Az életem káosz, de a szorongással mindenképpen meg kell küzdenem
Életem káosz, és ez megnehezíti a szorongás kezelését. Ebben a házban mindig folyik valami, legyen az családi dráma, a kutyák mindenütt ugatnak, vagy valami lényeges változás. Jelenleg nincs egyértelmű út az asztalomhoz, mert a nagynéném nemrégiben költözött be. Tudom, hogy hamarosan elmegyek a tárolóegységhez, és megoldom ezt a túlzsúfolt helyzetet. Időközben nehéz nem hagyni, hogy a személyes dolgok bősége elvonja a figyelmemet. Számomra meg kell találnom hogyan lehet a dolgokat szorongással elvégezni még akkor is, ha az élet káoszban van.
A káoszban életem továbbra is stresszes
A káosz élete tovább bonyolítja az állandó, teljes munkaidős foglalkoztatást. Hetente több mint 40 órát dolgozom ideiglenes munkám mellett, és új állásokra jelentkezek, vagy naponta írok. A jelenlegi munkám előtt mérlegeltem a fogyatékosságot. Hogyan csináljam? Néha nem tudom.
Egyedülálló anyámként a lányom házi feladatának, valamint otthoni és társadalmi életének tetején kell maradnom. Különböző találkozóin és iskolai rendezvényein is részt veszek. Még nem ütemezem a tanácsadás és a gyógyszeres kezelés kiigazításával kapcsolatos saját találkozóimat, amelyek hiánya a szorongásomat az ellenőrzés irányából való spirálhoz vezetheti.
Megbirkózhat a szorongással a káosz ellenére
Van néhány dolog, amelyet hasznosnak találtam a szorongás kezelésében az élet káosza ellenére.
- Keressen egyedül időt.
- Ölelje át a káoszt.
- Interakciót támogató emberekkel.
Lelet egyedül idő rendkívül fontos. Kedvenc időm az írásom éjszaka közepén vagy rendkívül kora reggel. Reggel négy és öt között felkelek, hogy írjak, aztán dolgozzam. Szeretném, ha időnként aludnék, de a macska a lányom szobájából kúszik, ragaszkodva ahhoz, hogy felkeljek és hajtsa végre a reggeli rutinomat.
Megtalálom a rutinokat, de jobb, ha megpróbálom pihenni és átfogni az élet káoszát, amint az jön, olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Az élet káoszának kezelése és a szorongás kezelése érdekében listákat készítek a tervezőn, a táblán és a notebookon. Ez lehetővé teszi számomra, hogy tájékoztassam az életem legsürgetőbb kérdéseit. Fogyasztom a gyógyszeremet, és minden nap legalább aludni kell, függetlenül attól az őrülettől, amely másnap vár rám.
A családom és a barátaim rendkívül támogatók bár néha az élet káoszának forrása lehet. Van egy online támogató csoportom, közeli barátokból áll, és csatlakoztam egy kifejezetten rögeszmés-kényszeres betegség (OCD) társadalmi médiacsoporthoz is.
A szorongással való küzdelem nehéz lehet, ha az élet káosz. De ha szünetet tartok, és egy pillanatra megtalálom a központot, azt találom, hogy az élet elviselhető. Időnként az állandó figyelmezetés engem okoz összpontosítson a szorongásomra egy kicsit kevesebb. Noha a nyugalom ritka, időt veszek rá, és rájöttem, mennyire fontos az egyensúly fenntartása az életemben.
