálni ezeket a dolgokat a jövőben.

Tegye a kezét a depresszió kezelésére

A közkönyvtárak gyakran tartanak ingyenes előadásokat tucatnyi témáról, és a mentális egészségről végül egyre inkább beszélnek. Kihúzom a könyveket a könyvtárból. Ha van valami, amit élvezem, megpróbálom többet csinálni.

A depresszió leküzdése és kezelése gyakorlatot, képzeletét és odaadást igényel. Néhány napon többet tehetek, mint mások, de minden nap kicsit többet megtanulok ezen a hihetetlen bolygón való túléléshez. Mindig van hely növekedni. Megérdemled!

Erin Schulthies is található a Twitter, Google+, Facebook és blogja, Százszorszépek és zúzódások: A depresszió megélésének művészete.