Rossz gondolatok és OCD: Aggódnom kellene?

A rossz gondolatok és az OCD félelmesek lehetnek, ám ezek nem teszi rossz emberré. Ha nem hagyjuk ellenőrzés alatt, az OCD valós következményekkel járhat. Például, bár valószínűtlen, hogy a negatív gondolatok, finom módszereket dolgozhat ki velük való megbirkózásra, például elkerülheti a kiváltó helyzeteket vagy öngyógyítás menekülni. Lehetsz is nyomott vagy túl ideges mert az OCD és a rossz gondolatok befolyásolják az életed. Van azonban egy másik mód is.

Rossz gondolatok és OCD: A rossz gondolatokra fogok cselekedni?

Az OCD gyakran olyan kellemetlen gondolatok patakjaként jelenik meg, amelyek nem tudnak kibújni a fejedből. Ezek a gondolatok gyakran magában foglalnak nem megfelelő szexuális érzéseket vagy gondolatokat, amelyek megkárosítják a körülötteket. Noha ezek a gondolatok félelmesek lehetnek, nincs olyan bizonyíték, amely arra utalna, hogy a rájuk cselekszik - OCD-ben szenvedő emberek ritkán ezt teszik. Valójában az OCD-ben szenvedők általában a legkevésbé valószínű, hogy másoknak kárt okoznak.

Ha ebben a formában van OCD, akkor rossz gondolatai lehetnek a családtagjairól vagy szeretteiről. Ezek a gondolatok általában szélsőségesek és nem jellemzőek, de stresszszakasz időszakai kiválthatják életedet. Például, ha nemrég született egy csecsemő, akkor elképzelheti, hogy az autóját az útból vezet, miközben a baba ül a baba ülésén; ha gyengeséget tapasztaltál, akkor rossz gondolatai lehetnek Istenről és OCD-ről, amelyek aláássák a hitedet. Ezek a gondolatok rendkívül kellemetlenek és idegesítőek lehetnek. Gyakran előfordulhat, hogy úgy érzi, hogy dühös vagy rossz - de erről nincs szó. Egyszerűen rosszul vagy ("Rossz gondolatokra gondolok: mit tehetek?").

A rossz gondolatok leküzdése az OCD-ben

Az OCD és az ismétlődő rossz gondolatok ugyanazok. Nem szabad legyőzni a betolakodó gondolatokat anélkül, hogy kezelnék a mögöttes okot - maga az OCD. A OCD egy elismert rendellenesség, amelyet az egészségügyi szakemberek tudnak kezelni. Több évtizeddel ezelőtt ellentétben széles körben megértsék az OCD-t és annak az emberi életre gyakorolt ​​hatását, így nem kell szégyen vagy megbélyegzés.

Még ha az OCD is szörnyű szerepet vállal az életedben, a jó hír az, hogy különféle kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre.

• Gyógyszer: Orvosa SSRI-ket írhat fel az OCD tüneteinek kezelésére, különösen, ha a tünetek depressziósnak érzik magukat. Orvosa szorongásgátló gyógyszereket is javasolhat, amelyek segítenek kezelni az obszesszív gondolatokra adott reakcióját.
• Viselkedési kezelés: A CBT (kognitív viselkedésterápia) a pszichoterápia egyik formája, amelyet rendkívül hatékonyan kezeltek az OCD kezelésére. Segíthet a behatoló gondolatok leküzdésében és további megküzdési stratégiák megtalálásában.
• Életmód változások: Orvosa javasolhatja, hogy változtasson pozitív életmódban, például látogasson el egy támogató csoportba, vagy keressen kreatív kilátást szorongására.

Fontos megjegyezni, hogy az OCD-t nem lehet egyedül legyőzni. Sokkal elismertebbé és kezelhetőbbé vált, de még mindig nem szabad megkísérelnie az OCD kezelését egy mentálhigiénés szakember segítsége és támogatása nélkül.

Ennek ellenére van néhány önsegítő könyv, amely hihetetlenül hasznos, és amelyek közül sok a CBT modellre összpontosít. Ha valaki hasznosnak találja a tények és a valós történetek olvasását, hasznos lehet a rendellenességgel küzdő emberek blogjainak és könyveinek a megtalálása. Az alábbiakban talál néhány ajánlott olvasmányt.

Ajánlott olvasmány

Adam, D. (2015). Az ember, aki nem tudott megállni. London, Egyesült Királyság: Picador.

Brosnan, L. (2007). Legyőzés: Bevezetés az obszesszív kompulzív rendellenesség kezelésében. London, Egyesült Királyság: Robinson.

Challacombe, F., Dr. (2011). Szabaduljon el az OCD-től: az obszesszív kényszeres betegség leküzdése a CBT-vel. Chatham, Egyesült Királyság: Vermilion.

Gordon, B. (2017). Őrült lány. London, Egyesült Királyság: Headline.