Csökkentse az ünnepi szorongást ezekkel a 7 megbirkózási tipptel

Csökkentheti az ünnepi szorongást, ami egy nagyon valódi élmény, ha időben megbirkózunk. Az üdvözlőlapok és reklámok ábrázolásával ellentétben az ünnepek nem mindig nyugodtak és boldogok. Sok dolog arra törekszik, hogy a szorongás tüskévé váljon, és elhúzódjon, a Hálaadás előtt egészen az újévig. Nem kell, hogy az ünnepi szorongás tompítsa a szellemét. Nézd meg 7 Nyaralási szorongás okai ha hiányzott. Ezután hajtsa végre az alábbi műveletek valamelyikét az ünnepi szorongás csökkentése érdekében.

Az előző cikk az ünnepi szorongás hét általános okát vizsgálta meg. Annak ismerete, hogy mi a szorongás mögött, hasznos, mert felhasználhatja azt előnyeire. Amikor a szorongás inkább konkrét, mint homályos, könnyebb megcélozni és legyőzni.

Íme néhány javaslat az ünnepi szorongás csökkentésére és az ünnepi szezon örömének visszaszerzésére.

Csökkentse az ünnepi szorongást a hét leggyakoribb okának kezelésével

1. Emberek-kellemes: Nem számít, hogy a szorongás mit mond neked, nem te vagy az, aki kizárólag
   instagram viewer
   felelős mindenki ünnepi boldogságáért. Mielőtt a szezon nagy sebességbe indul, készítsen egy tervet kerülje az emberek kedvelését. Mi fog történni? Ki fog részt venni? Mit tehetsz reálisan a hozzájárulás érdekében? A „hozzájárulás” a kulcsszó itt. Reálisan korlátozott módon járulhat hozzá az ünnepségekhez. Nem teljes felelősséggel tartozik mindenki személyes ünnepéért.
2. Szakadt érzés a családok / emberek / csoportok között: Ha elfogadja, hogy megosztja az idejét, csökkenti a szorongást, mivel ez pozitív lépéseket tehet Önnek. Készítsen naptárt események, családtagokkal töltött ünnepek és egyebek ütemezésére. Ön biztosítani fogja, hogy képes lesz rá élvezze az ünnepi ünnepségeket azokkal az emberekkel, akiket látni szeretne. Ez nagy darabot vesz ki az ünnepi szorongástól és stressztől.
3. Családi problémák: Fogadja el, hogy nem változtathat meg más embereken vagy azok viselkedésén, és inkább a saját tevékenységeihez fordulhat. Amennyit csak tudsz, kerülje az élethű embereket az életében, és inkább azokra az emberekre összpontosítson, akiket élvezel. Ha például a csúnya megjegyzések fogadó végére találja magát, ne csapjon be (Nyugodj meg, amikor mások leráznak). Találjon valamit vagy valaki pozitív képet, és koncentrálja oda a figyelmét. A szorongása észrevehetően csökkenni fog. Nem ellenőrizheti mások tevékenységeit, de a sajátjait is irányíthatja.
4. Pénzügyi gondok: A pénz nem vásárol boldogságot, még az ünnepek idején sem. Az ünnepi pénzzel kapcsolatos szorongás csökkentése érdekében fontolja meg a célját. Szeretne pénzt költeni pénz elköltése érdekében? Valószínűleg nem. Szeretne pénzt költeni olyan ajándékokra, amelyek kifejezik a szeretet és a szeretet? Ha igen, hogyan lehet ugyanazt az érzést adni anélkül, hogy sok pénzt költene? Van egy célja vagy személyes témája az egész szezonra a kiadások és a szorongás csökkentése érdekében.
5. Nyomás, hogy mindezt tökéletesen elvégezzem: Hasznos gyakorlat a perfekcionista szorongás csökkentése a „jó, nem nagy” gyakorlat. Csak hagyja, hogy ön legyen, készítsd el a létrehozott dolgokat, tedd meg azokat, amelyeket szeretsz, és engedd el. Figyelje meg, hogy a dolgok nem tökéletesek. Figyelje meg, hogy nem is vannak olyan nagyok. Figyelem, milyen jók, és ez több mint elég. Ha elengedi az ünnepek tökéletesítésének szükségességét, csökkenti az ünnepi szorongást.
6. A tökéletes nyaralás irreális látomásai: Egyszerűen légy. Legyen teljes mértékben jelen a pillanatban, ahol van. Érzékeivel észlelheti a fényeket, hangokat, illatokat, ízeket és az érintést. Ez az igazi. Az üdvözlőlapok, a televízió, a reklámok vagy más források eredményeként kialakult tökéletesség nem valós. A jelen pillanatod valódi, és ha engedi, hogy élvezzék, ahelyett, hogy azt egy nem létező ideálhoz hasonlítanák, akkor az ünnepi szorongást megszünteti.
7. Eseményindítók: Tudva mi szorongása kiváltja A következők segítenek abban, hogy intézkedéseket hozzanak azok elkerülésére vagy szembeszállására, bármi is a legmegfelelőbb a helyzetben. A triggerek jelentős szorongást okozhatnak, ezért érdemes megbeszélni őket egy terapeutával.

Amikor foglalkozik az üdülési szorongás okaival, lépéseket tehet a szorongás csökkentésére. A fenti ötletek célja, hogy előnyt teremtsenek az ünnepi szorongás csökkentésében. Adja hozzá saját stratégiáit, és élvezze a szezonot.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással foglalkozó figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.