4 módszer, amellyel megtanultam elfogadni a diagnózisomat

Tinédzser koromban nehezen fogadtam el az enyémet tanulásban akadályozott diagnózis. Nem akartam, hogy lassabbnak tartsanak, mint a társaim. Intelligensnek akartam látni. A húszas éveim elején én is így éreztem magam iránt szorongás és depresszió diagnózisok. Azzal akartam uralkodni az érzelmeimen, hogy túljutok a depressziómon. De most már rájöttem, hogy a diagnózisom elfogadása kulcsfontosságú volt a javulás szempontjából. Íme négy módszer, amellyel megtanultam elfogadni a mentális egészségi állapotomat.

4 módszer, amellyel a diagnózisaim elfogadását fejlesztettem

1. Meggyógyítottam a belső gyermekemet. Miután felismertem gyermekkorom gondolati mintáimat, rájöttem, hogy nem meggyógyította a belső gyermekemet. Néhány kiváltó tényező, mint például a zaklatás, az elutasítás és a kudarc, még felnőtt koromban is gyötört. A továbblépéshez emlékeztetnem kellett belső gyermekemet, hogy mindig is szerettem, és képes vagyok a sikerre. Az iskolai küzdelmek nem változtattak emberi lényemen. Felnőttként attól sem vagyok kevésbé értékes, ha küzdök a mentális egészségemmel.
instagram viewer
2. Elismertem eredményeimet és fejlődésemet. Körülbelül 5 éves koromban az orvosok sok mindenről azt hitték, hogy soha nem leszek képes megtenni. Azt hitték, soha nem fogok kitűnő lenni egy általános iskolában, vagy nem jutok be főiskolára. De elértem ezeket a teljesítményeket. Eredményeimet annak bizonyítékának tekintem, hogy a mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeim nem fogják meghatározni a jövőmet.
3. Csatlakoztam egy támogató csoporthoz. Amikor először diagnosztizáltak nálam szorongást és depressziót, úgy éreztem megszégyenülve hogy nem tudom kezelni az érzelmeimet. De amikor csatlakoztam a támogató csoport, sok olyan emberrel találkoztam, aki korábban is a helyemben járt. Meséltek a mentális egészséggel kapcsolatos személyes tapasztalataikról és arról, hogyan győzték le akadályaikat. Pozitív történeteik reményt és összetartozást keltettek bennem.
4. Rájöttem, hogy a diagnózisom elfogadása megerősített. Nehéz volt elfogadnom a diagnózisaimat, mert úgy éreztem, átadnám magam az általam észlelt gyengeségeimnek. Ettől tehetetlennek éreztem magam, ami súlyosbította a depressziómat. De most már tudom, hogy a diagnózisom elfogadása volt az a pont, amikor elkezdtem pozitív változásokat elérni. Az elfogadás szükséges volt ahhoz, hogy erőt találjak a kitartáshoz a nehéz időkben. Az elfogadás nem tett gyengévé; erősebbé tett.

Manapság még mindig vannak olyan esetek, amikor azt kívánom, bárcsak soha ne létezne a szorongásom és a depresszióm. Még mindig vannak olyan esetek, amikor megbélyegzem magam a mentális egészségügyi kihívásaim miatt. De a szégyennel való küzdelmem nem tart sokáig. Ez a négy stratégia segít elfogadnom a diagnózisomat, hogy javíthassam mentális egészségemet és élvezhessem az életemet.