Magas elvárások vannak a szorongást okozó magadra?

Ha magas elvárásai vannak önmagával kapcsolatban, akkor valószínű, hogy ezek a várakozások legalább részben a szorongást okozzák. Amikor túl sokat várunk el tőlünk, arra ösztönözzük magunkat, hogy „csináljunk” azon túl, amire az emberi agy és test feltételezhetően képes. Talán kevesebbet alszunk. Vagy ne szánjon időt az előkészítésre és üljön le egy egészséges étkezésre. A testmozgás az út mentén megy végbe, és kinek van ideje pihenni és olvasni, vagy egy hobbit élvezni? Fizikai és mentálisan egészséges életmód feláldozása az igények és a magas elvárások teljesítése érdekében jelentős szorongást okozhat és a stressz.

Túl magasak az önre vonatkozó elvárások? Tegye fel magadnak ezt a 4 kérdést

Túl magasak az önre vonatkozó elvárások? Annak ismerete, hogy mi döntéseit és gondolatait vezérli, segít meghatározni, hogy túl sokat vár önmagától, és véletlenül szorongást okoz-e. Tegye fel magát a négy kérdést, és elgondolkodva válaszoljon rájuk.

1. Mennyit vezetnek a "vállak" perfekcionizmus, vagy szükség van jobban teljesíteni, mint mindenki más?
instagram viewer
2. Bűntudat alapján hoz döntéseket, hogy kárpótolja azokat a módszereket, amelyekről úgy gondolja, hogy nem vagy elég jó?
3. Mi a szándéka? Ez magában foglalja a hosszú ébren töltött órákban való megállás nélküli megállást, és igyekszik tökéletesnek lenni mindazonáltal, amit csinál?
4. Hol vannak a gondolataid? A jelen pillanatban vannak, vagy nagyrészt a jövőben vannak?

Ápolja az életet nagy elvárások nélkül, szorongás

A fenti kérdésekre adott válaszai segítenek abban, hogy megválaszolja-e az elvárásait, és milyen területeken tegye meg. Ez gyakran több reflexiót igényel, így lehetősége van érték-vezérelt életet él ez teljesítőnek és békésnek érzi magát. Éberség hasznos eszköz az önmagával szemben támasztott elvárások megváltoztatásában. Fókuszáljon a jelen pillanatra, a pillanatra, amelyben van, és engedje meg magának, hogy teljes mértékben és szabadon éljen abban a pillanatban. Dolgozzon a céljainak elérésében, de egyszerre csak egy dolgot hajtson végre, csak itt-és-most.

A felelősségek és az elvárások továbbra is fennállnak, de nem kell, hogy olyan magasan álljanak, hogy ellenőrizzék az életed. Ha attól tart, hogy az elvárásainak kiigazítása azt jelenti, hogy a normákat az elfogadhatónak tartott szint alá csökkenti, akkor vegye figyelembe, hogy nem ez a helyzet. Felkérem Önt, hogy hangolja be a videót, hogy megtudja, miért nem jelenti az elvárások kiigazítása a szabványok csökkentését. Fedezze fel azt is, hogyan lehet az elvárásait mentálisan egészségesen kezelni, és hogyan csökkentheti a stresszt és a szorongást,

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.