Egészséges önellátás vagy elhullás? Ismerje meg a különbséget

Az egészséges önellátás ilyen nélkülözhetetlen része mentális egészség, és úgy tűnik, hogy mindenki igyekszik felállni az önellátó játékra. De itt van a helyzet - néha amikor azt gondoljuk, hogy önellátást gyakorolunk, mi csak vagyunk zsibbadni. Nehéz lehet megmondani a különbséget, de ha ismeri a jeleket, akkor biztos lehet abban, hogy egészséges önellátást gyakorol.

Mi az egészséges önellátás?

Az egészséges önellátás az Ön számára szól általános wellness. Az önellátásnak táplálkoznia kell az elmédre, a testére és a lelkedre. Az önellátás nem csak a pihentető tevékenységekről szól. Az általános wellness kezelésekor stimuláljuk testünket és agyunkat. fenntartása egészséges kapcsolatok az érzelmi egészség szerves része, ahogyan a felelősségvállalás is. A mentális egészség napja pihenni és gyógyulni egészséges önellátás, de betegnek több napot hívni, hogy elszigetelje és megfigyelje, hogy a Netflix nem.

A zsibbadó magatartás segíthet enyhíteni a szenvedést, de ez nem járul hozzá az általános egészségi állapothoz. Sokféle módon lehet zsibbadni az embereket. Néhány zsibbadó viselkedés nyilvánvalóan káros, például a túlzott kábítószer- vagy alkoholfogyasztás. Az egyéb zsibbadási viselkedés kevésbé nyilvánvaló. Időnként egy tevékenység mérsékelten nem egészségtelen. A vásárlás, a videojátékok és a közösségi médián keresztüli görgetés nem probléma, ha órákon át nem foglalkozik a való életével.

A zsibbadás nem egészséges önellátás

Fontos az is, hogy ne zaklatjuk az egészséges viselkedést. A testmozgás csodálatos tevékenység, és az önellátás egészséges formája lehet. Arra is használható, hogy zsibbadjon. Ha napi órákat tölt az edzőteremben, érdemes bejelentkeznie magával, és győződjön meg róla, hogy nem csak elkerülve a problémáit. Mindig lehetséges, hogy túl sok jót teszünk.

Válásom után sokat kezdtem el olvasni. Gyerekként is sokat olvastam. Kaotikus otthoni környezetben éltem, és az olvasás elmenekült a való életből. Nagyszerű volt megküzdési képesség gyerekként, mert nem volt sok más lehetőségem. Ezért a felnőttkorban természetes megküzdési képesség volt számomra, amikor depressziós voltam.

Naponta órákat kezdtem el könyvezni. Mondtam magamnak, hogy elolvastam minden híres klasszikust, és gyorsan átfutottam a könyvesboltok polcain. A probléma az volt, hogy felnőttkori felelősségeim voltak, amelyekre szükségem volt a figyelmem. Nem voltam olyan gyerek, aki szabadidejét már egy könyvben töltheti. Már nem voltam tehetetlen gyermek. Felelősséget kellett vállalnom a mentális egészségért és kezelni a problémáimat. Végül ez vezetett terápiát keres ez volt az első alkalom, amely olyan utat adott nekem, amely örökre megváltoztatta az életem.

Az egészséges önellátás 6 típusa

Nézze meg az alábbi videómat, hogy többet megtudjon az egészséges önellátás típusairól. Hasznosnak érzem magam, ha megkérdezem magamtól, hogyan járul hozzá magam viselkedésem általános wellnessemhez, és hogy megbizonyosodjak arról, hogy csak mérsékelten foglalkozom-e. Hogyan gyakorolja az egészséges önellátást?

Heidi Green klinikai pszichológus és önszeretet rajongó. Boldogságos életét Arizonában él, ahol túrázást, kajakozást és mentő kölyökkutyákat élvez. Keresse meg Heidit Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram és a blogja.

Felhívjuk figyelmét, hogy Dr. Green megosztja személyes véleményét és tapasztalatait, és semmit, amelyet ő írt, nem szabad szakmai vagy személyes szolgáltatásnak vagy tanácsnak tekinteni.