A PMS stressz és annak hatása a nők mentális egészségére

A premenstruációs szindróma (PMS) stresszje és a nők mentális egészségére gyakorolt ​​hatás olyan téma, amely azon nők esetében alkalmazandó, akik a hónap ezen időszakától félik extrém érzelmi viselkedés és kellemetlenség miatt (Hormonok és női mentális egészség). Mentális rendellenesség, például a kétpólusú, magas emelkedésekből és alacsony hullámokból áll - egy szélsőségekkel teli rendellenesség. A PMS és a hangulati rendellenesség kombinációja kockázatosabb, mint a mentális rendellenesség nélküli PMS. Az utóbbi időben észrevettem, hogy a menstruáció közelében van, a depressziós gondolatok és érzelmek olyan mértékben fokozódnak, hogy engem érintsen. A havi felfordulás aggodalmának kiegészítéseként vannak olyan PMS-sel kapcsolatos súlyos rendellenességek, amelyek súlyos hatással vannak a nők mentális egészségére.

A nők menstruációs ciklusa általában havonta egyszer fordul elő. Sok nő, akár mentális egészségi állapotban, akár anélkül, ingerlékenységgel, intenzív stresszel él, depresszió, szorongás, harag és étvágyváltozás ciklusuk miatt. A nő menstruációs ciklusát körülvevő sztereotípiák hasonlóak a mentális betegségekhez (

Mi az a Stigma?). A nők attól tartanak, hogy szembenézzenek szellemükkel, attól tartva, hogy ezt menstruációs ciklusuk miatt hibázzák.

Az érzelmi viselkedés extrém lehet, és nagymértékben befolyásolhatja a nők mentális egészségét. Fontos, hogy ismerkedjen meg azokkal a jelekkel, amelyek jelzik, hogy mikor kell szakmai segítséget kérni. Bármely helyzetben, mikor öngyilkossági gondolatok, önkárosító vagy intenzíven negatív gondolatok merülnek fel, ideje segítségért kérni.

PMS, PMDD és ezek hatása a nők mentális egészségére

A súlyos PMS tünetekkel járó súlyos rendellenességet úgy ismerték, mint premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD). A Mayo Clinic szerint a PMDD extrém hangulatváltozásokat okoz, amelyek megzavarhatják a mindennapi életet, a munkát és a kapcsolatokat. Erős szomorúságból, reménytelenségből és szorongás. Az egyik módszer a normális PMS-tünetek és a PMDD közötti megfejtéshez az, ha beszélgetünk néhány női barátjával. Tegyen fel kérdéseket a PMS-tüneteikről és elemezze a különbségeket. A PMDD olyan rendellenesség, amely orvosi ellátást igényel, és ezért komolyan kell venni.

Megbirkózni a PMS-rel és annak hatása a mentális egészségre

A PMS stresszével és annak mentális egészségre gyakorolt ​​hatásával való bánásmód fontos, különösen mielőtt a menstruációs cikluson keresztül előrehaladnának megakadályozzák a súlyos hangulati ingadozást és csökkenti a stresszt.

• Az aktív maradás és a testmozgás nagyszerű módja annak, hogy felszabadítsák a felzúzott agressziót. Egy egyszerű séta vagy kocogás változtathat a napokban.
• A pihenés módszereinek megtalálása - akár Netflix olvasása, akár pizsama nézése - segíthet megnyugtatni az elméd. A relaxáció segít csökkenti a stresszt és csökkentheti az elsöprő gondolatokat.
• Akár ízletes, mint egy kád csokoládé fagylalt, ez fokozhatja a kétségbeesés érzetét. Az étrend kiegyensúlyozása és tápláló elemek hozzáadása segíthet a testtel és az elmével szembeni kellemetlen érzések leküzdésében.

Mikor érkezik segítség?

Ismét a PMS-sel való megbirkózás szükséges, ha úgy érzi, hogy érzelmi viselkedése fokozódik. Ha azonban a viselkedése szokatlannak tűnik, mint általában, tegye le a Snickers sávot és keressen szakmai segítséget.

Az érzelmi fájdalom, amelyet a menstruációs ciklusom előtt és alatt elviseltem, több volt, mint a PMS tipikus tünetei. Mint valaki diagnosztizálták bipoláris két rendellenesség, utoljára szükségem van a súlyosabb érzelmi szélsőségekre. A menstruációs ciklusomat megelőzően egy nemrégiben bekövetkezett epizód szokatlan viselkedésből állt, amely arra késztette a szándékomat, hogy felismerjem a súlyos PMS-tüneteimet, és szakmai segítséget kérjek.

Forrás:

• Premenstruációs szindróma (PMS) az EMedicineHealth.com oldalon
• Premenstruációs szindróma (PMS) a MayoClinic.org oldalon

Keresse meg Hannah-ot Twitter, Facebook, Google+, Instagram és a blogjában.