Navigálás az ünnepi időszakban és az étkezési rendellenességek

Az ünnepek már a teljes parti szezonban vannak, és félelmetes idő lehet szenvedő vagy az étkezési rendellenesség felépülése. Legtöbben köztednek tudnia kell, hogy meggyőződésemnek tartom magam és fenntartottam gyógyulás a bulimia-ból több mint 5 évig. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nincs pillanatom vagy akár napom sem, amikor érzékenyebben érzem magam valamilyen potenciállal szemben étkezési zavar kiváltja; különösen az ünnepek alatt, ahol az ételek, alkoholok és ünnepségek sokasága néhány hétre normálisnak tűnik. Íme néhány tipp, hogyan lehet megbirkózni az étkezési rendellenességekkel az ünnepi időszakban.

Legyen őszinte az étkezési zavarok előzményeivel kapcsolatban

Nagyon sok mindenben, amit az életemben szoktam megragadni a bika szarván, és a gyógyulás fenntartása nem különbözik egymástól. Például, ha úgy érzem, hogy nyugtalanul vagy stresszesen érzem magam egy társadalmi gyűlésen Ismerősökkel oszthatom, hogy étkezési rendellenességben szenvedtem, általában amikor elmagyarázom a mentális egészséggel kapcsolatos önkéntes tevékenység tapasztalataimat a közösségben. Ez általában akkor történik, ha nem igazán ismerem ezeket az embereket, az esthez étel és ital tartozik (

Az étkezési zavarok kezelése az étkezési rendellenességek helyreállításakor), és úgy érzem, hogy együttérzőek lehetnek étkezési rendellenességeimmel szemben. Még ha az emberek nem is olyan nyitottak, általában inkább beszéljen arról, hogy étkezési rendellenessége van ahelyett, hogy a rendezvény ideje alatt ideges lenne idegesíteni, figyelembe véve a környezetet, és magam kiváltani, valamint rossz benyomást kelteni az emberek számára, különösen a házigazda számára, ha az esemény magántulajdonban van. Véleményem szerint jobb, ha egy étkezési rendellenességről beszélünk, és esetleg társaim címkézik meg, ahelyett, hogy egyedül harcolnék, miközben körülvéve lenne az emberekkel, és fennáll a kockázata annak, hogy továbbra is negatív gondolataik vannak, amelyeket időnként önkárosító gondolatokkal kombinálnak, különösen akkor, ha tudják, hogy ezt a helyzetet a létezés képes kezelni proaktív.

Készüljön fel az étkezési rendellenességet körülvevő nyers érzelmek kezelésére

Az ünnepi időszak alatt, mondjuk november közepétől január 2-ig, megelőző intézkedéseket is hozok. Megpróbálom több időt elfoglalni magam elől a kikapcsolódás érdekében, hogy ha ezen a héten van néhány vacsora és kirándulás, legalább be tudok menni az eseménybe, amely kevésbé stresszes. Ez különösen akkor szükséges, ha utazásakor és sok emberrel találkozik karrierje vagy tanulmányainak összefüggésében. Ugyancsak kulcsfontosságú abban az állásidőben, hogy beadjak magamnak egy belső beszédet. Így kényelmes vagyok és kész vagyok szembenézni a nyilvánossággal. Már megosztottam veled a belső párbeszéd egy részét amely nélkülözhetetlennek tartom, hogy napi rendszerességgel rendelkezzenek a felépülés fenntartásához, de ezt is tudnod kell az, hogy nekem is nagyon keményen kell dolgoznom az év ezen időszakában az étkezési rendellenességeim kezelése érdekében ravaszt.

Például nagy kihívást jelent számomra az a tény, hogy bűnösnek érzem magam, hogy oly sok étel, alkohol és minden jó dolog körül van. Ennek eredményeként hajlamosak vagyok korlátozni, mert úgy érzem, hogy nem „érdemeltem meg” a hozzáférést ezekhez a dolgokhoz, figyelembe véve a történelem a testem képét és az önkárosodást. Természetesen szükség van arra, hogy racionalizáljam a gondolataimat, amikor ez megtörténik: hajlamos vagyok azonnal megtenni egy kicsit egyedül, hogy mindezt újracsomagolja, akár időnként a legközelebbi mellékhelyiséghez vagy egy csendes helyhez rohanni, hogy megnyugodjon le. Még jobb, ha megtehetem:

Ha olyan valakivel vagyok, akiben bízom, és így jól érzem magam, elmondom nekik, hogy küzdök, és beszélnem kell róla.

Meglepődtem, hogy valaki, aki szeret engem, törődik velem, vagy akár valaki, aki egyszerűen csak ismerős, segíthet ilyenkor, és új nézetet hozhat a küzdelmeimben.

Minél inkább megosztom étkezési rendellenességben szenvedő túlélő tapasztalataimat, annál inkább rájöttem, hogy ha egyszer megnyílok, amikor nehéz helyzetbe kerülök, teljesen kezelhető a felépülés fenntartása. Van valami nagyon megalázó is abban, hogy másokkal kapcsolatba tudok lépni, és bevallom, hogy nem tudom egyedül megtenni. Talán ez az, ami hálás lehet az ünnepi idényért; az emberekkel való kapcsolataim, még idegenekkel is, más jelentéssel bírtak, mióta Bulimia-val nyitottam meg a történelemről.

(Olvassa el még: Túlélés és virágzás az ünnepek alatt étkezési zavarral)

Csatlakozhat Patricia Lemoine-ra is Google +, Twitter, Facebookés Iwiw.