Bipoláris zavar, mentális egészség és önellátás - Video
Soha nem emlékszem, hogy ilyen depressziós, kiábrándult és cinikus voltam, mielőtt gyógyszeres kezelést kaptam volna, még mielőtt a házam viszonylag tiszta volt és időm nagy részét nem aludtam!!! Legalább azelőtt, hogy valamiféle boldogság látszott az életemben. Csak vegyen be egy tablettát, és akkor mindenki, aki körül van, boldog lesz. Hamisod, amíg el nem készíted. Nos, azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogy ez sem működik!!! Fáradt vagyok úgy tenni, mintha minden test más kedvéért lenne. Úgy érzem, hogy egy karakter a Ground Hog Day film, ugyanaz a régi dolog minden nap. Az élet olyan értelmetlennek érzi magát.
Tudom, hogy inkább az önellátásra kell összpontosítanom, hogy kiszabadítsam a válságtól, amelyben jelenleg találkozom, például a dolgok
- Egészséges reggelit, ebédet, vacsorát és harapnivalókat esznek, hogy adjam
energiám van szükségem, így kevésbé vágyik édességek felszedésére és mosására
le őket kávével
- A testmozgás különféle formáinak feltárása érdekesebbé tétele érdekében
- Zenehallgatás és tánc, ahelyett, hogy a TV elõtt ült volna
- Ha lehetséges, egy hosszú forró buborékfürdőt gyertyafényben, ahelyett, hogy
csak egy gyors zuhanyozás
- Smink viselése, arc-, manikűr- vagy pedikűrkészítés
- Kísérlet kiegészítőkkel, azaz sálakkal, viselettel stb
- Különböző hajvágások, színek és kiegészítők kipróbálása
- Minden nap egy bizonyos órával lefeküdni, és egy bizonyos idővel felkelni
minden reggel ideje megbizonyosodni arról, hogy elegendő pihenést kapok-e, így jobban képes vagyok
hogy szembenézzen a nap problémáival
- Gyakorold bizonyos helyzetekben nyugodtan érvényesítve magatokat, ahelyett, hogy megengednék
magam, hogy valaki ajtószőnyegje vagyok
- Meditálva imádkozzatok, gyakrabban kimegyek a természetbe
- Társalgás másokkal az elszigeteltség helyett
Jól hangzik, igaz? De mi van, ha annyira depressziós vagy szedik a gyógyszereket, hogy nem látszik motiválni magát? Kemény időm van, hogy megpróbáljam megtenni a csupasz alapvető elemeket, nem számítva ezeket a többi dolgot, annak ellenére, hogy szeretnék. Nem vagyok teljesen meggyőződve arról, hogy a gyógyszer a válasz. Valójában, amikor visszatekinttem az életemre, valójában hosszú ideje voltam egészséges, bármilyen gyógyszer nélkül.
Úgy gondolom, hogy az itt megadott tanácsok inkább a pillanatnyi ösztönzést tükrözik... ami jó, de hiányzik azon is, amit a BP-s emberek tudnak tenni... az öngondozás élettartama. Persze, jó olyan dolgokat csinálni, amelyek pozitívabb fényre irányítanak téged, ha nem jól teljesítenek, de az igazi öngondolat az, hogy a lehető egészségesebb legyen. Az egészséges légy rendszeres testmozgást jelent (valóban... a test hosszú ideje történő mozgatásának a hatása fontos mindenki jólétének szempontjából), a megfelelő étkezés (nem egy rakás szénhidrát és szar... Imádom, amikor az emberek panaszkodnak a testmozgásról és az étkezésről, mert szuper könnyű megtenni, ha elkötelezi magát), ha ez a te dolgod... lelkileg teljesítve (számomra ez a buddhizmus), távol tartva az alkoholtól és a koffeintől (egy alsó és egy felső, ami hangulati fluxust okoz), pihenőidőket is rendszeres alvásidőként, amikor egy terapeutát és más mentálhigiénés szakembert lát, és őszinte legyek a tüneteiről, és proaktívan járnak el kezelni őket. Az akupunktúrát és a kiropraktikát is bevonom a keverékbe. Ez csak néhány módja annak, hogy egészséges maradjak, és higgy el nekem. Ez egy kemény út ezen BP dolgokon, és minél jobban érzem magam a testem és az elmém, annál jobban érzem magam. Néhány orvos azt mondta, hogy pontosan azt csinálom, amit betegeik 90% -a NEM csinál... de kell lennie. Ismét az a szerepe, amelyet szeretsz csinálni, kulcsfontosságú, és segít jobban érezni magát... nem is beszélve arról, hogy elvégezte azokat a móka feladatokat, amelyeket elkezdesz... de az öngondozás igazán kemény munkájának nagy haszna lesz. Jó egészséget mindenkinek!
Üdvözlet Christine!
Úgy hangzik, mintha egy vízszintes pillanat lenne. Volt egy évem, amikor megbizonyosodtam, hogy bipoláris voltam az internetes olvasás iránt is.
A napi egy órás önellátás jó célnak tűnik. Pózolokat készítettem reggelire, így jó indulásban vagyok. Gratulálunk ennek a fontos lépésnek a megtételéhez.
Szeretettel várjuk a szavakat. Mindig szeretek egy új rajongót.
- Natasha
Nataša, én sírok, amikor a blog után és a Bipolar Burble oldalon olvasom a hozzászólást. Jó érzés látni a megosztott gondolataimat és aggodalmaimat + megválaszolt kérdéseket (és szomorú, mert gondolkodásra készteti: "Ja, az orvosnak igaza van: határozottan bipoláris vagyok.) Semmilyen módon. ")
Ez a cikk különösen mosolygott, mert abban a pillanatban (miután be kellett hagynom az iskolát a betegségem miatt) fő célom, hogy minden nap egy órás önellátást végezzek. Sütni valamit. Festem a körmeimet. Zenét hallgatni. Zuhanyozás és smink felhelyezése.
Ezek olyan dolgok, amelyeket egyáltalán nem akarok csinálni, de úgy érzem, hogy ezek szükségesek, mint az első lépés a saját magammal való érzésem megváltoztatása felé.
Tehát ehhez a poszthoz és mindenki máshoz - KÖSZÖNJÜK. Most elkötelezett olvasója vagyok a blogodnak
-Christine
Üdvözlet Ash
Kösz. Örülök, hogy aktívan foglalkozik magával. Ez jó példa mindannyiunk számára.
- Natasha
Az öngondozás hatalmas dolog számomra. Olyan mezőre megyek, amely érzelmileg nagyon kihívást jelent, és mivel ez a diagnózis nagyon friss a fejemben, kétszer meg kell győződnem arról, hogy elegendő megelőző intézkedést teszek-e a kiégés elkerülésére. Nagyszerű üzenet!
