Mindenkinek szüksége van egy mentális egészség pillanatra

Hányszor kérdezte tőled valaki az elmúlással: „Hogy vagy?”, És a közönséggel válaszoltad: „Jó. Hogy vagy? ”- még akkor is, ha nem érzed magad a legjobban? Kultúránk gyakran nem ad engedélyt arra, hogy megosztjuk frusztrációinkat különféle stresszvagy a félelmeink és szorongásunk. Gyakran szeretnénk, ha szuperhősökké válnak, akik bármi mást tudnak kezelni, ami a mi utunkhoz vezet.

De a valóságban mindannyian valami dolgunkkal foglalkozunk, függetlenül attól, hogy új otthonba költözzünk, házasodunk össze, munkahelyi projekten küzdünk, vagy úgy érzzük, hogy elárasztják a barátok és a család igényei. Gyakran szükségünk van egy kis pihenésre a napi nyomásoktól, és ritkán adunk magunknak engedélyt ahhoz, hogy ezt elvégezzük. A recept: mentális egészség pillanat.

Miért van szüksége egy mentális egészség pillanatra

A napi tevékenységek, a rutinok és a váratlan események (izgalmasak és kihívásokkal teli) mindannyiunk számára stresszt és szorongást okozhatnak. Lehet, hogy el kell vinnünk a gyerekeket fociba, takarítani a házat, túlórázni, javítani az autót, és a partit megtervezni a következő hétvégére.

Minden felelősségünk közepette gyakran nem gondolkodunk azon, hogy egy percet lelassítunk-e. A mentálhigiénés pillanat bekapcsolása, még ha kicsi is, adhat nekünk időt a korlátok felismerésére, a feladatok rangsorolására és egy kis szünetet a növekvő teendők listájára.

Ideje lenni egy mentális egészség pillanatra

Kihívás magadra, hogy szánja lelki egészségét:

• Prioritások meghatározása Néha annyit kell tennünk, hogy elfelejtjük, hogy nem mindezt azonnal kell megtenni. Szánjon rá néhány percet napjának feltérképezésére. Meg kell terveznie a partit ma, vagy várhat holnapig?
• Kényeztessen valamit, amit élvez: Szétbonthatja a stresszes igények rutinját sétával beszélgetve, forró csokoládét iszva, lefeküdve, múzeumba látogatva vagy minőségi időt töltve családjával vagy barátaival. Ne feledje, hogy megérdemli a kellemes pillanatokat.
• Tűnj el: Az ütköző és egyidejű igények a stressz forrásai. Be tudja zárni az irodai ajtót, megtalálni egy csendes helyet az iskolában, vagy pár percre lógni a hálószobában? A magadra fordított idő segít újbóli prioritások meghatározásában, és emlékezteti Önt, hogy mondhat nemet, ha az igények túl súlyosak.

A mentális wellness célja a mindennapi tevékenységek kiegyensúlyozása, a határok felismerése és a stressz enyhítésére összpontosító összpontosítás. Annyit akarunk hinni, egyikünk sem szuperhős és szükség lehet némi segítségre a nap folyamán. Tehát ne felejtsd el, hogy mindig engedélyed van a napi Rx: A mentális egészség pillanatának felvételére.

Időnként a depresszió, a szorongás és a stressz túl soká válhat számunkra, hogy egyedül kezeljünk. Ne feledje, hogy mindig van segítség, ha a mentálhigiénés pillanat nem elegendő. Hívja az 1-800-273-8255 telefonszámot ha valaha további segítségre van szüksége.

Ezt a cikket írta:

Az Őszi Orme irányítja a Mentálhigiénés Napom kampányát - a Montgomery megyei Mentálhigiénés Egyesület mentális wellness kezdeményezését. További wellness-tippeket találhat ebből a kampányból a következő címen: www.mymentalhealthday.org.

Lenni vendég szerző az Ön mentális egészségének blogjában, menjen ide.