A határok és az önellátás létfontosságú a mentális egészség helyreállításában

A múlt hét tanulságokat hozott arról, hogy az önellátás mennyire fontos a mentális egészség és a mentális egészség helyreállítása szempontjából. Az önellátás figyelmen kívül hagyható amikor depresszióban szenvedünk, vagy más mentális betegség tüneteit tapasztaljuk. Van egy kedves öreg barátom, aki sokan a legédesebb embernek tartja, akit valaha ismertek vagy talán valaha ismernek. Ez a kedves nő mindig is az a típus volt, aki a föld végére fog menni, hogy segítse az embereket, és nem csak a barátokat és a családot.

A gondozó elfelejti létfontosságú önellátási igényét

Ő az a személy, aki leáll, és beszélgetni kezd mentális betegekkel az utcán, mielőtt valamit odaadna nekik, amivel életüket kissé kényelmesebbé tehetik. Ő vásárolja meg a hajléktalan emberek metró szendvicseit.

Sokáig gondozója volt a múltban, még együttérzéssel és méltósággal látta az embereket a földön töltött utolsó napjaikban. Ő az, aki további napokon dolgozik a munkán, így munkatársainak lehet némi ideje. Ő valóban fantasztikus ember, nagyszerű hozzáállással az élethez.

Van azonban valami baj. A mások iránti kedves és segítőkészség közepette néha elfelejti magát és saját szükségleteit. Tehát nem volt egészen meglepő, amikor egy helyi kórház sürgősségi osztályába került, mellkasi fájdalomra panaszkodva és nagyon magas vérnyomás miatt.

Az önellátás elengedhetetlen az egészséges test-elme élményhez

Elmagyarázta, hogy nem úgy viselkedik, ahogyan másokkal bánik, mint az ápolás, az együttérzés és a megértés. “Önzőnek érzem magam, ha törődik velem egy másik gondozása rovására ”- mondta a közelmúltban.

Meglepődve hallottuk, hogy ezt mondja. Végül is ez a nő talán a legkevésbé önző ember, akit valaha ismertünk. De amikor azt mondta, hogy önzőnek érzi magát, ha önmagát gondozza, tudtam, hogy valami csak egy kicsit eltűnt.

„Miért érzed önzőnek, hogy vigyázz magadra, ha annyira másokért törődsz?” - kérdeztem. Elmagyarázta, hogy kezd rájönni, hogy néha mélyebb okai vannak az altruista hozzáállásának. Azt mondta, hogy mindig is a emberek örömteli, hogy néhány jó tette nem mindig szigorúan szerelemből vagy együttérző szempontból történt. Időnként ezeket a jó dolgokat csinálta, mert félt, hogy nem akarja. Gondolása szerint a „nem” mondattal megegyezett azzal, hogy „nem vagyok jó ember, mert nem tudok vagy nem akarok igent mondani erre a kérésre vagy igényre.”

A mentális egészség helyreállításához elengedhetetlen az önellátás gyakorlása

• Állítson be reális határokat: Íme egy példa az a beállítására funkcionális határ: Nem dolgozom szabadnapjaimon, csak hogy más alkalmazottak több szabadidővel rendelkezzenek, mint én. A cél az öngondozás megtanulása azáltal, hogy a saját igényeinket ugyanolyan fontossá teszik, mint mindenki másját.

• Egy új aranyszabály Az aranyszabály, amiről sokan tudják, a következő: "Bánj másokkal úgy, ahogyan azt akarod, hogy bánnak veled". Javaslom a mentális egészség helyreállítására vonatkozó aranyszabályt: Bánj úgy, ahogyan azt szeretnéd, ha mások kezelnek téged.

Képzelje el, hogy látott egy nőt, aki gyermeke kezét fogta és megcsapta. Hallhatja, amint ádázolja, hülyenek, tehetetlennek, közepesnek és más bántalmazó dolgoknak nevezi. Legtöbben mindannyian azt mondanánk: "az a nő, aki zsarnok, és hogy a szegény gyermek nem érdemli meg, hogy ilyen módon bánjon vele."

De ebben az ábrán az a gyermek vagyunk mi, és az anya is mi vagyunk.

Hogyan csókoljuk és bántalmazzuk magunkat, mert nem mérünk egy önkényes mérési társadalomra, amelyet a szüleink vagy valaki más ránk tett.

Ez az önbántalmazás a depresszió és más mentális betegségek jellemzõje, és végül vezethet saját sérülés ha nem foglalkoznak vele. Az „önmagunk megverte” kifejezést használjuk, mert erre késztethet bennünket a depresszió. A depresszió miatt állandóan rámutatunk a karakter és az erkölcs hibáira, hiányosságainkra és hibáinkra, magunkra és másokra.

Ez egy ördögi kör, a depresszió, amely felrobbant minket, és az önbántalmazás, depressziósbbá tesz minket, mint valaha.

• Védd meg magad ellen: Ha folytatódik az ábránk, ha úgy találja, hogy zsarnok nő az ön gyermekének, lépjen be. Védd meg azt a gyermeket. Ne hagyja, hogy ez a gonosz ember továbbra is elpusztítsa a gyermek értékét és méltóságát. Ne engedje, hogy visszaéljen, még akkor is, ha a visszaélés magadból származik.

A jó önellátás elengedhetetlen a mentális egészség helyreállításához. Ez a jó mentális egészség egyik alapja.

Meglátogathatja a Mike-t Google+ és Twitter.