Három hobbim a szorongás megnyugtatására, amelyek nekem működnek

A hobbik megnyugtathatják a szorongást, és önsegélyként használom őket napi mentális egészség küzdelmek. Egy barátom nemrég megkérdezte tőlem, mi enyhíti a szorongást. Gyorsan megszólaltam, hogy mindig ideges vagyok, és rájöttem, hogy ez nem igaz. A szenvedélyeim - a zene, az olvasás és az írás - soha nem tehetnek gazdaggá. De ezek a hobbi lehetővé teszik, hogy megnyugtassam a szorongást, és értékesek mentális egészség önsegély eszközöket.

Példák a szorongást megnyugtató hobbira

A zene segít a szorongás elleni küzdelemben

A zene a társam, mióta elkezdtem utánozni a kedvenc énekesemet a második osztályban. Annyira belemerülök a zenébe, hogy pillanatra elfelejtem a nap szorongását, különös tekintettel a szorongásos zavarom által okozott aggodalmakra.

Gyakorlás közben a művészetre összpontosítom, különösen zongorázni vagy énekelni. Úgy gondolom, hogy a gyakorlás sok odaadást igényel. Függetlenül attól, hogy kitalálja-e a témát Harry Potter a zongorán, vagy behevezi a hangzást Hamilton a tüdő tetején a zene lenyűgöz. És néha ezek a zavaró aggódó gondolatok enyhülnek, amíg az agyam egyébként el van foglalva. Az én

lámpaláz Lehet, hogy megakadályozzam a nyilvános éneklést, de az autóban való éneklés egy nagy hobbi, amely megnyugtatja a szorongást.

Az olvasás értékes önsegítő eszköz

A könyvek olvasása egy másik hobbi, amelyet a szorongásom kezelésében használok, és felbecsülhetetlen értékű önsegítő eszközként (Az olvasás segít a szorongással szembenézni). Körülbelül 30 könyvet gyűjtöttem, és tudom, hogy kevésbé lennék ideges, ha minden nap időt szentelnék az olvasásnak. Lányként szoktam hazamenni az iskolából olvasás közben. Lehet, hogy veszélyes, de ugyanakkor az olvasás a gondolataimban inkább visszhangként, mint sikolygássá tette a szorongást.

Az olvasás olyan sok helyre vitt engem, de elsősorban ez segített megfékezni a szorongásaimat. Miután diagnosztizáltak rögeszmés-kényszeres betegség (OCD), Sok könyvet olvastam a szorongásról és a mentális betegségekről. Ezek a könyvek végül segített abban, hogy jobban megértsem saját szorongásaimat. Úgy gondolom, hogy az olvasás nemcsak az oktatás, hanem a szellem szempontjából is nélkülözhetetlen, és meg kell tanulnom, hogy időt adjak rá.

Az írás az önsegítés eszköze

Az írás hobbiként megnyugtathatja a szorongást, és segít ön kifejezésében is. A naplózás, a pozitív és az ön megismerésének egyszerű cselekedete negatív gondolatok lenyomva a papírra, hihetetlen megkönnyebbülés lehet. Időnként nem tudom megfogalmazni, mit érzem, amíg nem írom le valahol. Akár (valószínűleg rossz) költészet, akár gondolataim a legújabb randevú-alkalmazásról, tudom, hogy az érzelmeim kialakítására való összpontosítás elvonja az aggodalomtól. Az írás nemcsak a szorongás enyhítésére használható, hanem kiváló módja a személyes megértés és fejlődés javításának is.

Hogy a nyugodt szorongás önsegítő eszköz legyen

Az utóbbi időben sokat gondolkodtam azon, hogy hobbim hogyan segíthetnek megnyugtatni a szorongásomat. Ha olyan szörnyű helyzetről van szó, amikor nincs gyógyszerem, legalább ezeket az eszközöket felhasználhattam arra, hogy elkerüljek a gondomatól. Békességet ad nekem arra, hogy emlékezzem arra, hogy ezek a hobbi, amelyek megnyugtatják a szorongást, számomra elérhetőek, akár költség nélkül is. Ugyanakkor megkönnyebbültem, hogy van néhány egészséges megküzdési mechanizmusom a szorongás elleni küzdelemben.