Hormonok és női mentális egészség

Igaz, hogy a hormonok, mint például az ösztrogén és a progeszteron, pusztíthatják és károsíthatják a nők mentális egészségét. Sajnos többségünknek soha nem tanították azokat a tényeket, hogy a hormonok hogyan befolyásolják a hangulatunkat és érzelmeinket, olyan tényeket, amelyek segíthetnek nekünk a saját mentális és érzelmi egészségünk kezelésében.

Női mentális egészség és hormonok:

3 Tények, amelyekről tudnia kell

A következő 3 tény jó indul annak megértéséhez, hogy a hormonok milyen hatással lehetnek a nők mentális egészségére:

1. A hormonok közvetlenül befolyásolják az agyat. Nem csoda, hogy sok nő premenstruációs hét alatt „ki” érzi magát. Az ösztrogén az agy neurotranszmittereinek, például a szerotonin előfutára, amelyek segítenek „normális” és „jól érezni magunkat”. Amikor az ösztrogén a A menstruációs ciklus során az agy neurotranszmitterei is eltolódnak, így sok nő depressziós, szorongó, frusztrált és / vagy csak nem olyan, mint önmaga.
2. A kutatások azt mutatják, hogy a hormonok változása okozza a legnagyobb problémát
   instagram viewer
   . Noha a hormonszint minden bizonnyal befolyásolja a hangulatot és a mentális egészséget, a hormonok változásai különösen súlyosak a mentális működésre. Egy nő ezért a legsebezhetőbb a hormonális változások idején, például a menstruáció kezdete (a tini években), a terhesség, a szülés utáni időszak és a perimenopauza.
3. Egyes nők érzékenyebbek a hormonváltásra, mint mások. Ez sajnálatos, de igaz. A hormonális eltolódásokra érzékeny nők ennélfogva nagyobb valószínűséggel tapasztalják a PMS-t (premenstruális szindróma), PMDD (Premenstruációs dysphoric zavar, a PMS súlyosabb formája), terhesség vagy Szülés utáni depresszió, és a hangulati tünetek a perimenopausális időszakban.

A női hormonok és a mentális egészség kérdéseinek kezelése

3 dolog, amit megtehetsz

1. Ha nem biztos abban, hogy érzékeny-e a hormonális változásokra, keressen jeleket: A menstruációs ciklus alatt, valamint terhesség, szülés utáni vagy perimenopauza alatt tartsa szemmel a hangulatát. Befolyásolják-e hangulatát hormonalapú orális fogamzásgátlók? Ha ezen szituációk bármelyikében jelentős szellemi vagy érzelmi tünetek vannak, akkor valószínűleg azon nők közé tartozik, akik érzékenyek a hormonokra.
2. Határozza meg, hogy a tünetek hormonális alapon vannak-e: Tartsa nyomon a tüneteit legalább 2 hónapig, minden nap írja le azokat. Ha a tünetek az ovuláció (14. nap) és a menstruáció előtti hét (a menstruáció előtti 2-7 nappal) köré csoportosulnak, akkor tünetei valószínűleg a hormoneltolódások következményei. Ha ezek jobban eloszlanak a hónap folyamán, akkor olyan mentálhigiénés problémákat tapasztalhat, mint a depresszió.
3. Forduljon orvosához vagy mentális egészségügyi szolgáltatójához: Segít megérteni, hogy a hormonod hogyan befolyásolja mentális egészségét, és segít a kezelési lehetőségekben. Csak győződjön meg arról, hogy szolgáltatója jól ismeri a nők mentális egészségét és hormonjait, és ne add fel, amíg nem találja meg az Ön számára megfelelő válaszokat!

Ebben a videóban bemutatom a hormonokkal és a nők mentális egészségével kapcsolatos fenti kérdéseket.

Ezt a cikket írta Dr. Christina Hibbert, klinikai pszichológus és a nők mentális egészségének szakértője. A következő könyv, a "Így növekszünk" című könyv szerzője. A 6 éves anyja, Dr. Hibbert rengeteg tapasztalata saját mentális egészségének megértésében, és élvezi a segítséget más nők számára blog, “A pszichológus, az anya és én”.

Lenni vendég szerző az Ön mentális egészségének blogjában, menjen ide.