Megtanulni érezni az étkezési rendellenességeket

Azoknak, akiknek van vagy volt táplálkozási zavarok, a teljes gyomor érzése rendkívül zavaró érzés lehet. Ha étkezés után tele van egy teljes érzés, akkor ezt okozhatja szorongás és bűntudat. Majdnem egy évtizeden keresztül éltem a gyógyulást, és néha még mindig küzdök a teltségérzettel, de fontos lépés volt a megtanulása, hogyan kell rendben lennem a teltséggel. étkezési rendellenesség (ED) felépülése.

Legyen teljes: Tippek a teljes ED-helyreállítás érzéséhez

A HealthyPlace-ban található számos blogomban a következőkről beszélek (és néha megkérdőjelezem) az ED helyreállításban használt nyelv. Amikor megtanultak, hogyan kell kényelmesen teljesülni, akkor meg kellett találnom a módját, hogy beszéljek magammal azon érzésen keresztül, amely nem késztette, hogy kimegyek a bőrömből.

Végül is a teljesség nem olyan, amit az EDS-ben szenvedő emberek tolerálnak. A teljesség az a következménye tivornya. Az új éhezés előzménye. A teljesség szégyen, megbánás és kudarc.

Kivéve, hogy nem igazán.

A teltség jó. A teltség azt jelenti, hogy a test és az agy táplálkozik. Logikusan tudtam. A betegség azonban nem mindig (vagy akár gyakran) logikus dolog.

Az étkezési rendellenességek helyreállítása számomra a bőr folytonos elszaporodásáról szól, folyamatosan és nem szenvedélyesen, tehát a A folyamat legkorábbi szakaszaiban át kellett változtatnom azt, ahogyan sok dolgot gondoltam, a teljességet beleértve.

A „tele” szó túl betöltődött, tehát szükségem volt egy másikra. Ekkor eszébe jutott a „töltse ki” szó. Ez azt jelenti, hogy valami jól ellátott; hogy megteljen. Mondtam a szót a fejemben, és egy napsütéses délutáni képet ábrázoltam a tó mellett, a babám pezsgő nevetését. A "tele" a tiszta pozitivitás szója volt.

Tehát ez a szó, amit megtanultam, hogy rendben legyen a teljességgel. Időbe telt.

Legyen türelmes magaddal az ED gyógyulása során

Az ED-regeneráció egyik legfontosabb tippe az, ha türelmes vagy magaddal. Megtanulni, hogy rendben legyen a teljességgel, időt vesz igénybe. Néhány ember számára előnyös lehet meditál átjutni rajta. Mások, mint én, részesülhetnek az aktívabb figyelmezettség elvonásáról, például olvasásról, sétára megy, házimunka vagy naplózás.

Minden alkalommal a negatív gondolat amint eszembe jutott a teltségemmel, emlékeztetnék magam, hogy teljes vagyok, létfontosságú és virágzó. Emlékeztetném magam, hogy nyugtassam meg a tudatomat és bízom a testemben - tudja, mit kell tenni ezzel az üzemanyaggal. Nem kell beavatkoznom.

A testem okosabb, mint a betegség. Minden testünk. Ha lehetséges, beszélj kedvesen velük és velük.

Hollay Ghadery író és szerkesztő, Kanadában, Ontarioban él. Van egy nem-fantasztikus könyv, amelyet a Guernica Editions 2021-ben jelent meg. A munka belemerül a mentális egészséggel kapcsolatos kérdések dokumentált prevalenciájába a faji nők körében. Lépjen kapcsolatba vele Hollay-val weboldal, Twitter, Facebook vagy Instagram.