Aggódó gondolatok vonzzák fel a problémáit?

Ha szorongó gondolatokkal küzd, akkor esélye van arra, hogy felnagyítsa a problémáit. Már ott voltam, és néha nehéz elkapni magad, hogy csinálod. Ugyanakkor, ha elmulasztotta azonosítani ezt a problémát, csökkentheti a szorongás (és szorongó gondolatok) a problémamegoldással gyorsabban.

Aggódó gondolatok a problémákról gyakran rosszabb, mint a probléma

Amikor szorongó gondolatai nagyítják a problémákat, akkor nagyobb hangsúlyt fektet arra, ami történik, mint amennyire szüksége van. A stressz normális, de néha a következő szintre lépjük, ha rajta lakunk, túl bonyolítjuk és aránytalanul fújjuk ki.

Ez a szokás sokak számára, akik szorongással küzdenek. A legtöbb problémánkkal kapcsolatos ideges gondolataink súlyosabbak, mint maga a probléma.

Jelzi, hogy a szorongó gondolatok nagyító problémákat jelentenek

Mivel néha nehéz lehet eltávolítani magát a szorongó gondolatoktól, és látni, hogy felnagyítja a problémáit, itt van néhány szempont, amellyel oda kell figyelni.

Ön feltételezi, hogy a legrosszabb eset fog történni

Valami történik, az agyod azonnal ugrik a a legrosszabb esetben, és hamarosan ez az egyetlen forgatókönyv, amelyet láthat.

Ezt a negatív forgatókönyvet vesszük és ismételje meg újra és újra a fejünkben. Ez felerősíti a szorongást, mert ahelyett, hogy látnánk minden jót, ami végül megtörténhet, vagy rájönünk, hogy rendben leszünk, bármi is legyen, csak a negatív oldalt láthatjuk.

Ön bénultnak érzi magát

Mivel annyira elkeseredett vagy, a szorongás bénítóvá válik és arra törekszel, hogy a megoldás megtalálására összpontosítson.

Ez az, amikor annyira elmerülünk, hogy úgy döntünk, hogy elkerüljük a helyzetet. Általában az rögeszmés gondolatok rosszabbok, mint amelyek valójában a problémával szembesülnek.

Ön rögeszmésen gondolkodik a kérdésről

Csak arra gondolhat, hogy ez a probléma. A mindennapi élet kezelése egyre nehezebbé válik rögeszmés gondolati minták.

Lehet, hogy tudatában van a szorongó gondolatoknak, de nem tudja megállítani

Noha tudod, hogy túlreagálsz, küzdsz megállni. Ez csalódást okozhat szembenézni.

A szorongással gyakran tudjuk, hogy aránytalanul fújjuk a dolgokat, ám nehéz megállítani magunkat átgondolás.

Mi a teendő, ha aggódó gondolatok miatt nagyít fel problémákat?

Kérdezd meg magadtól:

• Ez valami, amit ellenőrizhetek? Milyen alkatrészeket ellenőrizhetek?
• Mi lehet valami jó, ami a végén megtörténhet?
• Milyen lépéseket tehetek ma a probléma megoldásához?
• Mennyire megkönnyebbülni fogok, ha ez a probléma megoldódik?

Tekintse meg az alábbi videót arról, hogy hogyan lehet a szorongó gondolatokat megakadályozni a problémáinak felkeltésében.