A depresszióval szemben az ünnepek alatt? 8 tipp az átéléshez

Ha az ünnepek alatt depresszióval küzd, akkor ez különösen próbálkozási idő. Már olyan sokkal foglalkozik, és akkor be kell vonnia a vásárlási, dekorációs és társadalmi időt. Ebben az évben úgy döntöttem tervezz előre, hogy a legjobb tudjak legyen hogy élvezze az év legcsodálatosabb idejét. Olvassa tovább, és fedezze fel nyolc tipp a depresszió kezelésére az ünnepek alatt.

Tippek a depresszióval szemben az ünnepi időszakban

1. Felismerje, hogy depressziója nem fog eltűnni, csak azért, mert ünnepek vannak

Az ünnepek alatt gyakran azt érezzük, hogy mi kellene Legyél boldog. Ha nem érezzük magunkat boldognak ezen az ünnepi szezonban, amikor mindenki másnak robbant fel, frusztrálhatjuk magunkat, és depressziósbbnak érezzük magunkat, mint korábban. A nyaralás alatt a depresszióval való szembenézés azt jelenti, hogy el kell fogadnia, hogy depressziója van, és kemény harcot folytat.

1. Állítsa be a reális elvárásokat

Amikor a mi a várakozások túl magasak és a valóság elmarad, csalódásnak érjük magukat. Légy reális abban, amit el tud érni, és hajlandó elengedni a lényegtelen dolgokat. Valójában számít, ha a nappali nem úgy néz ki, mint egy Hallmark üdvözlőlap? Tényleg házi készítésű desszert kell hoznia a partira, vagy felveheti a boltban? Ha reális elvárásai vannak erről az ünnepi évszakról, és megkönnyíti a terhelését, kevesebb stressz érzi magát.

1. Vigyázzon arra, amit eszel és inni

Az ünnepek körül általában dekadensebben eszünk, mint általában. A cukor és a keményítők az inzulinszint növekedését okozzák, majd zuhannak. Ez hatással van az agyi vegyszerekre, és hangulatosnak érzi magát. Az ünnepek olyan idők, amikor több alkoholt fogyasztanak. Az alkohol depresszáns, és a rendszeres alkoholfogyasztás csökkenti a szerotonin szintet. Az alacsony szerotoninszint depressziót okozhat, és ez a kombinált kombináció valószínűleg növeli a depresszió tüneteit. Ebben az évben, hogy a lehető legjobban érezze magát, vigyázzon arra, amit engedsz magadnak enni és inni. A hangulata megköszönni fogja.

1. Tervezze meg az önellátó tevékenységek idejét

Az ünnepek heves idő lehet, és gyakran azok a dolgok, amelyeket magunk érdekében teszünk, hogy ésszerűen tartsanak félre. Milyen tevékenységek nyújtanak örömöt, békét és nyugalmat? Olvasás? Testmozgás? Fürödni? Meditál? Tervezze meg az öngondozási tevékenységeket idő előtt, és helyezze be a naptárába, így az ünnepek alatt a depresszióval szembeni küzdelem könnyebbé válik.

1. Kerülje a társadalmi összehasonlítást

Az ünnepek alatt a közösségi média hírcsatornáinkat mindenféle ünnepi ünnepi esemény megtelik. Ne feledje, hogy ezek a fotók és üzenetek emberek jelölje ki a tárcsákat. Kerülje az összehasonlítást mások kiemelik, hogy hogyan érzi magát benne.

1. Ragaszkodjon a költségvetéshez

Az ünnepek további stresszt adhatnak, ha úgy érzi, hogy minden ajándéknál túl kell lépnie. Ha szűk a pénz, állítsa be a költségvetést, és tartsa be azt. Fontolgat:

• Készpénz használata a hitelkártyák túlzott költségeinek elkerülése érdekében
• Csinál egy ajándékcserét az ajándékok számának csökkentése érdekében
• Házi készítésű ajándékok készítése

1. Kérjen segítséget, ha szükséges

Ha az ön erőfeszítései ellenére az ünnepek alatt a depresszióval szembesülve jobbak lesznek, ne felejtsd el tudni értesíteni a mentális egészségügyi csapatot. És ha öngyilkosnak érzi magát, kérjen segítséget most.

1. A legnagyobb tipp a depresszióval szemben az ünnepek alatt

Kérjük, olvassa el az alábbi videót a nyolcadik és a legnagyobb tipp a depresszióval szemben az ünnepek alatt.

Remélhetőleg, ha előre tervezi és végrehajtja ezt a nyolc tippet a nyaralás depresszióval való szembenézéséhez, rájön, hogy megismerheti az ünnepi szellemet.

Michelle feleség és két gyermek anyja. Két könyv szerzője és egy harmadik társ szerzője. A könyve, Welcome The Eső, ösztönözni fogja Önt az élet viharjain túlra. Keresse meg Michelle-t Facebook, Twitter, Google+ és a személyes blogja.