Hangoljon be zenét a szorongás tompításához

Amikor a szorongás rád kiabál, és sok zajt ad, hangoljon be a zenebe, hogy enyhítse a szorongást. Tény, hogy tudományos kutatáson alapul és számos forrásból, köztük a HuffPostból is beszámoltak¹ és a Lifehack², hogy a zenehallgatás csökkentheti a szorongást (Zeneterápia szorongásos rendellenességek kezelésére).

Miért hangzik be a zene, akkor a szorongást lehangolja

A szorongás mélyen gyökerezik az agyban. Amikor a kutatók képalkotó teszteket, például funkcionális mágneses rezonancia képalkotást (fMRI) használnak, hogy megfigyeljék, hogyan működik az agy, és hogyan reagál az információra, láthatják, hogy a szorongás milyen hatással van az agyra. Az agy szinte minden része részt vesz a szorongás megtapasztalásában, ideértve, de nem kizárólag:

• A neokortex, a magasabb rendű gondolkodás és a kognitív feldolgozás területe
• A limbikus rendszer, az érzelmekért felelős terület
• A hüllő területe, az agy túlélési / harci vagy repülési központja
• Az amygdala
• A hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelye
• A hippokampusz
• Az agyszár
• Az oldalsó septum

A neurotranszmitterek és hormonok a szorongást beindítják, állandósítják és fokozzák. Annyira mélyen gyökerező szorongással, nem csoda a szorongással járó élet elsöprő lehet. A zenéhez való hangolás azonban jelentősen csökkentheti a szorongást, mivel a zene újra és újra átmossa az egész agy, a hangjai minden téren és struktúrán át hullámoznak, és ahol szorongással találkoznak van.

A zenebe hangolás csökkenti a szorongást

Amikor zenét hallgatunk, az agyunk számos szinten pozitív hatással van. A zene táncol az agyba, és a következőket teszi:

• Stimulálja a jó érzésű dopamin hormon felszabadulását
• Csökkenti a stresszhormon kortizol
• Csökkenti a vérnyomást
• Szabályozza a pulzusszámot

A zene megfelel a szorongásnak, ahol él. A zenehallgatás pozitív hatással van az agyra, és ezzel csökkenti a szorongást. Vannak különböző típusú szorongási rendellenességek, és minden a szorongásnak többféle hatása van gondolatainkra, érzéseinkre és viselkedésünkre. A zenéhez való hangolás segít enyhíteni az összes típusú szorongást és javítja annak negatív hatásait. Felkérem Önt, hogy hangoljon be az alábbi videóba, hogy felfedezzen néhány konkrét módszert a zene működésére a saját szorongásának csökkentése érdekében.

A zene behangolásának és a szorongás csökkentésének módjai

források

HuffPost: 5 Ways zene javítja egészségünket
LifeHack: A tudósok 15 lenyűgöző előnyt találnak a zenehallgatás számára

Csatlakozzunk. én blog itt. Keressen engem Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramés pinterest. Mentális egészségügyi regényeim, köztük a súlyos szorongásról szóló regényem itt.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.