Tervezze előre a depresszió csökkentését az ünnepek alatt

Az ünnepek gyorsan közelednek, és ahhoz, hogy jól megbirkózzunk a depresszióval az ünnepek alatt, szükségünk van egy tervre. Bár ez lehet néhánynak az év legcsodálatosabb ideje, a téli ünnepek a legnehezebbek lehetnek másoknak. Azoknak, akik depresszióban vannak, rengeteg lehetséges kiváltó tényezővel kell szembenézniük az ünnepek alatt; Van azonban néhány dolog, amit megtehetünk annak érdekében, hogy felkészüljünk arra, hogy megbirkózzon velük, és jobban megbirkózzon a depresszióval az ünnepek alatt.

Csökkentse a depressziót az ünnepek alatt az előzetes tervezéssel

Mit fogsz tenni a dekorációkkal kapcsolatban?

Először is dönthet úgy, hogy nem díszíti az ünnepeket. Rajtad múlik; el kell döntenie, mi teszi kevésbé valószínűvé, hogy az ünnepek alatt nehezebb nehézségekkel küzdjön a depresszió ellen. Szeretek díszíteni, ezért megyek előre, és korán díszítek. Néhányan túl korán azt mondanák, hogy a decemberi ünnepeket november 1-én díszítem. Azért csinálom, mert stresszbe kerül, ha decemberben túl sok tennivalóm van. Plusz, ez lehetővé teszi számomra, hogy elegendő időm legyen a gyönyörű dekorációim megnézésére, mielőtt még ideje levenni őket. Ezenkívül továbbra is ünnepeljük a Hálaadás napját; csak megeszik étkezésünket, miközben élvezzük a kedves decemberi dekorációk fényét. Ez az egyik módja annak, hogy az ünnepek alatt kezeljem a depressziómat.

Mit fog tenni az ünnepi meghívásokkal kapcsolatban?

Másodszor, ne érezd, hogy minden meghíváshoz igennel kell mondanod; Én nem. Megdöbbentem, ha én próbáljon túl sok funkción részt venni. Azt is mondom, hogy nem, ha az ünnepi összejövetelen olyan emberek vesznek részt, akik nem hajlandóak elfogadni, vagy akik durva megjegyzéseket fűznek a depressziómhoz. Az ünnepi szezon kellemes időtöltést jelenthet számunkra. Nem kell tennünk semmit, ami elmélyítheti a depressziót.

Mit fog tenni a nyaralás kiadásaival kapcsolatban?

Végül készítsen költségvetést és tartsa be azt. Csábító lehet megpróbálni tökéletesíteni az ünnepeket a legjobb ajándékok és csúcsminőségű ajándékok megvásárlásával dekorációk, ez csak annyira üresnek érzi magát, mint ahogy bankszámlája is lesz túlköltekezés. Tartsd egyszerűen a dolgokat. Körüljárjon és nézzen meg az ünnepi fényeket. Olvassa el az ünnepi könyveket, miközben forró kakaót vagy almaborot kortyolgatott. Nyaralási filmeket nézhet és pattogatott kukoricát fogyaszthat. Ezek a tevékenységek szórakoztatóak, és valószínűleg nem hagynak túllépést és mélyebb depressziós állapotot, miután az ünnepek elmúltak.

Remélem, hogy ha idő előtt elkészül egy terv, az ünnepi szezon mindannyiunk számára örömtelibbé teszi. Milyen tippeket vagy tanácsokat ad a depresszió kezelésére az ünnepek alatt?