Nem tudom összehozni a cselekedetem, de amikor csinálok, ez nem számít

Egy népszerű panasz felnőttkori ADHD "Nem tudom összehozni a cselekedetem!" Nem általánosan ismert, hogy mind a underachievers és az ADHD-t túlteljesítők ugyanazt a panaszt adják. Hogy lehetséges?

Nem tudom összehozni és Alacsony önértékelésem van

Nehéz elhinni, hogy van-e valami közös a nagy teljesítményű túlteljesítménnyel, figyelembe véve, hogy mennyire alacsony teljesítményt adok általában az eredményekkel.

Valójában, mivel nagyon tisztában vagyok azokkal a dolgokkal, amelyeket tegnap nem valósítottam meg (például ez a cikk), nagyon meggyulladtam a frusztrált esetek ezen befejezetlen tárgyak miatt. Nagyobb életet élnek, mint amit sikerült megnéznem a listámon. Nincs neki egy üdvösség, csak hogy folyamatosan dolgozni és dolgozni mindaddig, amíg az összes dolog meg nem történt. Ez éjszaka felmen, és a következő napon stressz alatt áll. Ebben mindent megteszek a túlteljesítőkkel.

Az ADHD-val küzdő felnőttek alulteljesítménye van, függetlenül attól, hogy mennyit teljesítettek. Amint az elme fogaskerekei bekapcsolódnak, a befejezetlen feladatok e listája megszállott sürgõsséget igényelhet. Előfordult valaha egy projekt végén, hogy kizárja a körülvevő életet, egyszerűen azért, mert félte, hogy lendületet veszít, vagy ami még rosszabb,

felejtsd el befejezni ha túl korán állt le?

Amikor összehozom, még mindig azt hiszem, hogy nem vagyok teljesítő

Azoknak, akik nem tudnak kapcsolatban állni, mert van a másik ADHD probléma ha nehezen tud kijutni a kezdő kaputól, meglepődhet, hogy megtanulja ezt a érzést az elért eredmények hiánya miatt észlelt jelentéktelenség nem szűnik meg, ha ténylegesen elkezdi elérni a dolgokat!

Úgy tűnik, hogy az ADHD sokunkban a pesszimizmus állandó érzékét képviseli. Íme egy minta annak, amit gondolok, amikor magamra gondolok:

• Nem írok elég gyorsan.
• Nem írok elég gyakran.
• Nincs elég kommentátorom.
• Nem elegendő ember @ @ vissza a Twitteren.
• Semmi, amit írok, senkit sem érint.
• Senki sem retweet engem.
• Senki sem idéz engem.
• Nincs olyan otthonom, mint mások az író körömben.
• Nem keresek elég pénzt, mint a testvérem.
• Nincs diplomám.
• Többet kell dolgoznom.
• Még többet kell írnom.
• Többet kell tennem... Több... TÖBB!

Ha összehasonlítom magam azzal, hogy milyen voltam hat évvel ezelőtt, mielőtt elkezdtem az előrehaladás online feltérképezése, Sokkal termelékenyebb vagyok. Két blogot írok, cikkeket írok egy nemzeti magazinnak, középfokú fantasy regényt írok, miközben teljes munkaidős apa fogyatékossággal foglalkozom. Nemcsak vállalom ezeket a feladatokat, hanem sikeres vagyok rájuk is. Mégis tele vagyok a teljes veszteség átható érzékével.

Az eredmény hiánya olyan, mint az izzó sárgarépa az érzelmi húrok végén - gúnyolódik és folyamatosan emlékeztet arra, hogy még nem érkeztem meg. Miután valami kész, elutasítom, mint lényegtelen, mert az agyam versenyez, hogy találjon valami újat, amelyre összpontosítson. Végül semmi sem fontosabb, mint amit még nem fejeztem be.

Hogyan lehet pozitív önképét kialakítani még akkor is, ha nem sikerül összehozni

Talán még szánalmasabbnak is hangzik? Nos, minden nem reménytelen. Be tudjuk mozgatni. Valójában gyakran ezt teszem. A Twitter másnap adtam valakinek azt a tanácsot, amelyet gyakran adok magamnak:

Amikor hasonlítsuk össze magunkat másokkal, csak rövidre jönünk. Jobb összehasonlítani magát saját magával, hogy megnézhesse a saját fejlődését.

Amikor elfelejtem ezt az egyszerű tanácsot, az elmém tovább futhat azon gondolatok nyomában, amelyeket fent írtam. Amikor azonban emlékeztetem magam arra, hogy csak a saját magam szerint fejlesszek előrehaladást, egyértelműbb a siker útja, és elengedhetem a szorongást. Nagyon motiváló és pozitív dolog lehet a kitűzött célok elérése, de csak akkor, ha nem hagyjuk el a sikereinket.

Megvitathatjuk, hogy keményebben dolgozunk-e a siker érdekében, vagy sem, de ezt tudom. Megszereztük őket. Büszkék vagyunk rájuk. Ha pozitívan érezzük magunkat, akkor több sikert fog eredményezni, és egészséges érzetet hagy számunkra az eredményesség iránt.