Hogyan lehet pozitívabb a munkahelyen, amikor a mentális betegség megnehezíti

A munkahelyi pozitivitás a mentális betegség egyik legnagyobb kihívása. Bármennyire is tetszik a munkád, a munka nyomása nagy igényeket támaszthat a mentális betegségben szenvedő személyekkel szemben. Gyakran be kell fejeznie azokat a feladatokat és tevékenységeket, amelyek kihagyják a kényelmi zónát, például telefonon beszélgetni vagy bemutatót tartani. Amikor szembesülnek ezekkel a kihívásokkal, szorongás és depresszió gyakran arra gondol, hogy a kudarc elkerülhetetlen. Nehéz ezt felülírni negatív gondolatok mentális betegség okozta, de megismerve néhány alapvető tényezőt pozitivitás gyakorlatok és technikák alkalmazásával valódi pozitivitást lehet elérni a munkahelyen.

Amikor a munka pozitivitása lehetetlen

Nehéz a legjobb időkben pozitívan érezni magát a munkahelyen, különösen, ha nem szereti a munkáját. A mentális betegség azonban a legegyszerűbb feladatokat is lehetetlenné teheti. Ha a mentális egészség miatt nehézségekbe ütközik a munkahelyen, akkor fontos, hogy beszéljen a menedzserrel vagy az emberi erőforrások osztályával. Noha nem akarja, hogy a betegségét a munkaadóknak közölje, a diagnózis nyitottsága azt jelenti, hogy az emberek segítenek és támogathatnak téged e kihívások során.

A fogyatékossággal élő amerikaiakról szóló törvény (ADA) szerint a mentális betegség „pszichiátriai fogyatékosságnak” számít, azaz gyakorlati stratégiák, amelyeket a munkaadóknak meg kell tenniük annak biztosítása érdekében, hogy a munkahelyi jogaikat tiszteletben tartsák, mindaddig, amíg a feltételek ésszerűek a munkavállalók számára üzleti. Lehet, hogy nem szereti gondolkodni mentális betegségéről, mint „fogyatékosságról”, ám ezt a kifejezést gyakran használják felfedezéséhez érzelmi és mentális egészségi állapot széles skálája, például általános szorongás, bipoláris zavar és ADHD ("Munkahelyi alkalmazások kérése fogyatékossággal élők számára").

Az ADA-val kapcsolatos jogaival többet megtudhat a Az ADA weboldala és ADA Nemzeti Hálózat: egy weboldal, amely információkat, útmutatást és képzést nyújt a fogyatékossággal élő amerikaiakról szóló törvényről.

Hogyan lehet pozitívabb a munkahelyen

Egyesek szerint a mentális betegség lehetetlenné teszi a munkájukat. Ha ez a helyzet az Ön számára, akkor fogadja el, hogy a jobbulás érdekében szükség lehet egy kis idő elteltére (ugyanúgy, mint egy „fizikai” betegség esetén). Mások úgy vélik, hogy munkájuk örvendetesen elvonja őket a mentális betegség tüneteitől, ám még mindig nehéznek tartja feladataik teljesítését.

Ha csak azt akarja, hogy megkönnyítse a munkahelyi életet önmaga és betegsége miatt, akkor kipróbálhatja pozitivitás gyakorlatok felülbírálni a negatív gondolatokat.

• Tartsa a pozitivitás naplót: Jegyezzen be napi összes pozitív gondolatát, figyelmen kívül hagyva a negatív gondolatokat. A nap végén visszatekinthet pozitivitási naplójára, és az eredményekre összpontosíthat (bármennyire kicsi is is), ahelyett, hogy a rossz dolgokra lakszana.
• Küldje el magának pozitív üzeneteket a munkáról: Minden reggel gyakoroljon megerősítést, vagy írjon pozitív jegyzeteket magának a pozitivitási napló. Még pozitív emlékeztetőket is beállíthat a telefonján, hogy egész nap biztosítsa a pick-up szolgáltatást.
• Összpontosítson arra, hogy a betegsége hogyan javít téged jobban a munkájában: A betegség nem te vagy, hanem része. Az a tény, hogy van bizonyos személyiségjegye vagy genetikája, amelyek hajlamosabba tesznek a mentális betegségekre, azt jelenti, hogy néha nehéz megkülönböztetni önmagad és a betegség között. Használja ezt előnyei érdekében. Mi van veled, más? Különösen érzékeny vagy empátiás, és kiváló kommunikátor? Vagy hajlamos vagy a kreativitás robbanására? Kényelmetlenül érzi magát, ha állapotának pozitív aspektusait keresi, de ott vannak.
• Csökkentse az elvárásait: Emberek, akik hajlamosak munkahelyi szorongás gyakran magas elvárásaik vannak magukkal szemben. Ha azonban mindig túl magasra állítja a sávot, soha nem lesz elégedett az eredményekkel. Miközben csodálatos minőségű az, amit elvégzel, a perfekcionizmus elfojthat. Minden alkalommal, amikor maga elvárásait állítja fel, vegye le egy bevágással. Például: „A mai nap nem zavarom a munkát”, a következő lesz: „Ha hibát vétek, mély lélegzetet veszek, tanulok belőle és továbbmegyek.”

A munkahelyi pozitivitás akkor lehetséges, ha önbizalmával rendelkezik

A munkahelyi pozitivitás nem mindig könnyű, ha mentális betegségben szenved. Gyakorlatokkal és gondolatképzéssel azonban megtanulhatja legyőzni a negatív gondolatokat és elérheti valódi potenciálját. Ne hagyja, hogy a negatív visszatartja Önt - ehelyett gyakorold a pozitivitást a munkahelyen, és figyelj, hogy javuljon önbizalma, motivációja és ellenálló képessége.

cikk hivatkozások