Egy kisebb betegség miatt a depresszió még rosszabbá válik?

Bármely betegség súlyosbíthatja a depressziót. Még egy olyan kisebb jelentőségű is, mint a hideg, súlyosbíthatja hangulati rendellenesség és depressziós tünetek. Olvassa el ezt a cikket, amelyben tippeket kap arról, hogy mit kell tenni, ha egy új betegség súlyosbítja a depressziót.

Öt tipp arra, amikor egy új betegség még súlyosabbá teszi a depressziót

1. Hívás beteg a munkahelyről

Sok ember elkerüli a munkahelyi beteghívást, amikor egy betegség súlyosbítja a depressziót. Ennek egyik oka az, hogy bűnösnek érzik magukat, mert nem tudnak segíteni munkatársaiknak. Egy másik ok az, hogy attól tartanak, hogy felelőtlenül viselkednek főnökeikkel szemben.

Néhány nappal a cikk írása előtt küzdöttem azzal a döntéssel, hogy felmondom a munkát. A hideg miatt nagyon rosszul éreztem magam, nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is befolyásolt engem, ami a depressziómat súlyosbította. Mielőtt elhívtam volna, úgy éreztem magam, mint egy ilyen csecsemő. Másoknál rosszabb volt, mint én (Az ön-stigma bonyolult a mentális betegségek kezelésében és helyreállításában

). De ha valaha elég jól éreztem magam munkám elvégzéséhez, tudtam, hogy pihennem kell.

2. Kezelje az új betegséget

Ha te hangulati rendellenesség kezelésére, valószínűleg az energia nagy részét törekvésre tölti mentális egészség wellness. Ha valami súlyosbítja a depressziót, akkor azon tűnődhet, vajon valami komoly gond van-e veled. Felmerülhet a kérdés, hogy keress-e kiegészítőt mentálhigiénés kezelés. Ha azonban rövid távú betegsége van (például megfázás vagy influenza), lehet, hogy a probléma semmi köze nincs a hangulati rendellenességhez. Nagyon jól kapcsolódhat a legutóbbi betegségéhez. A legjobb dolog az első betegség kezelése.

3. Ne feledje, hogy a kudarcok rendben vannak - Gyakran előfordul, hogy a betegség súlyosbítja a depressziót

Előfordulhat, hogy a legkényelmetlenebb időkben betegszik. Lehet, hogy tervező vagy, és úgy érzi, hogy feltétlenül szükséges minden olyan cél elérése, amelyet egy meghatározott idő alatt kitűzött magának. Amikor egy betegség lelassít, csalódott lesz. Sajnos ez egy bizonyos ponton mindenkinek megtörténik. Fontos emlékeztetni magára, hogy rendben van. A céljait akkor is elérheti, ha azok hosszabb ideig tartanak, mint az eredetileg tervezték.

Mielőtt elkezdtem ezt a blogot írni, azt terveztem, hogy hogyan válhat vissza egy testgyakorlati rutinba, miközben depresszióval küzd (Hogyan segíti a testmozgás a depressziót?). Mivel beteg voltam, nem tudtam menni az edzőterembe, ezért úgy döntöttem, hogy ezt a cikket írom. A következő cikkben a testmozgás témájára tudok összpontosítani.

4. Írj valami pozitívról

Időnként, ha nehezen tud pihenni, negatív gondolatok veszik át. Tehát a pozitív gondolkodás néhány perce óriási különbséget jelenthet. Ha szereti az írást, akkor segíthet, ha egy szép gyermekkori emlékről vagy valamiről ír, amely a közelmúltban inspirált téged. Ha a történetek írása nem a kedvenc dolga, érdemes lehet, hogy írjon le egy egyszerű dolgot, amelyet a helyreállítás után szeretne megtenni.

5. Használjon figyelmetlen zavarást, hogy elkerülje a depresszió súlyosbodását

Ha elég aludtál, és úgy érzi, elég jól, hogy valamit csináljon, amely nem igényel túl sok energiát, próbáljon bele valami mókaba. A film vagy a televíziós műsor megtekintése nagyon pihentető lehet, és elterelheti a betegségét. Csak szelektívnek kell lennie a téma megválasztásában; válasszon olyan oldalt, amely nem súlyosbítja a depressziót. Ne figyeljen semmit, amely túlzottan a mentális egészségre összpontosít. A jó érzésű vígjátékok előnyösebbek lehetnek, mint a drámák, mivel általában nem igényelnek annyira figyelmet a tartalom megértéséhez. Ezenkívül akkor is, ha érzelmileg ragaszkodsz egy karakterhez, akkor a tartalomban valami más is fog nevetni.