Hogyan készítsünk munkát (ahelyett, hogy újra elvonnánk magunkat)

Szüksége van a termelékenység növelésére? Küzd? végezzen munkát egyáltalán? Figyelemhiányos zavar (ADHD vagy ADD) nehéz munkát végezhet, ez igaz. Ha visszaesés tapasztalható, próbáld ki a legjobb karrier-tanácsunkat, hogy hamarosan megtisztítsák a dobozt.

1. Naponta többször lépjen át a kosárban.
Ez megakadályozza, hogy megkerüljék minden alkalommal, amikor egy új információ átjut az asztalán. Csak vigyázzon, hogy ne pazarolja az idejét a kosár vagy az e-mail ellenőrzésével. is gyakran.

2. Mielőtt egy unalmas feladat elé állna, élvezze néhányat testmozgás vagy egy kedvenc tevékenység.
Néhány lépcsőn felfelé és lefelé sétálva, keresztrejtvényt csinálva, vagy 15 percig hallgatva zenét, javul az ügyvezetői működése - előkészíti az előkészületekre. A zenehallgatás munka közben blokkolja az egyéb hangokat, amelyek zavarónak bizonyulhatnak.

3. Növelje olvasási képességét színesével.
Ha az oldalt átlátszó, színes műanyag lappal borítja (bármilyen irodaszerben elérhető), javul a megértés.

4. Minden feladathoz külön időt rendelhet magának.

Az ADHD-kben szenvedő embereknek gyakran rossz az időérzetük. Ahelyett, hogy egész nap megadná magának a jelentés elkészítéséhez, adjon két órát magának. Állítson be riasztást vagy számítógépes riasztást, hogy az idő letelte után kikapcsoljon.

[Ingyenes leírás: Kezelje munkaidőjét]

5. Minden reggel sorolja fel a top 10 „tennivaló” elemet.
Ez naprakészen tartja Önt. Írja le őket egy fehér törölhető táblára. Ha a prioritások eltolódnak, módosítsa a listát egy papír törülközővel.

6. Naponként tegyen félre 15 percet az asztal megtisztításához és a papírmunka rendezéséhez.
Ez a legjobb módja az „eltemetett íróasztal” szindróma elkerülésének. Ha arra vár, hogy később megszervezzék, az soha nem fog megtörténni.

7. Írja le a találkozókat és a határidőket a falra szerelhető havi naptárba.
Számoljon vissza az egyes projektek esedékességének napjától, és jelölje meg azokat a dátumokat, amikor a közbenső szakaszokat be kell fejezni.

8. Vegyen bőséges jegyzeteket az üléseken.
Ez nemcsak segíti a koncentrálódást, hanem egyúttal kilép a nyugtalanságból is.

[A „Munkavégzés javítása” útmutató]

9. Az összes kérésről írásbeli nyilvántartást kell vezetni.
Az ADHD-kkel küzdő embereknek gyakran nehézségekbe ütközik a beszélt utasítások emlékezete.

10. Korlátozza a rendelkezésre állását.
Tegye egyértelművé a munkatársak számára, hogy inkább nem zavarják Önt az előre megszabott “munkaidőn”.

Frissítve 2019. március 14-én