Félelem változása? Az ismeretlen szorongás hétféle módja

Nem meglepő, hogy sok ember fél a változástól és jelentős tapasztalatokat szerez szorongás az ismeretlennel szemben. Valójában ennek van értelme. A csecsemőkorától az idős korig az embereknek kiszámítható rutinokra van szükségük a virágzáshoz. Arra törekszünk, hogy rutinokat hozzunk létre, hogy biztonságban és biztonságban érezzük magunkat, szervezetten, ellenőrzés alatt és bízva abban, hogy ki és mi az életünkben. Nem bosszantó és szorongást provokáló, amikor a változás együtt jár és összezavar velünk? Noha nem tudjuk megállítani a változások előfordulását egész életünk során, boldogan meg tudunk csinálni valamit a kezelésünk során. Meglepő módon lehet csökkenteni a változás félelmét és az ismeretlen csendes szorongást.

Félelem változása? Értem

A változás megtörténik. Természetesen nem mindig rossz. Időnként promóciót vagy új állást kínálunk, vagy megváltoztatjuk a kapcsolati státuszunkat, vagy csecsemőt szülünk, vagy megváltoztatjuk a frizuránkat, vagy nos, megkapod az ötleted. Még akkor is, ha a változás pozitív, mégis magában foglalja valami újhoz való alkalmazkodást. Pozitív vagy negatív, nagy vagy kicsi változás megzavarja rutinunkat. A változásokkal való szembenézés és az ismeretlen okozhat a félelmet, aggodalmat, rettegést és nyugtalanságot, amelyet szorongásnak nevezünk, és ez is elég extrém lehet ahhoz, hogy

Noha gyakran nem tudjuk megállítani a változást abban, hogy megváltoztassa az életünket, abbahagyhatjuk a félelmet a változástól és aggodalmat érezhetünk az ismeretlennel szemben. Ez a hét javaslat a változásokkal kapcsolatos félelem és szorongás elnémítására meglepően egyszerű, kevés cselekedet ahhoz, hogy az életében megváltozzon a változás. Egyesek ellentmondásosak egymással, ami a változás irányításának szépségének része; ez azt jelenti, hogy számos módszer létezik a változás félelme és az ismeretlen szorongás meghódítására, és el kell döntenie, hogy mi működik az Ön számára.

7 módszer az ismeretlen változásfélelmének és szorongásának enyhítésére

1. Szervez

A rendezetlenség érzéstelenné tehet bennünket, ami növeli a szorongást és ezt a rendetlen érzést. Szervezni segíthet abban, hogy átvegye a felelősséget azért, ami történik, mielőtt a változás teljesen túlterhelővé válna.

2. Végezze el kutatását

A félelem, amit nem tudunk, az emberi lény része. Az ismeretlen ismertté tételének és így a szorongás csökkentésének a legjobb módja a tanulás. Vizsgálja meg, mit tud. A könyvtárak, a könyvesboltok és az Internet nagyszerű források az új városok megismerésére, az ikrek felnevelésére, az új étkezési korlátozásokra és minden másra, amely megváltoztatja az utat. A kutatás azt is jelentheti, hogy beszélgetni kell a környező emberekkel is, ami további előnye, hogy növeli az emberi kapcsolatot. Ha együtt élsz szociális szorongás, ha egy kérdés feltevésére kérdezi akár egyetlen személy is, akkor segíthet lebontani azokat a korlátokat, amelyeket a társadalmi szorongás akadályokba ütközik.

3. Ölelés, nem pedig elkerülés, a változás

A változáshoz való megközelítés olyan lehet, mintha egy medencéhez közelednénk. Hideg a víz? Tetszeni fogsz? Kétféle módon lehet megtalálni a válaszokat ezekre a kérdésekre: ugorj be jobbra, vagy állj ott és merülj fel az orrba, és tekercselj vissza. Mindkettőt megtettem, és rájöttem, hogy ha bemegyek egy medencébe (mint például az életemben változásokkal kell szembenéznem), akkor jobban teszek, ha inkább átfogom, nem pedig elkerülöm. Sokkal gyorsabban megszokom a vizet, és gyorsabban is élvezem magam. Ha belemerülök és visszavonulok, egyre jobban szorongok, mert szerintem hidegnek és kellemetlennek érzi magát, nem akarok bemenni, de tudom, hogy meg kell tennem. Az elkerülhetetlen változás befogadása elősegíti a nehéz dolgok gyorsabb lezárását, így letelepedhet és nyugodtabb lehet, mint szorongó.

4. Fuss el tőle

A változás elkerülése, nem pedig annak elkerülése csökkenti a változás iránti félelmet és az ismeretlen szorongást, tehát az a medence felé való ugrás valóban hasznos. Élje át a változást! De néha el kell menekülnünk. Amikor leszünk elárasztják a stressz és a szorongás változások okozta, néha elengedhetetlen, hogy egy kis szünetet tartson magunkkal. Csinálj valamit, amit szeretsz, olyat, ami valóban hagyja elméd nyugalmát. Olvassa el a könyvet, sétáljon, tegyen valamit, ami nevetést okoz, látogasson el a múzeumba - a lehetőségek szinte végtelenek. Amikor felfrissül, az aggodalom és a szorongás nehezen rejt magában.

5. Aludj rajta - de nem túl sok

A megfelelő alvás elengedhetetlen a mentális és fizikai egészséghez. Amikor változáson megy keresztül, és szorongást tapasztalunk a változás és az ismeretlen okok miatt, különösen jó éjszakai alvásra van szükségünk. A elég alvás segít jobban megoldani a problémákat, és inkább nyugodtan közelíthetjük meg a változást, mint szorongást. A túl sok alvás azonban őrültvé válhat és hajlamos lehet fokozott szorongásra és depresszióra.

6. Fejlesszen ki egy rutinot

A változás félelme megszűnik, amikor az új változást normál életünk részévé tesszük. Kidolgozzon egy új rutinot a megváltozott változások körül. Ezután már nem változik attól, hogy félnek, vagy az ismeretlentől, hogy aggódik.

7. Távolodjon el a rutinjától

A rutinok és a szünetek is fontosak. Ez hasonló a "meneküléshez". Időnként csak azt akarjuk, hogy a dolgok visszatérjenek a régi állapotukhoz. Ha lehetséges, tegyen lépéseket annak megvalósítására. Nemrégiben házasodott vagy született gyermeke, és hiányzik az estek a barátokkal? Gondoskodjon arról, hogy alkalmanként estek legyenek velük. A rutin gyakorlása kényelmessé teszi a dolgokat, és attól való távolodás a változást kevésbé átfogónak tűnik.

Nem kell örökké félelmeznie a változástól és megtapasztalnia az ismeretlen szorongást

A változás félelme bénító lehet. Mintha valami újhoz való alkalmazkodás nem lenne elég kihívás, ez az ismeretlen, ez a változás intenzív szorongást idézhet elő. Milyen csodálatos, hogy ellenőrzés alatt áll. A változás csak változás. Nem bánthat bennünket, ha cselekszünk. Ha látja, hogy képes ellenőrizni a változás iránti reakcióját, valóban eltűnhet a változás félelme és az ismeretlen szorongás.

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal, Google+, Facebook,Twitter, Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.