Megbirkózni a depressziós munkahelyi depresszióval
A legtöbb napban egyén vagyok, anélkül, hogy depressziós; ehelyett együtt élek magas mûködésû depresszió. De időről időre eljön az idő, amikor a depresszió teljesen átveszi a testem és az elmém. Fáj a fájdalom, és lágyul érzem magam, és az elmém csakis azért áll meg öngyilkosság. Ekkor tudom, hogy hivatalosan vagyok túl depressziós ahhoz, hogy dolgozzon és vesz egy mentális egészség napja tűnik a legjobb lehetőségnek.
Most nagyszerű, amikor csak lehetséges, de néhány gyengítő depressziós napon csak dolgozzon van az előre tervezett ütemterv szerint kell elvégezni. Tehát felvettem a "halni akarok, de nem fogok és leszek átélni a napról" nadrágomat, és bizonyos dolgokat csinálok annak érdekében, hogy munkám megtörténjen.
Hogyan kezeljük a depressziós munkahelyeket?
Vegyünk gyakori szüneteket
Amikor elárasztom a hanyatló depressziót, tudom, hogy nagyon nehéz lesz koncentrálni. Dolgozom azzal, hogy minden munkát óránként 20 perces kis darabokra bontom. Minden 20 perces munka után megjegyzem, hogy fel kell állnom a székemről, és pihennem. A szünetnek nem kell semmilyen különlegesnek lennie, olyan egyszerű lehet, mint egy séta vagy snack evés. Fontos dolog a szünet, mivel ez segít csökkenteni a munka monotonitását, és könnyebben kezelhetővé teszi.
Zenét hallgat
Tudományosan ezt bebizonyították a zenehallgatás segít csökkenteni a depressziót. Ezért biztos vagyok benne, hogy mindig különösen halk napokon hallgatok kedvenc zenéimet. Az inspiráló himnuszok és az optimális popzene határozottan segítenek abban, hogy jobban érzem magam, még ha csak egy kicsit is. Bár alapvetően bármilyen zene pozitív hatással lehet a lelkiállapotra, úgy gondolom, hogy a legjobb olyan zenét hallgatni, amelyre természetesen elérkezel jó vagy jobb napjain.
Van valamit, amit várhat
A munka szörnyen próbálkozó házimunkának tűnik azokban a napokban, amikor a kéknek érzem magam, mint általában. Megkönnyítem magam az ilyen napokon való átélést egy élvezetes tevékenység vagy két posztmunka ütemezésével. Annak ellenére, hogy intenzív rohamomban a depressziós depresszió miatt lehetetlen számomra bármit is megtapasztalni, tudva hogy a munka után valami félig tisztességes munkám sokkal többet jelent a nap végén elviselhető.
Rendkívül nehéz a munkahelyi leépítő depresszióval szembenézni, de némi türelem és megoldás révén jelentősen megkönnyíthető. Mint mondják, nem Ön a depresszió. Megvan ez.
Mahevash Shaikh egy évezredes blogger, szerző és költő, aki mentális egészségről, kultúráról és társadalomról ír. Annak érdekében, hogy megkérdőjelezzék a konvenciót, újradefiniálja a normát. Megtalálhatja a a blogja és tovább Instagram és Facebook.
