Önkárosító és lapátos az a téli blues
Hideg van. Hó van. Jég takarja az utakon. A hő teljesen robbant.
A havas államokban élők számára ezt látja mindennapi élet. Az utóbbi időben, amikor felébredek és kinézetek az ablakon, azt kérdezem magamtól: „Miért nem ébredtem fel egy órával korábban, hogy megmossa távol az autómtól? ”Általában azért, mert az utak nem vannak tökéletesen szántva, a kávém meghűl, amikor eljutok munka.
Ezek olyan stresszorok, amelyeket néhány ember naponta tapasztal télen. A helyes megküzdési képességek nélkül az önmegmunkálók ezeket az akadályokat láthatják okok, hogy megsértsék magukat.
Ne hangsúlyozza a kis cuccokat - Klisé, de igaz
Az utóbbi időben minden zavart. Nyaralási kiadások miatt bankszámlám mindig alacsonyabb. Munkatársaim, a feletteseim és az ügyfeleim úgy tűnik, hogy valamilyen okból összevesznek velem szemben. Úgy tűnik, hogy még a kutyám is jobban ugat, mint általában.
Lehet, hogy az időjárás miatt engem így érzi, de tudom, hogy csak az az agyam túlterhelt.
Normális az stresszérzés az ünnepi időszakban, de ezek a stresszhatók nem tudják átvenni az életed. Igen, könnyebb mondani, mint megtenni, de ez határozottan igazság, amelyre érdemes összpontosítani.
Éveim alatt küzd az önkárosodással, a tél volt az év legnehezebb ideje. A hóval töltött sötét égbolt felébresztése késztette, hogy menjek vissza aludni. Ha arra harcoltam, hogy a szüleim otthon maradjanak, és nem jutottam el az úthoz, ezt okként látom a vágáshoz. Ha csalódott az iskolában, vágtam. Ha túl sok hó volt ahhoz, hogy bemenjen, vágtam.
Az önkárosítók tudják, hogy minden apró dolog stresszt okoz, ami negatív magatartáshoz vezethet.
Ne havasítsa ki a bőrt
Fontos, hogy olyan megküzdési képességeket találjunk, amelyek segítenek biztonságos irányba mozgatni az elmédet. Nem számít az időjárás, tudjuk, hogy ez kulcsfontosságú lépés az önkárosító küzdelem leküzdése.
Az utóbbi időben, még mielőtt aludtam, isztam Kamillateát. Soha nem voltam teázó, de úgy tűnik, hogy megnyugtatom az idegeimet, mielőtt elaludnék. Nem számít, milyen évszakban van, a pezsgőfürdő is pihentető. Szinte minden este bekapcsolok a zenét, és meleg fürdőt töltök be, hogy bemerüljek.
A nap folyamán egy kicsit nehezebb pihenni. Biztosan szünetet tart az irodai munkaidő alatt, hogy újra összpontosítson. Vicces videókat nézek a YouTube-on, és frissítem magamat a szórakoztató hírekről, mert nos, ez a gyengeségem. Amikor autóban vagyok, állandóan önbeszélgetési stratégiákat használok. Az elhaladó sofőrök számára úgy néz ki, mintha énekelnél a rádióban.
Ez egy újabb nagyszerű módja annak, hogy jobban érezze magát. Mindaddig, amíg azokra a télies utakra koncentrálsz!
A (z) Jennifer Aline Graham is megtalálható Google+, Facebook, Twitter és ő weboldal itt. Tudjon meg többet a Dél az Amazon.com-on keresztül.
