DBT: Érzelmi kontrollterápia, amelyre most szüksége van

Amanda, 33, küzd az ADHD-val. Gyógyszert vesz, és egy edzőt lát, aki segít szervezési és időgazdálkodási készségekben, ám a hangulatváltozás a legnagyobb fennmaradó probléma - másokra kattanás, amikor túlterheltek, vagy impulzív módon túl sok felelősséget vállal, amikor érez jobb. Attól tart, hogy barátja elhagyja őt, mert fáradt a védekező képességéből, amikor feledékeny és a munkahelyi stresszt rója rá. Amanda ezen viselkedésen keresztül akarja dolgozni - magának és kapcsolatának -, de új megközelítésre van szüksége a segítségére.

Előrelépés az ADHD nem orvosi kezelési lehetőségeiben

A kezelés egyik lelkesítő előrelépése ADHD az egyre növekvő számú nem gyógyászati ​​lehetőség, amely az élet javítását célzó emberek számára elérhető. A gyógyszereket szedő felnőttek gyakran úgy találják, hogy az olyan kiegészítő megoldások, mint például a kognitív-viselkedési terápia (CBT) és a coaching segítenek nekik az ADHD életükre gyakorolt ​​hatásainak jobb kezelésében. De sajnos, bár ezek a kezelések sok felnőtt számára hatékonyak, nem mindenki számára működnek. És szemléltetik az ADHD pszichoszociális kezelésének paradoxonját: A viselkedés megváltoztatása megköveteli speciális készségek és stratégiák, de, mint a legtöbb ember tudjuk, ezek végrehajtása nehéz felnőttek számára ADHD-vel.

Amandának más lehetőségekre volt szüksége a tartós problémáihoz. Így egy fontos újításra fordult a CBT kezelések családjában: a dialektikus viselkedésterápia (DBT). A DBT az élet társadalmi és érzelmi kihívásaira összpontosít. Ez nem új terápia, mivel a 2000-es évek elején a CBT-orientált felnőttkori ADHD kezelésére került sor. A DBT tanácsokkal szolgál az önszabályozási készségek fejlesztésére, amelyek hasznosak lehetnek azok számára, akik nem reagálnak más megközelítésekre. Olvassa el tovább, hogy megismerje a DBT előzményeit, miért működik az ADHD-nél, és hogyan segíthet Önnek.

[Ingyenes forrás: 11 ADHD másolási mechanizmus]

A DBT-t nem a BPD kezelésére tervezték?

A DBT-t más mentális állapotok kezelésére használták, még mielőtt felnőttkori ADHD kezelésére adaptálták. Marsha Linehan, Ph. D., ABPP, az Alpok pszichológus professzora agyalapja Washingtoni Egyetem és a The Linehan Intézet alapítója. A DBT-t úgy fejlesztették ki, hogy ellenálljon az érzelmi zavaroknak - ideértve az önkárosító magatartást, például a vágást is - azok számára, akiknél a határbeli személyiségzavarok (BPD) diagnosztizáltak. A BPD-t kiszámíthatatlan hangulati ingadozások és gondatlan viselkedés, kaotikus kapcsolatok, szélsőséges stresszreakciók, valamint az önkárosodás és az öngyilkosság krónikus kockázata jellemzi.

Miért válik a DBT az ADD kezelésének kezelésére?

A Linehan DBT-jének célja az érzelmi szabályozási készségek fejlesztésének kezelése azoknál, akiknél szorongást és ADHD-t diagnosztizáltak. A DBT tudományosan megalapozott viselkedési és kognitív stratégiákon nyugszik, és olyan készségeket foglal magában, mint az éberség és az elfogadás elvei. A DBT készségek magukban foglalják a „bölcs tudat” (a logikai és az érzelmi egyensúly közötti elősegítés), az önnyugtató tevékenységek, és a közvetlen, zavaró érzelmekkel ellentétes módon cselekedni - például mosolyogva idegesen helyzet.

