Hogyan kezeljük a depressziót, amikor a világ eseményei túlterhelnek

Úgy tűnik, hogy szinte minden nap megkérjük, hogy kezeljük a túlnyomó világ események és tragédiák miatti depressziót. Bárhová fordulunk, van egy másik halálos esemény vagy természeti katasztrófa. Rendkívül érzékeny emberként (HSP) azt tapasztalom, hogy ezek a világ eseményei elboríthatnak, és fokozhatják az enyémemet depressziós tünetek. Az évek során olyan módszereket találtam a megküzdéshez, hogy boldogabb életet élhessek akkor is, ha a világ eseményei elárasztanak vagy növelik a depressziómat.

Dolgokat lehet tenni, amikor a világ eseményei túlterheltek a depresszió csökkentésére

Segítsen másoknak a szenvedés enyhítésében

A világ eseményeiről hallva azt érezheti, hogy nem tehet semmit a helyzet javításáért. Teresa anya azt mondta:

Soha ne aggódjon a számok miatt. Segítsen egyszerre egy embernek, és mindig kezdje el a legközelebbi személlyel.

A közismert tengeri csillag táblázata azt mutatja, hogy bár valószínűleg nem tudunk mindenkinek segíteni, változtathatunk egy személynél.¹ Ha a szíved bizonyos események miatt nehéznek érzi magát, akkor ötletbörze segíthet egyetlen szenvedő embernek is. Miközben pozitív hatással lesz az ember életére,

Szerezd meg a tényeket a perspektíva megszerzéséhez

A tragikus események meghallgatása után érezheti, hogy ezek az események történhetnek veled. A tények megszerzése néha elősegíti a perspektíva megszerzését. Emlékszem, hogy voltam félnek repülni a szeptember 11-i események után, attól tartva, hogy én is találkozhatom egy eltérített repülőgépen. Felfedeztem ezt több mint 4000 repülőgépet földeltek 2001. szeptember 11-én reggel.² Ez megerősítést és nyugodtságot adott nekem, hogy még ha 2001. szeptember 11-én reggel repültem is, az esélyek meghaladták a biztonságot. Azonnal, az én félelem a repüléstől megszűnt.

Távolítsa el magát a világ eseményeitől, hogy jobban érezze magát

Távolítom el ezeket az eseményeket azáltal, hogy megváltoztatom a médiával való interakció módját. Számomra ez néhány különböző formát öltött:

• én korlátozzam az esti hírekkel való kitettségemet.
• Évekkel ezelőtt úgy döntöttem, hogy eltávolítom a CNN-t mint böngészőm nyitó webhelyem. Most már csak a Google van, de egy olyan webhely, mint a GoodNewsNetwork pozitív pótlás lenne.
• A közösségi média hírcsatornáit annyi feltöltő, inspiráló és bátorító társasággal töltöm fel, amennyit csak tudok.

Húzza ki a konnektorból, hogy táplálja a lelkét

Aztán eljön az idő, amikor csak digitális méregtelenítésre van szükségem. A teljes konnektor kioldásával képesek vagyok időt eltölteni olyan dolgokra, amelyek táplálják a lelkem:

• Töltsön időt szabadban.
• Kártyajátékok családdal.
• Olvasás.
• Írás a naplómban.
• Önkéntesség az emberséges társadalomban.
• Ebéd a barátokkal.

Van más ötlete, hogy hogyan lehetne kevésbé depressziós, amikor a világ eseményei elárasztják őket? Kérjük, hagyjon megjegyzést. Szeretném hallani ötleteit.

források

1. Az írt Beérkezett 2017. október 27.

2. Szeptember 11-én a légtér leállt az idővonallal (2011. augusztus 30.) Beérkezett 2017. október 27.

Michelle feleség és két gyermek anyja. Két könyv szerzője és egy harmadik társ szerzője. A könyve, Welcome The Eső, ösztönözni fogja Önt az élet viharjain túlra. Keresse meg Michelle-t Facebook, Twitter, Google+ és a személyes blogja.