Hogyan lehet legyőzni az elutasítás félelmét az önértékelés javítása érdekében

Az elutasítás félelme csorbító lehet, azonban az önértékelés javítása érdekében leküzdheti az elutasítás félelmét. Az elutasítás félelme mind személyes, mind szakmai életét érintheti. Például akadályozhatja meg a szocializációt, beszélek magadért, vagy barátságok, kapcsolatok vagy munkalehetőségek elérése érdekében. Lehet, hogy elkerüli néhány helyzetet, vagy fordul ember-kellemes. Az elutasítás félelme ronthatja önértékelését. Aggodalmat okoz, és depressziósnak érzi magát. A jó hír az, hogy leküzdheti az elutasítás félelmét, felépítheti önértékelését és javíthatja életminőségét.

Változtassa meg gondolatait, hogy legyőzze az elutasítás félelmét

Az elutasítás félelme társul negatív gondolatok magadról és az elutasításról. Te valószínűleg túlságosan aggódik amiatt, amit mások gondolnak és hidd el, hogy mindenkinek kedved kell lennie, hogy méltó lehessen. Ha félsz az elutasítástól, akkor azt gondolhatja, hogy az elutasítás a világ vége, és szégyellheti magát az elutasítás miatt.

Fontos felismerni, hogy negatív gondolataid az igazság torzulásait jelentik. A legfontosabb az, hogy megváltoztassa negatív gondolatait és helyettesítse azokat egészséges gondolatokkal. Tudja meg, hogy mindenkit elutasítanak néha. Ebben nincs szégyen. Ismerjük meg azt is, hogy ez nem azt jelenti, hogy mindenki elutasít téged, ha egy ember ezt teszi.

Ha elutasítják, akkor tudják, hogy ez valószínűleg nem lesz olyan katasztrofális, mint gondolnád, és függetlenül fog megbirkózni. Az ötlet az, hogy kérdezd meg magadtól: „Mi a legrosszabb, ami esetleg történhet?”

Szembe kell néznie az elutasítás félelmével, hogy legyőzze azt

Csakúgy, mint minden félelemnél, szembe kell néznie az elutasítás félelmével, hogy leküzdje azt. Ha félsz, a negatív gondolatok túlterheltek. Nagyon keményen próbálják megbeszélni téged a cselekvésből, és semmit nem tehet úgy, mint a könnyebb lehetőség. Az elkerülés azonban megerősíti a negatív gondolatait, és rontja a félelmet.

Az elutasító félelem leküzdésének kulcsa az, hogy negatív gondolataitól és érzéseitől függetlenül cselekedj. Tegyen meg apró lépéseket a kényelmi zónán kívül, és készüljön fel bizonyos kellemetlenségek elviselésére. Tegye kockára az elutasítást. Tudja meg, hogy a kellemetlen érzés átmeneti. Ha nem tesz semmit, akkor az elutasítás félelme folyamatos kellemetlen érzést okoz. Mit veszítettél el cselekedni?

Valószínű, hogy nem fognak elutasítani. De még akkor is, ha elutasítják, az nem lesz olyan rossz, mint amire képzelted. Ha kihívja magát, akkor kényelmi zónája az idő múlásával fokozatosan kibővül, és a félelem csökkenni fog.

Fontos tudni, hogy méltó vagy akkor is, ha elutasítják. Nem tetszhetsz mindenkinek, és ugyanúgy tartozol, mint mindenki más. Felejtsd el, amit mások gondolnak, és hagyja abba, hogy tökéletes legyen. Vigyázzon a negatív gondolatokra, és hívja ki őket.

Az elutasítás félelmének leküzdése és az önértékelés javítása erőfeszítéseket és kitartást igényel, de megteheti. Van segítség, ha szüksége van rá, és nincs szégyen keresni mentálhigiénés segítség. Ha legyőzi az elutasítás félelmét, javul az önértékelése, és jobban fogja érezni magát. Érdemes megtenni az erőfeszítést.

A (z) Fay Agathangelou megtalálható az oldalon Facebook, Google+, Twitter, pinterest és ő weboldal.