A kreatív tevékenységek enyhíthetik a depressziót

Kreatív tevékenységekben való részvétel enyhítheti a depressziót, mert a folyamat pihentető, vonzó és élvezetes lehet (feltárása A kapcsolat a kreativitás és a Mentális betegség). A végeredmény is gyakran kielégítő. Gyakran elfelejtjük, hogy időt kell adnunk a kreativitásra, de kreatív tevékenységekkel megtalálhatjuk a depresszió enyhítését.

Miért enyhítheti a depresszió a kreatív tevékenységeket?

Kreatív cselekedet arra készteti bennünket, hogy kijussunk elménk belső működéséből, mert arra kell gondolnunk, hogy dolgozzunk azon, amit készítünk. Személy szerint tudom, hogy túl sok időt a saját fejemben eltöltve rosszabb lesz depressziós tünetek; így a kreatív tevékenység jó módszer arra, hogy az agyam más irányba irányuljon.

Az az eredmény, amelyet valami létrehozásakor érezzük, szintén fellendíti az önértékelést. Nem számít, jól vagyunk benne, vagy sem, különösen, ha a új kreatív aljzat- Az első kötés- és horgoláskísérleteim egész helyszínen voltak, de nagyon büszke voltam az első négyzetre, és motiváltam arra, hogy többet megtudjak.

Ismétlődő kreatív tevékenységek például kötés, horgolás, keresztszemes varrás, festés vagy ezek felnőtt kifestőkönyvek amelyek hirtelen igazán népszerűvé váltak a stressz-lebontás szempontjából, szintén meglehetősen nyugtatóak vagy akár meditálók is. Soha nem folytattam a hivatalos meditációt, de később rájöttem, hogy az én verzióom az volt, hogy elveszítem magam egy olyan tevékenységben, mint a gyapjú kézműves vagy zongorázni, amit gyermekkorom óta tettem.

Legtöbben hobbijainkkal vagy olyan tevékenységeinkkel foglalkoztak, amelyeket gyermekeként szerettünk volna csinálni, és amelyek annyira felszívhattak minket, hogy minden más elfelejtünk. Ha éppen magad gondolkodik, "de nincsenek kreatív hobbim", jó gondolat arra, hogy visszatekintsetek arra, amit gyermekkorában szerettél tenni.

Miért nehéz kreatív tevékenységeket használni a depresszió enyhítésére

A kreatív tevékenység megkezdésének motivációja nehéz. A depresszió elvonhatja az élet akaratát, és természetesen minden más. A kedvenc kreatív tevékenységeit (vagy akár azokat, amelyeket meg szeretne tanulni) azonban részévé teheti saját programjainak a depresszió megelőzésének terve. A kulcs a korai felismerés a depresszió visszaesésének jelei, mert éppen akkor a depressziós szörnyet nagyobb valószínűséggel hagyják el az eltérítő taktikák.

Még ha rossz javítás is van, továbbra is felhasználhatja a kreativitást - csak kezelhetővé tegye. Ne indítson olyan nagy projekteket, amelyeket nem fejez be. Kezdje kicsivel, még akkor is, ha egy jó napon a tevékenység szintje a szokásos ismeretek szintje alatt van. Például nem próbálnék meg bonyolult Fair Isle kötésmintát, amikor megvan a depresszió depressziós tünetei, mert ez valószínűleg kudarcot eredményezne, és még rosszabb érzelemhez vezetne.

Engedje meg magadnak, hogy kreatív légy

A következő videóban kicsit többet beszélek arról, hogy miért kell prioritásként kezelnünk az életben a kreativitást és a játékosságot, és hogyan kell engedélyt adni magunknak erre.

Keresse meg Liz-t Twitter, Google+ és Facebook.

Kép hozzárendelése: Amanda Tipton, használt alatt Creative Commons licenc.