Egyszerű alvási stratégiák gyerekeknek ADHD-vel
Rosemary Tannock, az ADHD és az alváshoz fűződő kapcsolat szakértője Torontói beteg gyermekek kórháza, ezeket a hasznos tippeket tartalmazza.
- Kerülje el az italokat és harapnivalókat koffeinnel 16:00 után.
- Van egy meghatározott lefekvés. A rutin elengedhetetlen az ADHD-s gyermekek számára.
- Adjon 10 perces figyelmeztetést lefekvés előtt, és kezdjen kellemes tevékenységet gyermekével. Legyen békés és szórakoztató.
- Keresse meg az esti leendő szorongást kognitív viselkedési készségekkel, például mély légzéssel és nyugtató gondolatokkal.
- Biztosítson nyugodt környezetet gyermekének éjjel. Az éneklés, az olvasás és a nyugtató zene nagyon sokáig tart.
- Ha úgy gondolja, hogy gyermekének alvási problémái vannak, vegyen napi naplót arról, mikor elalszik és mikor ébred fel. Beszéljen orvosával aggályaival kapcsolatban, és kérdezze meg, hogy szükséges-e az alvás kiértékelése.
Frissítve 2017. március 30-án
1998 óta szülők és felnőttek milliói bíztak az ADDitude szakértői útmutatásában és támogatásában, hogy jobban éljenek az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal. Küldetésünk az, hogy megbízható tanácsadója vagyunk, és a megértés és útmutatás tarthatatlan forrása a wellness felé vezető úton.
Ingyenes kiadás és ingyenes ADDitude e-könyv, valamint 42% megtakarítás a borító árán.