Ezeket és más megküzdési stratégiákat készség-alapú modulok sorozatában mutatják be heti csoportos üléseken, mindegyik munkamenet egy adott készségre összpontosítva. A könyvfüggetlen DBT csoportkezelés, amelynek minden egyes tagja rendelkezik egyéni terapeutával, aki kiegészítő támogatást nyújt e készségek élethelyzetekben történő felhasználásának személyre szabásához.

Alexandra Philipsen, M. D. és Bernd Hesslinger, M. D., valamint kollégáik Németországban sok hasonlóságot láttak a a BPD és a felnőttkori ADHD kihívásai, mint például az impulzivitás, az alacsony önértékelés és az érzelmi nehézségek önuralom. Testreszabták az ülés témáit, hogy jobban megfeleljenek az ADHD-s felnőttek igényeinek.

[Ingyenes forrás: Minden, amit tudnod kell a CBT-ről]

A DBT kulcsa: az intenzív érzelmek elfogadása

Tehát mit kínál a DBT ADHD-s felnőtteknek, akik életüket javítani akarják? A DBT erősen a CBT-n alapul, egyetlen kivétellel: Hangsúlyozza az érvényesítést vagy a kellemetlen érzelmek elfogadását, mielőtt megváltoztatná őket. A gondolatok és érzelmek aggasztó megválaszolásával lehetséges a változás, és a betegek együtt dolgozhatnak terapeutáikkal a gyógyulási terv kidolgozásában. A terapeuta szerepe a DBT-ben az egyensúly megtalálása az elfogadás és a változás között.

Az önkontroll egy téma, amely csoportos üléseken zajlik. Ez magában foglalja a viselkedési és gondolkodási minták felismerését, valamint a stressz és az impulzivitás kezelésére szolgáló stratégiák tanulását.

Noha a felnőttkori ADHD csoportos kezelésére tervezték, a DBT egyéni terápiaként is felhasználható. A csoportformátum előnye azonban, hogy a tagok megoszthassák tapasztalataikat és felismerhessék: „Nem én vagyok csak egy foglalkozik ezzel. ”A megoldások megvitatása és az új készségek gyakorlása során kölcsönös támogatás folyik csoport. Lehet, hogy a DBT az ADHD-s felnőttek - például Amanda - számára megfelelő választás, akik életük javítására törekszenek.

---

Négy út a gondolatok és viselkedés kezelésére

A DBT készségfejlesztő képzés négy modulból áll, amelyek célja, hogy segítsék az egyéneket a viselkedés, az érzelmek és a gondolatok jobb kezelésében.

1. Az éberségi készségek segítenek a tagoknak a jelenre összpontosítani, és nyugodtan részt venni abban, ami itt és most történik. Ez segít az embereknek lelassulni és összpontosítani arra, hogy megtegyék azt, ami a jelen pillanatban szüksége van az önmagáért.
2. A stressz tolerancia segít az embereknek átjutni olyan időkben, amikor az érzelmek magasra fordulnak. Azt tanítja az embereket, hogy egészséges módon nyugtassák meg magukat, ahelyett, hogy érzelmek elárasztják vagy elrejtőznek.
3. Az interperszonális hatékonysági készségek magukban foglalják az emberek segítségét a kapcsolatokban felmerülő igényeik megértésében és másokkal való kapcsolatépítésének kidolgozásában annak érdekében, hogy az igények egészséges módon teljesüljenek. Ez magában foglalja az önmaga és mások tiszteletben tartását, a hatékony hallgatást és a hatékony kommunikációt, a kapcsolatok helyrehozását és azt, hogy nem tudunk mondani.
4. Az érzelmek szabályozásának képességei megtanítják a betegeket érzelmeik intenzitásának csökkentésére anélkül, hogy rájuk kellene fellépni.

[Olvassa el ezt a következőt: Az igazság az ADHD kezelésében kognitív viselkedési terápiával (CBT)]

Frissítve 2019. november 18-án