A szorongás segíthet; Itt van, hogyan

A szorongás segíthet. Igazán. A szorongást sok mindennek tekintjük - betegség, kellemetlenség, ellenség, sőt szörnyeteg. De a legtöbb ember ezt nem üzenetküldőnek gondolná, és lefogadom, hogy szinte senki sem lát segítőnek, hanem olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan segíthet a szorongás.

Segít a szorongás

A segítés alapvetően a szorongás feladata. A szorongás az idegrendszer útja, amely életben tart minket. Figyelmeztet bennünket a közvetlen veszélyről és tudatja velünk, amikor valami megijesztett. Milyen más félreérthetetlen erő vezetne ki minket egy égő épületből vagy távol valakitől, aki bántani akart minket?

A szorongás gondolkodásának problémája segít

Az igazság az, hogy a szorongás nem érzi magát segítő messengernek. Pokolnak érzi magát. Ez az oka annak, hogy egyszerűen csak bepattanhat, amikor a szorongás megüt. Vagy elfutunk a helyzetről, és elvonjuk magunkat, amennyire csak tudunk, vagy megpróbálunk küzdeni bármi ellen, ami megrontja bennünket a szart. Ezen reakciók egyike sem csökkentésére

szorongás vagy gyógyítsa meg a a szorongás oka. Sok esetben az emberek azt gondolják, hogy tudják, miért sújtja őket a szorongás, de valójában nem.

A 'hasznos' szorongás problémája

Volt egy barátom, aki szenvedett pánikrohamok. Én is megtapasztaltam őket, de néhány év múlva megtanultam, hogyan lehet őket fokozatosan megszüntetni. De egyre intenzívebben folytatta velük a kapcsolatot. Epizódjai mindig valami újat követeltek. Például egy hónapig ideges lenne vezetni, attól tartva, hogy baleset bekövetkezik. Egy évvel attól félhet, hogy elutazik a városból, és elkerüli az utazást. Más esetekben a hidak vagy repülőgépek őrültnek érezték magukat.

Világos, hogy a barátom életminőségét a pánik rontotta. Soha nem tudtam, miért csak egy napig, amikor valójában szemtanúja voltam egyik epizódjának. A barátaink megszerezték a gumiabroncsot, és mindenkinek egy járműbe kellett raknia. A hátsó ülésen egy barátjának kezét tartotta, és arra kérte, hogy senki ne említsen olyan témákat, amelyek aggodalmát okozták. Az ölében volt egy nagyon kényelmes párna, bár egyértelműen inkább a védelem, mint a kényelem érdekében volt ott. Megkezdtem észrevenni ezeket a kis szükségleteket - ezeket a követelményeket az érzéseinek zavartalanul kellett tartania. A szorongása ellen küzdött, mintha támadó lenne.

A józan észnek tűnik, ha éberen megóvjuk magunkat, elkerülve bármit, ami fokozhatja a már intenzív érzelmeinket. De a valóságban az ellenkezőjét kell tennünk. Bátornak és közvetlennek kell lennünk. Szemtől szembe kell néznünk a szorongással, és nyugodtan megkérdezni: "Mi folyik itt?"

Az autós túrák természetesen veszélyesek lehetnek, de vajon valójában miért fél? Ha igen, miért tette? pánik mindig váltani új helyzetekre?

Próbáljuk megmagyarázni, hogy a szorongás segíthet

Amit mi félünk, a mélyebb, túlélésen alapuló félelmek reprezentációja. Nem igazán félünk a repülőgépektől, félünk a haláltól. Tényleg nem félünk a társadalmi körülményektől; vagyunk fél az elutasítástól. Nem igazán félünk a felvonóktól; attól félünk, hogy csapdába esünk.

Bár megpróbáltam ezt elmagyarázni a barátomnak, nem tűnt nagyon fogadtatónak vagy nyitottnak arra, hogy szorongást hívjon fel az üzenethez, amelyet átadni akart. Ahogy elkerülte és megfeszítette jelenlétében, még rosszabb lett. Súlyosabb lett az üzenet továbbítása - „Félsz! Ne hagyja figyelmen kívül.

Az üzenet gyakran még több információt tartalmaz, de nem tudhatjuk, mi az, ha még a félelmet sem fogadjuk el.

Ha figyelmet fordítunk, a szorongás segíthet nekünk

Miután valóban elkezdjük azt hinni, hogy szorongásunk azért van, hogy odafigyeljen, kérdéseket tegyen fel magunkra és gyakorolja az önellátást, meglazul a fogása. Noha lehetünk legitim félelmünk, például félelem a haldoklástól, nincs oka félni a szorongástól. A szorongás idegrendszeréből származik. Nem támadó, és nem árthat neked. Azt akarja, hogy öntudatosabbá váljon, így gyógyulhat.

Ezt a hozzászólást írta:

Brianna Johnson fut Jobb létezni, egy olyan blog, amely a mentális egészség szemérmetlenségére törekszik, és az érzelmeket, a hiedelmeket és a kulturális felépítéseket tárja fel, hogy segítsen az olvasóknak az önhatalom elérésében.

Lenni vendég szerző a Mentálhigiénés blogod, menjen ide.