Csak lélegezzen: Diafragmatikus légzés az ADHD számára
A diafragmatikus légzés egyfajta relaxációs légzés. Ez magában foglalja a membrán, mint a mellkas és más kiegészítő izmok helyett a légzés munkáját. Ez a legtermészetesebb és legkényelmesebb légzési mód. Számosféle módon lehet ezt megtenni, amelyek megtalálhatók az interneten, ideértve egy jó cikket a témáról a clevelandclinic.org. A légzés minden típusa magában foglalja a hasa enyhe emelkedését és leesését, amikor belélegzik és kilégzik.
A diafragmatikus légzésről és annak ADHD-re gyakorolt kedvező hatásáról nem készült külön kutatás. Ez a fajta nyugodt légzés azonban olyan kezelések egyik jellemzője, amelyek az elme és a test megnyugtatására összpontosítanak. Jó példa erre a meditáció és a jóga, amelyek a kutatások szerint mindkettő hatékony lehet az ADHD-ra. Az elme-test edzés egy speciális típusa, az úgynevezett Mindfulness alapú stresszcsökkentés, amely széles körben elterjedt Az országszerte elérhető, előzetes bizonyítékokkal rendelkezik mind a gyermekek, mind a gyermekek hatékonyságáról felnőttek.
Frissítve 2017. szeptember 15-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
