Hagyja abba a vágást! Itt van, hogyan

Hagyja abba a vágást. Vége a saját sérülés vágyának és az érzéseknek, amelyek motiválnak arra, hogy önvágást végezzen. A vágás megállítása és az önkárosodás munkát igényel. Itt van, hogyan.

Bármennyire is fáj
Bármennyire is tart
Hidd el, és minden álmaid valóra válnak
Bármennyire is nehéz lesz
Bármennyire is fáj
Mindig higgy bennem
Ahogy hiszek benned
Dredd Song - A gyógymód

Hogyan hagyja abba a vágást!

A vágás leállítása könnyebb mondani, mint megtenni. Sok különböző javaslatot olvastam. Alapvetően az, amit fel kell vetni, az, amit meg kell tennie akar hogy ne hagyja abba a vágást. Természetesen, önkárosító vágás enyhíti a fájdalmat és a feszültséget. Természetesen azonnal jobban érzi magát, ám hosszú távon rosszabb érzést okoz. Vágáskor általában szégyellni fogod, hogy megsérted magad, és zavarba ejtik a karcolások és a önkárosító hegek. Vannak más módjai is a fájdalmak kezelésére, amelyek nem fognak rosszul érezni magát. Íme néhány javaslat arról, hogyan lehetne megállítani a vágást:

• Tegyen valamit kreatív!
  instagram viewer
  Mindenki élvezi valami kreatív cselekedetét, függetlenül attól, hogy jót tesz-e vagy sem! Van egy barátom, aki fest, az egyik a folyóiratok, a másik pedig a költészet. Több barátom van, akik zenét írnak és komponálnak, hogy felszabadítsák frusztrációikat. Személy szerint szeretek weblapokat létrehozni / átalakítani, hogy elgondoljam azokat a dolgokat, amelyek zavarnak. Időnként fényképeket készítek, grafikákat dolgoznék, vagy csak ötleteket szörföznék az interneten.
• Szórakoztasd az elmédet! Számos dolgot megtehetsz az elméd elfoglalásához, a kreatív energia kiutasítása mellett. Nem kell lakoznia a problémáin. Megnézheti TV-t, kölcsönözhet filmet, vagy könyvet olvashat. Azt javaslom, valami komikus, nem drámai! Azt is javaslom, hogy megyek színházba filmet nézni, mert ez segít kijutni a házból. Továbbá, ha színházba megy, a filmet nem tudja félúton kikapcsolni, és valószínűbb, hogy távozik, mivel pénzt fizetett a bejutáshoz
• Beszélgetés! Ez talán a könyv legszembetűnőbb javaslata! te tud és kellene beszéljen másokkal az önkárosodás problémájáról! Meglepődne, hogy mennyire lehet megértő az emberek. Javasolnám, hogy előbb forduljon közeli baráthoz vagy más jelentős személyhez, de a szülőknek jó dolog lehet visszatérni. Ha nem biztos benne, hogyan lehet a kérdést ismertetni, íme néhány javaslat erről hogyan lehet elmondani valakinek, hogy ön sérült meg. (Ha Ön szülő vagy barát, és megismerkedett ezen az oldalon, hogyan reagál az önkárosodás felfedésére nagyon fontos.)
• Gyakorold az erőszakot! Tényleg azt mondtam, hogy tegyek valami erőszakos dolgot? Igen, de nem olyan, ami fájni fog neked vagy valaki másnak. Összecsukhatja vagy lyukaszthatja a párnát, kiüvítheti a tüdejét, fel-le ugrálhat, vagy többféle gyakorlatot gyakorolhat. A testgyakorlás szintén jó ötlet, mivel jó lehet neked.

A vágás leállításának egyéb módjai

Ha továbbra is azon gondolkodik, hogyan lehetne megakadályozni magát a vágástól, íme néhány ötlet, amelyet egy barátom javasol:

• Folyóirat! Vegyen egy önkárosító naplót a rossz időkről. Időnként az írás hozzájárulhat az érzéseihez, és az önkárosító vágy elmúlhat. Ezután elemezheti az érzéseit, és elkerülheti azt, ami előbb önként okozta az önkárosodás vágyát.
• Zene! Zenét hallgat. Készítsen hangulatszalagokat. Tori Amos tűnik kedvencnek. Zenéjének apró darabjai és idézetrészletek csavarják magukat barátom naplójának szélén. Sok szalagot készített magának, amelyek segítenek neki, ha kedvében van. A szalagok közül elég sokat küldött nekem. Adnak neki valamit, amellyel azonosulhat, tehát tudja, hogy nem egyedül van.
• Kollázsokat! Egy másik érdekes dolog, amelyet csinál, amikor rosszul érzi magát, az, hogy kollázsokat készít. Van néhány, ami nagyon érdekes, bár a legtöbb fájdalmas látni. Fáj tudni, hogy valakinek ilyen fájdalma van, különösen akkor, ha tudod, mi megy keresztül, és még mindig nem tudod, hogyan segíthetek. Beszélünk a kollázsairól, arról, hogy miért választja meg az általa készített képeket, és megpróbálom megerősíteni, hogy ő ugyanolyan intelligens, gyönyörű és fontos, mint az ő kollázsain szereplők.

További javaslatokat az önkárosítás azonnali elkerülésének módjaira nézze meg ezen az oldalon önkárosító alternatívák. Ez az oldal az önkárosodásra ösztönző érzések alapján ismerteti meg az önkárosodás kezelésének módjait.

Egy másik tennivaló, miután megnyugtatta az önkárosító késztetést, az, hogy visszatér a napodba, és megpróbálja meghatározni, mi ösztönözte Önt SI-re. Ez önsérülési teszt ehhez hasznos lehet. Ha felismeri, mi okozza a problémát, megpróbálhatja megérteni, vagy kezelni más módon.

Hagyja abba a vágást hosszú távon

Itt talál módszereket és javaslatokat az önsebesség végleges leállítására, valamint a pillanatra ösztönző javaslatokat. Légy kész arra, hogy elkötelezze magát és állítsa le az önkárosítást. Vágási segítség és profi vágási kezelés kulcs a helyreállításhoz.

Gyógyít

Nem tudom eléggé hangsúlyozni, hogy mennyire fontos a kommunikáció a gyógyulási folyamatban. Ha jobbá akarod válni, meg kell birkóznod a problémáiddal, és erre a legjobb módszer a megszerzés önsebesülési segítség és támogatás és egy másik perspektíva, ha elmondja neked közeli valakit a problémájáról.

Vészhelyzet!

Ha valaki, akiről gondoskodik, kórházba kell mennie, és azt akarja, hogy vele járjon, számos dolgot megtehet annak érdekében, hogy megfelelő kezelést kapjon. Néha az a személy, aki megsérült, szelídnek vagy kiszolgáltatottnak érzi magát. Ebben a helyzetben ki kell állnia értük, és "õ ügyvédnek" kell lennie.

A szerzőről: Vanessa, egy önkárosító, és elindította a "Vérvörös" webhelyet az önkárosodásról.