Felépülésben vagyok a nem diagnosztizált mentális egészségügyi problémák miatt

A nem diagnosztizált mentális egészségügyi problémák nagyon nehézek, nem fogok hazudni. Oly sok éven át vágyom arra, hogy egyértelmű, határozott legyen mentálhigiénés diagnózis, de úgy tűnik, soha nem történik meg. Az évek során többször is diagnosztizáltam, de egyikük sem érezte igazán jól magát. Néha elgondolkodom azon, hogy vajon én vagyok-e a probléma, ha soha semmi sem fog nekem megfelelő lenni.

Miért vannak nem diagnosztizált mentális egészségügyi problémáim

Mint mondtam, nem vagyok diagnosztizálva a próbálkozás hiánya miatt. Megvan évek óta terápiás és ez idő alatt több különböző diagnózist kaptam, től bipoláris zavar nak nek depresszió és szorongás és több. De néhány év után kiderült, hogy a bipolárisnak nincs igaza. És hacsak nincsenek viszonylag szokatlan formáim depresszió és szorongás, ezek sem a fő diagnózisaim. Semmi, amit eddig diagnosztizáltak, nem igazán ölelte fel a legproblémásabb tüneteimet, amelyek az önutálat, az érzelmi instabilitás, valamint az érzelmeim és a viselkedésem közötti kapcsolat megszakadása.

Az évek során különböző diagnózisokat vizsgáltam, és annak ellenére, hogy erősen azonosulok az ilyen dolgokkal figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD), határ menti személyiségzavar (BPD), és összetett A poszttraumás stressz zavar (C-PTSD), hivatalosan egyiküket sem diagnosztizálták nálam. És nem is tudom, jól éreznék-e magukat, ha én lennék.

Hogyan gyógyulok fel nem diagnosztizált mentális egészségügyi problémákkal

Sokáig nem voltam biztos abban, hogyan is kezdjem a gyógyulást egy hivatalos diagnózis nélkül, amely jól érezte magát. Úgy értem, ha ADHD-s vagyok, akkor a kezelés nagyon más lesz, mint ha C-PTSD-s vagy BPD-s, vagy valami egészen más lenne. Tehát hogyan lehet előre lépni anélkül, hogy szilárd elképzelése lenne arról, hogy honnan indul, vagy mivel foglalkozik?

Eleinte nem voltam benne biztos. És akkor belefáradtam, hogy csak túléltem, vártam a megfelelő diagnózis megjelenésére és varázslatosan kijavítottam mindent. Annak ellenére, hogy logikusan tudtam, hogy ez nem fog megtörténni, néhány részem valóban úgy gondolta, hogy nem tudok haladni, ha nem találom meg először a megfelelő diagnózist, de végül mégis belefáradt a beragadás érzésébe. Elegem lett abból, hogy nem léptem előre értelmesen.

Pontosan akkor, amikor elkezdtem írni az HealthyPlace-hez. Rájöttem, hogy akár diagnózis, akár nem, készen állok a gyógyulás megkezdésére. Tehát itt vagyok, hogyan csináltam ezt. Elsősorban a traumával próbálok békét kötni. Néhány nap elképesztő előrelépéseket teszek ezen a területen, de máskor nehezen hiszem el, hogy amit tapasztaltam, az még traumának számít. Megpróbálom egyszerűen elfogadni, hogyan érzem magam nap mint nap, de általában megpróbálom szégyellni magam, hogy érzem a "helyes" dolgot.

A traumatikus munkán túl a terápián is dolgozom, hogy csökkentse a túlzott gátlásomat. Félek szinte bármit megtenni, ami azt eredményezi, hogy legtöbbször elakadok, elégedetlen vagyok és unatkozom. Tehát a terapeutámmal azon dolgozunk, hogy kiakadhassak és elkezdhessek cselekedni, még akkor is, ha nem vagyok 100% -ig biztos abban, hogy ez a "helyes" dolog.

Hogyan lehet megbirkózni, ha nem diagnosztizált mentális egészségügyi problémái vannak

Terápiám hosszú évek legnagyobb darabja a diagnózis felkutatása volt. És ez idő alatt a tényleges mentális egészség alig javult. Most, hogy lazítottam a diagnózis gondolatát (nem mondhatom, hogy teljesen elengedtem magam), sokkal többet haladok. Néhány nap megdöbbenek, hogy mennyivel jobban érzem magam, még a megfelelő címke nélkül is, hogy miből gyógyulok.

Ha nincs diagnosztizálva, akkor a legnagyobb tanácsom az, hogy ne mondjak le a diagnózisról, vagy keressem kérlelhetetlenül, amíg meg nem találja. Ehelyett azt javaslom, hogy keressünk egy módot arra, hogy egyszerre két valóságot tartson az elmében: egyrészt a diagnózis fontos a gyógyulásom szempontjából, másrészt a diagnózis nem előfeltétele a gyógyulásomnak. Ígérem, ha elfogadom, hogy mindkettő egyszerre igaz, akkor sokkal előreléphet a mentális egészség helyreállítása felé.

Van mentálhigiénés diagnózisa? Milyen volt az utad ahhoz, hogy megkaphasd ezt a diagnózist, és ha olyan diagnosztizálatlan mentálhigiénés problémával élsz, mint én, hogyan küzdesz és gyógyulsz meg? Ossza meg történetét az alábbi megjegyzésekben.