Kedves Szervező Edző: Mindent előkészítek és nem vagyok H!
K: „Nem tudom megítélni az idő és a feladat közötti kapcsolatot. Gyakran több időbe telik, hogy átgondoljam és lebontjam, mint valójában kezelje a feladatot. Azt is nagyon nehéz megtenni, hogy elkezdek csinálni valamit, ami nekem nem könnyű. ”- Jim
Szia Jim:
Hadd erősítsem meg, hogy nem vagy egyedül. Megértés vagy „Látási” idő nem könnyű. És az idő látása feltétlenül szükséges annak kezeléséhez. Ezen felül mindannyian elhalasztjuk, amikor valamit nehéz tenni. Meg kell csinálnunk a dolgokat. De képesek vagyunk ezt a tendenciát felülírni. Íme néhány a kipróbált és igaz stratégiáim erre.
- Használj időzítő. Ez az egyik legegyszerűbb, mégis legerősebb eszköz az idő és a feladat közötti kapcsolat bemutatására. Egy előre meghatározott munkaidő eltolása szintén segíthet abban, hogy koncentráljon ebben az időszakban - és csak gyorsabban kezdjen el. Használjon olyan időzítőt, amely ténylegesen megmutatja a mozgás időtartamát, amely hasznos útmutatást nyújt arra, hogy meddig tartanak a dolgok.
- Az indulás egyszerűvé váljon. Kezdjen valami olyan könnyű és kicsivel hogy a siker garantált. Egy számlát kell fizetni. Egy telefonhívás kezdeményezni. Egy e-mailt kell küldeni. Megkapod az ötletet. Valószínű, hogy amint csak elindulsz, folytatod.
- Válassza le a beállítást a feladattól. A barátom Alan Brown felveszi ezt a stratégiát a ADDitude. Megemlíti, hogy több időbe telik a feladatok átgondolása és lebontása, mint tényleges végrehajtásukhoz. Tehát hajtsa végre ezt a szokást neked. Ha a feladat elkészítését saját feladatként kezeli, és csak arra törekszik, hogy ennek megtörténjen, akkor az meg fog történni az indulás könnyebbé válik, és megértheti, mennyi időt tölt az egyes részekre folyamat. Tehát hogyan néz ki ez? Mondja, hogy többet szeretne felkészíteni egészséges étkezés. Összpontosítson először a listák készítésére és az élelmiszerboltra, így az összes hozzávaló a helyén van. Az étkezés előkészítése máskor történik. A puszta indulás kis érzetet ad nekünk a teljesítményről és a magabiztosság folytatásáról.
[Olvassa el ezt: 6 út az induláshoz abban a projektben]
További tippeket és eszközöket talál az időgazdálkodáshoz a következő webhelyen: orderoochaos.com.
Leslie Josel, a Rendezés a káoszból, válaszol a (z) kérdéseire ADDitude az olvasók mindent megtesznek a papír rendetlenségétől a katasztrófa-övezetű hálószobáig és a tennivalók listájának elkészítésétől kezdve, hogy minden időben megérkezzenek.
Küldje el kérdéseit a Kedves Szervező Edzőhöz itt!
Frissítve 2019. november 22-én
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
