Hogyan élvezheti az életet és érezd jól magad a depresszió kezelésével?

Az élet élvezete és a szórakozás fontos része létünknek. Beépítése a mindennapi életünkbe elengedhetetlen része annak, hogy megtanuljuk, hogyan kell együtt élni kezelni a depressziót egészséges módon. Noha tudjuk, hogy ez igaz, a kihívást jelentő rész az élvezet és a szórakozás gyakorlati megvalósítása lehet. Felfedeztem néhány módot ennek megkönnyítésére, és azt tapasztaltam, hogy az élet élvezetére és a szórakozásra fordítva idő hasznos a depresszió kezelésében.

Szánjon időt arra, hogy élvezze az életet és szórakozzon három fázisban

Amikor súlyosan depressziós vagy

Először is, a "móka" -nak nem kell finomnak lennie. A depresszióban szenvedőknek természetesen nincs szükségük arra a további nyomásra, hogy nagyszabású terveket vagy dolgokat kell kidolgozniuk, amelyek túl sok energiát fogyasztanak bennünket. A "szórakozás" egyszerűen egy könyv vagy magazin olvasása lehet. A depresszió kezelése közben szórakozás azt jelentheti, hogy kedvenc televíziós műsorát vagy filmjét nézi, miközben egészséges ételeket fogyaszt. A legkedveltebb ruhád viselése vagy a kedvenc zenéjének hallgatása egyszerű módja annak, hogy szórakozást hozzon napjainkba.

Találjon néhány olyan szórakoztató dolgot, amely az Ön számára működik, de tartsa egyszerűen, hogy ne tegye súlyosbíthatja a depressziót túl sok stressz hozzáadásával. Ezután, amikor készen állsz, továbbmehetsz a szórakozás következő szakaszába.

Amikor a depresszió megemelkedni kezd

Azok, akik depresszióban vannak, gyakran állítsa le és elszigetelje magunkat; az élet élvezéséhez és a szórakozáshoz azonban szükséges az, hogy másokkal kölcsönhatásba lépjünk. Tegyen egy kis lépést ebbe az irányba, ha meghív egy barátot kávéra vagy teára. Nem kell elhagynia házát, de élvezheti a társaságot.

Ha elérte azt a pontot, hogy jól teljesülnek ezekkel a látogatásokkal, akkor fokozhatja több barát meghívását vacsorára. Csinálj egy potluck-ot, hogy valóban szórakoztató legyen neked és nem túl stresszes, ami súlyosbíthatja a depressziót. Ha készen állsz, könnyedén beléphetsz a következő szakaszba.

Amikor jobban érzed magad

Végül itt az ideje kiment, élvezni az életet és szórakozni. Tudom, hogy a depresszió ezt néha megnehezíti, de megéri az erőfeszítés. Szeretek vacsorázni a férjemmel. Nemrégiben jól éreztem magam, miközben mini-golfoztam a barátaimmal. Ebben a hónapban később a férjem és én egy éjszakai kirándulást tervezünk egy koncertre. Lépéseket tettem, hogy felkészüljek egy ilyen nagy tevékenységre, és most felkészültem.

Nem kell kapkodni; nyugodj meg minden lépéssel. Kezdje azzal, hogy kiválaszt egy tevékenységet, amelyet élvez. Dolgozzon át minden fázison, és lépjen a következőre, amikor készen állsz. Ne engedje, hogy a depresszió visszatartsa Önt az életről és a szórakozásról, amit megérdemelsz. Meg tudod csinálni.