Alváskövetés okostelefonján

A közelmúltban bekapcsoltam az egyik legmenőbb alkalmazást, amelyet láttam - ez egy okostelefonhoz tartozó alkalmazás, amely nyomon követi az alvását. Ez a varázslatos szoftver rögzíti az alvást, az alvási fázisokat és a hangokat, valamint számtalan más dolgot is felvesz.

Hihetetlenül hasznos egy mentális betegségben szenvedő személy számára. Emberek mentális betegségek, mint például a depresszió A bipoláris zavarról és a bipoláris zavarról ismert, hogy problémák vannak az alvással, és ez az alkalmazás segít pontosan meghatározni, hogy mi folyik.

Elmélet az alkalmazás mögött

Van egy pszichiátriai eszköz (és az orvostudomány más területein), amely alvás közben méri a mozgását és a hangot. Ez egy fantasztikus kis eszköz, amelyben gyorsulásmérő található. A gyorsulásmérők orientációs érzékelők, amelyek pontosan megmutatják az eszköznek, hogy háromdimenziós helyzetben van. És amint kiderül, az okostelefonon is vannak ezek az érzékelők, tehát azoknak, akik kifejlesztették az alkalmazást ezeket az érzékelőket azonos típusú alvási grafikon készítéséhez használta

a pszichiátriai eszköz (bár valamivel nagyobb hibaszinttel jár).

Az alváskövető alkalmazás használata

Az alkalmazás használata egyszerű. Csak annyit tesz, hogy a telefont éjjel maga mellett állja a matracon, és állítsa be az alkalmazást a rögzítésre. Ez az.

Amit az alvási grafikon mond

Reggel kap egy alvási grafikont, amely elmondja, mit csináltál egész éjjel. A csúcsok ott vannak, ahol mozogtak, tehát könnyű alvásban, a vályúk akkor voltak, amikor mozdulatlan voltál, tehát mély alvásban.

[felirat id = "" align = "aligncenter" width = "400" caption = "Az alvás képernyőképe az Android népeként."][/felirat]

Az alváselmélet változó, de alapvetően az egészséges alvásban:

• Jelenleg 5 ciklus van
• Az első alvási ciklus 70-100 perc között tart
• A következő alvási ciklusok hosszabbak, de könnyebbek
• Minél több mély alvást szeretne, amennyire csak lehetséges (mondjuk, több mint 65%)

Az alvás következetes nyomon követése megmondhatja, milyen tényezők befolyásolják az alvását. Például, ha este 10-kor lefekszik, hogyan néz ki az alvási grafikon? Ha alkoholt fogyaszt? Ha kávét iszik? Ha egy partnerrel alszol? Ha füldugókkal alszol? Stb.

Nagyon jó ezt tudni, mivel a mélyebb alvás általában jobban érzi magát pszichiátriai szempontból, és meglepő lehet, hogy megtudja, mennyire rossz az alvása. (És az emberek szeretik, ha a zajkövető funkció be van kapcsolva, mert hallják, ha alvás közben beszélnek, és mit mondnak.)

Azt javaslom, hogy néhány hétig következetesen használja az alkalmazást, majd próbálja meg felhasználni az adatokat az alvás maximalizálása érdekében. (A kávé csökkentése és az alkohol eltávolítása például javíthatja szinte bárki alvását.)

Alvó alkalmazások

Az általam használt alkalmazás Androidra van, és az úgynevezett Alvás, mint Android (az egyik a 50 legjobb alkalmazás Idő magazin). Hasonló alkalmazás az IPhone-hoz Alvási ciklus.

Találhatod Natasha Tracy a Facebookon vagy Google Plusz vagy @Natasha_Tracy Twitteren vagy a Bipoláris Burble, a blogja.