3 tipp, amelyek segítenek abban, hogy „érezze a félelmet és mindent megtegyen”

"Érezze a félelmet, és mindegy, tegye meg" egy népszerű motivációs kifejezés, de bölcsességét gyakran nehéz megvalósítani az életében, különösen, ha foglalkozik szorongás. Félelem és szorongás hatalmas, lenyűgöző érzelmek, és sokan küzdenek annak érdekében, hogy engedjék maguknak, hogy érezzük őket, nem is beszélve, hogy érezzük őket, majd egészséges emberként folytatjuk működését. Ez még nem jelenti azt, hogy lehetetlen. Ez csak azt jelenti, hogy szükség lehet némi segítségre azért, hogy "érezzük a félelmet és mindenképpen megcsináljuk". Ez három tipp, amelyeket évek óta dolgoztam ki szorongással élni.

Hogyan lehet érezni a félelmet anélkül, hogy hagynánk, hogy átvegye

1. Mondj hangosan "félek". Ha szorongónak érzem magam, sok időt és energiát pazarolok, hogy megtagadjam, mert úgy érzem Nem kellene idegesnek lennem. Természetesen a tagadás nem változtatja meg azt a tényt, hogy valójában szorongó vagyok, ehelyett valójában kimerítheti az érzelmi erőforrásaimat, és még nehezebbé teszi a szorongásom kezelését. Hogy ezt segítsem, elkezdtem hangosan mondani: "Félek". Újra és újra elmondom, amíg szinte megnyugtatóvá válik, ami értelme, mert bizonyos értelemben felismeri az érzelmeimet
   instagram viewer
   jelentése megnyugtató. Általában néhány percet vesz igénybe (és néha sír), hogy elfogadjam a szorongást, de ha egyszer már "éreztem a félelem", továbbléphetek a "mindenképpen csináljam" részbe.
2. Biztonságos helyen tartózkodva készítsen egy tervet. Miután megéreztem a félelmemet, nem indulok el azon, hogy bármit is tegyek, ami félek. A félelem érzése jó első lépés, de ahhoz, hogy valójában megtessem a félelmetes dolgot, el kell készítenem egy tervet. Félidőben a terv elkészítésének félelmetes koncepciója hogyan lehet elérni a céljaimat valójában mi aggodalomra ad okot elsősorban. De miután elfogadtam, hogy félek, találkozhatom magammal, ahol vagyok, és félelem-barát tervet készíthetek. Például, ha túl vágyom, hogy minden lépés aprólékosan megtervezzem, akkor az rendben van, készítek egy nagyon alapvető, könnyen megvalósítható tervet.
3. Forduljon megbízható baráthoz. Amikor csak lehetséges, én nyújtsa ki egy barátját minden alkalommal, amikor megpróbálom "érezni a félelmet és egyébként megtenni". Még azután is, hogy felismertem, hogy félek, és elfogadta ezt tökéletesen rendben lévő érzelemként és elkészített egy tervet az ijesztő dolog kezelésére, néha még mindig vagyok megragadt. Ezen a ponton már elvégeztem a munkát, csak egy kis nyomásra van szükségem az induláshoz. Általában egy közeli barátom egyikét írom, aki szintén szorong, és megérti, mennyire könnyű beragadni a kis dolgokba, mert tudom, hogy egyáltalán nem fog megítélni engem, csak megtesz minden tőle telhetőt, hogy segítsen. Ha pusztán megismeri valakit, tudja, mit néz ki, és azt hiszi, hogy meg tudom csinálni, a világ néhány napján különbséget tesz.

Mi a teendő, ha félelmet érez, de egyébként nem csinálom

Még ezekkel a praktikus tippekkel is előfordulhatnak olyan napok, amikor egyszerűen nem tudod "érezni a félelmet és egyébként megtenni". És képzeld csak? Rendben van. Tudom, hogy nem szórakoztató, de definíció szerint szorongási rendellenességek aktívan beavatkozni az életünkbe, és megnehezíteni működését. Ez azt jelenti, hogy még ha a regenerálódás iránti is dolgozik, akkor is, ha oly sokféleképpen javultál, továbbra is lesznek napok, amiben küzdenek. Fontos az, hogy emlékezzen arra, hogy mennyit javítottál, és tudja, hogy a helyreállítás nem lineáris. Előfordulhat, hogy visszaesés vagy visszaesés tapasztalható, de ez nem zárja ki a múltban elért nagy előrelépéseket.

Van tippjei a félelmet érezni és bármilyen módon megtenni? Feltétlenül ossza meg őket a megjegyzésekben.