A jó agyi egészség megakadályozhatja az Alzheimer-kórt és a demenciát
Hívjuk agyi fitnesz programnak. Itt vannak ötletek az agy egészségi állapotának megőrzésére, valamint az Alzheimer-kór és más demenciák kockázatának csökkentésére.
Az egészséges agy fenntartása hosszú utat jelent az Alzheimer-kór és a demencia megelőzésében
Amikor az emberek gondolkodnak az alkalmasságról, általában a nyaktól lefelé gondolkodnak. De az agyad egészsége kritikus szerepet játszik szinte minden, amit csinálsz: gondolkodás, érzés, emlékezés, munka és játék - még alvás.
A jó hír az, hogy most már tudjuk, hogy sokat tehetünk az agy egészségességének megőrzéséhez az életkorral. Ezek a lépések csökkenthetik az Alzheimer-kór vagy más demencia kockázatát is.
Az egyszerű életmódmódosításnak óriási hatása lenne nemzetünk közegészségére és az egészségügyi ellátás költségeire is. Ha változtatni fog az agy-egészséges életmódban, és cselekedetek útján bekapcsolódni, megvalósíthatnánk egy jövőt Alzheimer-kór nélkül.
Válasszon agy-egészséges életet
Mint a test többi részén, az agyad is elveszíthet bizonyos mozgékonyságot az öregedéssel. Még ennél is rosszabb lehet, ha nem vigyáz rá. A tudomány felfedezi az agy sok rejtélyét, de még nem kapunk minden választ. Mindent megtehet "helyesen", és még mindig nem tudja megakadályozni az Alzheimer-kórt. Az itt kínált legjobb és legfrissebb információk állnak rendelkezésre, így saját döntéseit meghozhatja egészségével kapcsolatban.
A mentális tevékenység segít éles maradni
A mentális hanyatlás az életkor folyamán nagyrészt az agysejtek közötti megváltozott kapcsolatoknak köszönhető. A kutatások azonban azt találták, hogy az agy aktív tartása növeli vitalitását, és felépítheti az agysejtek és kapcsolatok tartalékát. Még új agysejteket is előállíthat.
Az alacsony iskolai végzettségről azt találták, hogy az élet későbbi szakaszában magasabb az Alzheimer-kockázat. Ennek oka lehet az egész életen át tartó mentális stimuláció alacsonyabb szintje. Más szóval, a magasabb szintű oktatás némileg véd az Alzheimer-kórtól, valószínűleg azért, mert az agysejtek és kapcsolataik erősebbek. A jól képzett egyének továbbra is megkaphatják az Alzheimer-kórt, de a tünetek később jelentkezhetnek ennek a védőhatásnak a következtében.
Nem kell fejjel lefelé fordítania az életed, vagy szélsőséges változtatásokat tennie ezen előnyök sokaságának elérése érdekében. Kezdjen valami kicsivel, például egy napi sétával. Egy idő után adjunk hozzá még egy apró változtatást
Tartsa az agyát minden nap aktívvá:
- Legyen kíváncsi és bevonva - vállalja el az egész életen át tartó tanulást
- Olvassa el, írjon, dolgozzon keresztrejtvényt vagy más rejtvényeket
- Vegyen részt előadásokon és színjátszásokon
- Jelentkezzen a kurzusokra a helyi felnőttképzési központban, közösségi főiskolán vagy más közösségi csoporton
- Játékokat játszani
- Kert
- Próbálja ki a memória gyakorlatokat
A társadalmi tevékenység jó az agyad számára
A kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik rendszeresen részt vesznek a társadalmi interakcióban, fenntartják agyuk életképességét. De a fizikai és szellemi tevékenység kombinációja a társadalmi elkötelezettséggel - és az agy-egészséges táplálkozás - sokkal hatékonyabb, mint a fenti tényezők bármelyike.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a szabadidős tevékenységek, amelyek kombinálják a fizikai, szellemi és társadalmi tevékenységeket, valószínűleg gátolják a demenciát. A 75 75 éven felüli férfit és nőt vizsgáló tanulmányban azok, akik fizikailag aktívabbak, mentálisan aktívabbak vagy társadalmilag elkötelezettebbek voltak, alacsonyabb a demencia kialakulásának kockázata. És azok, akik kombinálták ezeket a tevékenységeket, még jobban teljesítettek.
Más kutatások szerint a sport, a kulturális tevékenységek, az érzelmi támogatás és a szoros személyes kapcsolatok együttesen védőhatást mutatnak a demencia ellen.
Tehát maradjon társadalmilag olyan tevékenységekben, amelyek stimulálják az elmét és a testet:
- Legyen aktív a munkahelyen
- Önkéntes közösségi csoportokban és azok okai
- Csatlakozzon híd klubokhoz, négyzet alakú tánc klubokhoz vagy más társadalmi csoportokhoz
- Utazás
Forrás:
- Larson, Christine, Az agyad illeszkedése, USA hírek és világjelentés, 2008. január 31.
- Alzheimer-szövetség - Austin, Texas, 10 módszer az agyad fenntartására, 2005. tavaszi hírlevél.
- Alzheimer-szövetség
