Hogyan lehet megkarcolni az ADHD viszketést

Az ADHD-vel többségünk évekkel, évtizedekkel, és néha egész életünkkel arra törekszik, hogy megváltoztassuk a belső érzésünket. Egyes szakértők azt gondolják, hogy a genetika miatt az ADHD-kkel rendelkezők ritkábban élvezik az örömöt, mint azok, akik nem rendelkeznek az ADHD-génekkel. Rendkívüli eszközöket kell élnünk a hétköznapi öröm megtapasztalása érdekében. Mivel kevésbé elkötelezetteknek és békésnek érezzük magunkat, mint mások, mindig utat keresünk - ösztönösen vagy szándékosan - teljes életet érezni.

Sőt, ami még rosszabbá teszi, hogy a belső érzések, amelyek nem szeretjük, összefonódnak az általunk kedvelt érzésekkel, olyan hodgepodge-t hoznak létre, amely elkerülheti az egyszerű meghatározást. A mentálhigiénés szakemberek gyakran diagnosztizálják a rossz érzést depressziónak, szorongásnak, akár pszichózisnak is. Általában tévednek.

Ön viszket?

A rossz érzés valódi forrása az, amit „belső viszketésnek” hívok, amelyet nehéz megkarcolni. Az ADHD középpontjában egy nyugtató, irritáló fájdalom jelentkezik, amely felgyullad és elmúlik, de soha nem tűnik el. 63 évem alatt, amikor a saját ADHD-val éltem, és 32 évem alatt kezeltem az embereket, akiknél ez volt, megtanultam, hogy az egyik legfontosabb téma, amellyel foglalkozni kell, hogy hogyan lehet megkarcolni a viszketést.

Először ismerje meg, hogy nem teheti meg a viszketést. Lehet nyugtatni magát, és aludni, de felébred, mégis megpróbálja megváltoztatni, hogy miként érzi magát benne.

Konstruktív módszereket kell találnunk a viszket megkarcolására, de általában a pusztító módszerekkel próbálkozunk először. Ennek oka, hogy gyorsabbak és könnyebbek. A leggyakoribbak szerhasználat, kényszeres tevékenységek (például szerencsejáték), online függőségek, különféle szexuális magatartás, vásárlás, ételek visszaélése és túlzott testmozgás vagy alvás.

Az ADHD-ok mágikus szokások alakulnak ki, hogy megkarcolják a viszketést. Egy betegnem minden nap rabja volt a „Csináljunk egy üzletet” és „Az ár helyes” DVR-nek, majd este megnézik őket. Csak a műsorok nézésével enyhítheti a viszketés okozta rossz érzést. Egy másik beteg szerint megkönnyebbülést talált, ha hideg vízzel és jégkockával töltött kádban ült, mindaddig, amíg képes állni. Amint a kádban ült, a rossz érzés enyhült.

A veszélyesebb szokások, mint a gondatlan kockázatvállalás, impulzív kísérletezés vagy bolond üzletemberek, abból származhatnak, ha nem ismeri fel a viszketés szükségességét. A legjobb módszer az ADHD viszketés felismerése és a találhat produktív módszereket annak megkarcolására. Az évek során azt tapasztaltam, hogy ez a három módszer tetején áll a listán:

> Kreatív eredményt talál. ADHD-s emberek kreatív outletre van szükség a termelékenység érdekében. Saját esetemben, ha nem dolgozom egy könyvet, depressziós leszek. Nem kell egész nap a billentyűzeten lennem, de tudva, hogy van egy folyamatban lévő könyvem, megkarcolom a viszketést. Szinte mindig, az ADHD-kkel rendelkező emberek akkor fejlődnek, amikor valamilyen kreatív lehetőség van életükben, és elhervadnak, amikor nem.

Kreatív alkotása bármi lehet. Ugyanakkor a kert kiváló kivitele lehet egy ember számára vállalkozás indítása működik egy másik. A kutya kiképzése, a bizottságban végzett munka, az állomány kutatása vagy a főzés elkezdése megkarcolhatja a viszketést. Ne hibáztassa azt, amikor azt mondja: „Nem vagyok kreatív.” Ha ADHD-je van, akkor kreatív vagy. Tudnia kell, hogy mikor.

> FELHASZNÁLJA A RÖGZÍTÉSET. Barátom és kollégám, John J. Rendkívüli könyve, M. D., Ratey kimutatta, hogy a testmozgás és a mozgás élesebbé teszi az agy működését, és segít az ADHD tünetek kezelésében, Szikra. Nem számít korának, ha van ADHD-je, mozogni és maradni kell.

> KÉSZÜLÉK AZ EMBERI KAPCSOLATOT. Ezt a „másik C-vitamint” nevezzem, a Vitamin Connect-nek. Alapvető fontosságú az élet számára, és csodákat okoz a viszketés megkarcolásában. Tegyen időt egy barátjának vagy egy csoportnak, és próbáljon mély kapcsolatot létesíteni az emberekkel. Ne feledkezzen meg a felületes hangosítóról, amely manapság kapcsolatba kerül. Mélyre menni. Légy igazi. Meg fogja találni, hogy a viszketése örömként elhalványul.

Légy kreatív, ha megtalálja az ADHD viszketésének saját módját. Figyelembe véve a viszketést magadban, és megtalálva a legmegfelelőbb módon történő karcolás módját, az átok az eredmény és öröm forrásává válhat.

Frissítve 2017. március 23-án