Baba lépések használata az önértékelés felépítéséhez

A baba lépések nagyszerű módja az önértékelés növelésének. Olyan ez, mint egy hegymászás: Távolról láttunk egy egyszerű formát. Elég könnyű mászni, ha csak felfelé indulunk. De minél közelebb kerülünk, annál inkább rájönünk, hogy az alapsziluettnek tűnt valójában völgyek, sziklák, kitérők és eső sziklák tele vannak. Hirtelen mi kezdjük megkérdezni magunkat. Hol kezdjük? Mennyi energiát fog igénybe venni? Mi történik, ha megfordulunk? Ekkor fordulhatunk csecsemő lépésekhez az önértékelés felépítéséhez. Ha kisebb lépésekben mérjük előrehaladását, akkor több lehetőségünk van arra, hogy reflektáljunk előrehaladásunkra és győződjünk meg arról, hogy a helyes irányba haladunk.

Hogyan kell használni a csecsemő lépéseit az önértékelés felépítéséhez

Néhány dolgot érdemes szem előtt tartani, amikor a csecsemő lépéseit használja az önértékelés növelésére:

1. Vágja fel a céljait felére. Bármi is legyen a lépés, vágja fel felére. Tegyük fel, hogy egyik célja a következő: gondolj valami magadról minden alkalommal, amikor a tükörbe néz. Ez nagy cél, de sötét napokon nehéz lehet. Itt hasznos lehet a cél félbevágása. Az első cél talán egyszerűen a tükörbe nézés és az eredetileg felmerülő mentális párbeszéd hallgatása (még akkor is, ha nem élvezetes). A második cél az, hogy mondd el magadnak: "Igen, ezek olyan dolgok, amelyek néha felmerülnek, de azt is gondolom, hogy [pozitív illeszteni]". Mindannyiunknak vannak napjai, amikor nem sikerül elérni a második célt, de még mindig érezzük a megvalósítás érzését, miután elértük az elsőt.
   instagram viewer
2. Ismerje meg tanulási stílusát. Mindannyian különböző módon tanulhatjuk meg és dolgozhatjuk fel az információkat. Tudod a tiéd? Ha nem, töltsön néhány percet online kitalálással. Ha tudod, hogy a tiéd. testreszabhatja a baba lépéseit, hogy belefoglalja. Például, ha vizuális tanuló vagy, rendelkezzen egy listával az áthúzható lépésekről. Ha kinetikus tanuló vagy, szerezzen be egy doboz blokkot, és hozzon létre egy „siker” tornyot - minden sikeres lépésnél adjon hozzá egy blokkot. Ha hangoshallgató vagy, tanulmányozzon egy "önértékelési listát". Ha verbális tanuló vagy, kérdezze meg valakit, hogy te legyen az "célbarát", aki beszélhet veled az eredményéről és megoszthatja a sikerét (talán ugyanezt teheted őket). Az önértékelés és a tanulási stílus összekapcsolásával mélyen elégedett lehet a csecsemő lépéseivel.
3. Építsen erőt. Képzelje el, hogy úgy dönt, hogy megtanul gitárt. Hirtelen elkezdi játszani a napi 10 órát? Természetesen nem. Te okos kicsi vagy. Miután a kezed felépített erőt és ügyességet, játszhat, ameddig szeretné. Ne feledje ezt az önértékelés felépítésekor. Gyakran úgy gondoljuk, hogy amikor az önértékelés felépítéséről döntünk, napi órákat tölthetünk rá. De ez nem működik így - úgy kell építened az "önértékelési erődet", mint minden más készséghez. Új neuropathways létrehozása az agyban időbe telik. Lehet, hogy kezd egy napi egy csecsemő lépéssel az önértékelés felépítéséhez. Tegyük fel például, hogy érdekli a fogyás. Ahelyett, hogy egy teljesen új étrendbe kezdenénk, fontolgassa egy napi étkezés kezdetét - valószínűleg délutáni snackjeként - sütiről félre sütire és keményen főtt tojásra vált.
4. Nyugi. A Yout nem lehet mentálisan aktív egész idő alatt. Időnként zónát kell beállítani. Hogy éri újra az energiát? Nézel tévét? Van élvezet? Szereti az internetes böngészést? A leállás ideje ugyanolyan fontos, mint az aktív ideje - újratöltenie kell az elemeket, hogy táplálja az épület önértékelő gépét.

Próbálkozzon a csecsemő lépéseivel az önértékelés felépítéséhez, és ellenőrizze, hogy működik-e az Ön számára.