10 szokás, amelyek pozitívnak és magabiztosnak érzik magukat

A pozitív gondolkodás elengedhetetlen az önbizalom és az általános egészség szempontjából. A Mayo Clinic szerint pozitív gondolkodás tudományosan kapcsolódik a hosszabb élettartamhoz, az alacsonyabb depressziós arányhoz, a megnövekedett immunitáshoz és a szív- és érrendszeri betegségek csökkent kockázatához. Feltéve, hogy negatívan gondolkodjunk, összehasonlítsuk magunkat másokkal, és beragadjunk az önmeghatározó aggodalom ciklusaiba. Minden körülöttünk van, a hírekben, a Facebook-hírcsatornában, még otthonában is.

Tehát hogyan változtatja meg a pozitív és magabiztosabb érzést? Kezdje kicsi, pozitív és szándékos cselekedetek minden nap. Minél többet gyakorol pozitív gondolatokat és magatartást, annál magabiztosabb és magabiztosabb lesz. Íme tíz módja annak, hogy minden nap pozitívabban és magabiztosabban érezze magát.

10 pozitív és magabiztos érzés

1. Döntést hozni. Ne konzultáljon barátjával arról, hogy mit rendeljen vacsorára, vagy hívja fel a házastársát, amikor élelmiszert vásárol. Döntjen az alapján, amit a bél mond neked. Erősebbé fogja érezni magát, és lehetővé teszi, hogy megbízzon a belső hangjában.
   instagram viewer
2. Próbálj ki valami újat. A bizalom nem a tökéletességből származik, hanem az erőfeszítésből származik.
3. Finoman gyakoroljon. A testmozgás a legfontosabb nem gyógyszeres kezelés szorongás kezelésére, depresszió és álmatlanság. A test csak mozgatásával elbonthatja a negatív gondolatokat és fokozhatja a szerotonint. Minden nap mozgassa a testét, csak vigyázzon az energiájára, és soha ne váltson túlzásba. Egy hét perces edzés vagy jóga a nappali szobájában mind működni fog.
4. Tisztítsa meg a hírcsatornát. Közösségi média, amely tele van kiváltókkal, képek és frissítések rossz hangulatba hozhatják Önt. Kövesse az inspiráló vagy „boldog” beszámolók követését. HealthyPlace a Facebookon vagy az én Útmutató lány oldal mindig inspirálja. Minél több pozitív képet nézel meg, annál jobban fogja érezni magát.
5. Gondolj vissza az elmúlt hétre és írja le minden olyan kedves dolgot, amit mások mondtak neked. Nézze át a kiegészítéseket vagy megjegyzéseket, amikor bizonytalan.
6. Készíts egy boldog lejátszási listát. A zene élettanilag megváltoztathatja az agyát és a testét. Ez gyorsabb lélegeztetést eredményezhet, növelheti pulzusát, és mosolyoghat. A gyors tempójú és felemelő dalszövegekkel bebizonyosodott, hogy a dalszövegek hatékonyabbak a boldog érzelmek kiváltásában. Az egyik kedvencem Pharrell 'boldog'. Melyek vannak a lejátszási listádban?
7. Mondj nemet. Ne mondj igennel, ha nem akarod mondani. Hagyja magát, ha olyan kedvezményekkel jár, amelyeket nem akar megtenni. Legközelebb valaki olyan dolgot kér, ami Funkynak érzi magát, és érzi a vágyát, hogy mondja „igen”. Fogsz Tiszteld magad később.
8. Gyakorold a testtartást. Az asztali vadászat kevésbé magabiztosabbá és bizonytalanabbá teheti az Ohio Állami Egyetemen végzett kutatások szerint. Húzza a hasa gombot a gerinc felé, és ülve vagy állva húzza vissza a vállakat.
9. Adj magadnak a kis, napi teljesítésekért, akkor is, ha még nem kész. Dolgozott a szekrény tisztításán, de még mindig volt halom ruhája összecsukhatóan? Nagyszerű, szánjon egy percet arra, hogy összpontosítson az elvégzett munkára, ne csak várjon, amíg a projekt befejeződik.
10. Legyen hálás. Írj egy köszönőlevelet, vagy hívj fel valakit, hogy köszönetet mondjak, hogy találkoztunk veled ebéddel a múlt héten. Azok az emberek, akik tisztában vannak az élet pozitív eredményeivel, több pozitív energiát teremtenek. Kommentálj egy tetszik hozzászólást, küldd el e-mailben egy barátodnak, vagy akár írd le, mire hálás vagy ebben a pillanatban (próbálj meg minden alkalommal öt újra gondolkodni).

Ne feledje, hogy a kis műszakok figyelemre méltó eredményeket hozhatnak. A pozitív gondolatok és tapasztalatok felépítésének szándéka kétségtelenül növeli önbizalmát és önértékelését. Az egyik kedvenc kijelentésem, amely segíthet:

"Tökéletesen tökéletes vagyok. A jobb törekvésre törekszem, miközben szeretlek mindazt, ami ma vagyok. A mai napig szeretlek magam jobban felkészülve arra, hogy holnap tökéletesítsem magam. "

Ossza meg az alábbiakat, és vigyázzon oda.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.