A „Me Time” -e valóban egészséges?

A "én idő" tevékenységek fontosak a boldogság és az egészség szempontjából. Lehetősége lehet reflexióra, szünetet az öngondozásra, a szocializációtól való pihenés vagy egyszerűen egy introvertált természet kifejezése. Azonban sok olyan emberhez, mint én, az idő könnyen hozzájárulhat a tényezőhöz depresszió. Az elszigeteltség a mentális betegségek egyik legveszélyesebb tünete, mert ösztönzi ciklikus gondolatok és megakadályozza, hogy felismerjük a szeretet életünkben.

Három nyom a „Me Time” nem egészséges az Ön számára

Az emberek időbeli tevékenységeket is használnak ürügyként az egészségtelen magatartáshoz. Itt van három nyom, amely szerint önmagában az idő nem igazán jó neked.

1. A „én időm” egy érv közepén történik

Noha időnként heves vita során valamennyien lehűthetünk mindent, ezt a szükségletet világosan kell közölni és tiszteletteljesen kell kezelni. Mondván a beszélgetési partnerének: „Időt kell vennem a beszélgetésből”, ez tökéletes. A helyzet még jobb, ha van egy kis lejárati dátum a szünetre: „Lehet-e egy órát lehűlni, majd folytatni?”

Ha azonban az érvelés közben rohamozik el, különösen miután felvette a véleményét, akkor valószínűleg elkerülheti vagy használja az elhagyás mint az ellenőrzés egyik formája. Jelentkezzen be azzal a vágyával, hogy egyedül maradjon; úgy érzi, hogy elveszít egy érvet, vagy hogy a konfrontáció félelme egyedül vezet? Vagy túlterheltek és lemerültek, mint például, hogy valószínűleg nem tudnak tovább hozzájárulni a beszélgetéshez? Ha ez utóbbi, akkor tiszteletteljesen kiszakadhat a beszélgetéstől, hogy egyedül időt vegyen igénybe.

2. Ön egyedül van, mert nem akarja teher lenni

Nekem ideje van. A saját gyógyulásodért, az ön gondozásáért és a pihenésért. Az ön egyedüli ideje nem más, hogy megszabaduljon tőled.

A mentális betegségben szenvedők számára közös tapasztalat az érzés, mint egy teher azokon, akiket szeretünk. Amikor az élet kihívást jelent bennünket, visszavonulunk. Nem akarjuk, hogy mások aggódjanak bennünk; úgy gondoljuk, hogy küzdelmeink csak lehoznák őket. Abban az időben úgy érezzük, hogy nincs semmi közreműködésünk.

Ha egyedülálló vágya az a vágy, hogy másoknak tetszik vagy a fájdalmat megkímélje, valószínűleg beindul egy egészségtelen gondozási ciklus ahelyett, hogy élethű személyes időt venne fel.

3. Nem vagy produktív a Me Me Time-vel

Természetesen az életben mindent nem kell megcélozni vagy megmondani a termelékenységet. A magányos pillanatoknak azonban célnak kell lenniük. Ha időt vesz igénybe a kikapcsolódásra, ellenőrizze, hogy valóban pihen-e (bármilyen módszerrel ellazít). Nézze meg a filmet, meditáljon, vegye be azt a túrát, amelyre utalt, vagy készítsen egy festményt. Ha azonban úgy érzi, hogy kétségbeesetten kopogtatja a feladatot a teendők listájáról, akkor nem használja a magányos időt. Másrészt, ha az ágyban sír, akkor nem is vesz időt egyedül - potenciálisan depressziót szenved (Depressziós tünetek: Mik a depresszió tünetei?).

Lakmus-tesztként az Ön ideje hatékonyságáért vessen egy pillantást arra, hogy miként érzi magát utána. Felfrissült, újjáéledt, újratöltött? Jobban érzi magát? Ha nem, akkor a „nekem időt” maszkként használhatja valami máshoz.