A házastársi konfliktus elkerülésének 5 módja
1. Tegyen közzé egy családi naptárt konyhájában vagy otthoni irodájában. Sorolja fel az összes találkozót, társadalmi elkötelezettséget, családi eseményeket és így tovább. Ellenőrizze együtt, minden nap vagy héten ugyanabban az időben. Nancy Ratey, az ADHD edzője, hogy élvezze a romantikát, azt javasolja, hogy évente legalább egy páros nyaralást ütemezjenek, és hetente egy éjszakát válasszanak.
2. Készítsen „időpárnákat”. Mindig hagyjon 30 percet hosszabb ideig, mint gondolnád, hogy ki kell lépnie az ajtón. Így nem fog késni - még akkor is, ha elfelejtett valamit, és vissza kell futnia a házba, vagy be kell fejeznie egy feladatot, mielőtt elhagyja a házat.
3. Bontja a nagy projekteket kis feladatokra. Állítson be minden feladathoz határidőt, valamint egy általános határidőt. Ha például a nappali szobáját újból díszíti, akkor állítsa be a dátumokat a festék és szövet kivételére, a festmény befejezésére, a függöny felfüggesztésére és így tovább. Jegyezze fel előrehaladását egy notebookba. Például: „Szombaton vízvezeték-szerelőt hívtak. Visszahívásra vár.
[Ingyenes letöltés: 6 Ways ADHD Sabotages kapcsolatok]
4. A késleltetés terve. Ha Ön vagy házastársa nyomás alatt működik a legjobban, ügyeljen arra, hogy a naptár tiszta maradjon a nagyprojekt határidejéhez vezető napokban.
5. Kövesse nyomon a napi tevékenységeket. Egy hétig az ADHD-val rendelkező partnernek fel kell írnia mindent, amit minden nap tesz, és mennyi időbe telt. Ez megkönnyíti a pontos becslést, hogy mennyi időbe telik a dolgok elkészítése.
Frissítve 2018. március 5-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
