Mennyire táplálkoznak az egészségtelen elvárások?

ADHD-ként felnőttként néha szabotáljuk legjobb szándékainkat, amikor kompenzáljuk a betegség gyengeségét végigvigye azzal, hogy megbotlik magunkkal, vagy visszajátsszuk mások száguldó szavait.

Akárhogy is, ezek a negatív, energia-elvezető üzenetek általában a következővel kezdődnek: “Ha kellett volna…” vagy “Anyám azt mondja, hogy kellene... ”. A legjobb, ha nem„ kellene ”magadra, de ha igen, akkor szánjon egy pillanatra a tényeket.

A vállak és csapok olyan helyről származnak, amely nem ösztönző. Ez kicsit olyan, mintha magunkat húznánk egy feladat elvégzéséhez egy lánccal a nyakunk körül. Nem fog működni.

[Nekem nekem kellene]

Ha elkapjuk magunkat egy szükségesség gondolkodásáról, ez segíthet a szünetben és a kérdésben miért nekünk kellene. Ha a szóban forgó kérdés jogi, egészségügyi vagy biztonsági kérdés (mint az, meg kellene újítanom a jogosítványomat, vagy távolítsa el a gördeszkát a lépcsőn)), ha figyelembe vesszük, előfordulhat, hogy átugrunk a „Kell” és jobbra figyelmeztetve a piros figyelmeztetést: Csináld Most!

Ha ez az: „El kell küldenem Emma néninek köszönőlevelet a hajókerekek készletéhez”, akkor feltehetjük a kérdést: „Kik szerint?” Amikor a társadalmi szépségről van szó, általában rendben van, ha ez egyszerű. Noha a kézírásos jegyzettel ellátott kártya lehet a Miss Manners javaslata, az időben történő nyomon követést jobb lehet e-mailben vagy telefonhívással kézbesíteni.

Amikor térdre állunk a rendetlenségben, akkor önmagukkal való vágyakozás, hogy engedjük, hogy odaérjünk erre a pontra, általában még rosszabbá teszi a helyzetet, ha felhívja a gonosz mostohaanyát, szégyen. Gyorsan távolítsa el ezt a gondolkodást. A humor mindig segít: "Igen, és én is kitalálnom kellene, hogyan hozhatom létre a világbékét!"

[Ingyenes útmutató: 22 rendetlenség-csökkentési stratégia ADHD-s felnőttek számára]

-Tól től adhdsorted.com

Frissítve 2019. december 12-én