Depresszió és az érzelmi határok meghatározása

A depresszió megnehezítheti az emberekkel kapcsolatos érzelmi határok meghatározását az életedben. Sok olyan ember, akit már találkoztam, akik depresszióban szenvednek, beleértve magamat is, nehézségekkel küzd elég magabiztos saját érzelmi jólétük gondozása, de a depresszióban fontos az érzelmi határok meghatározása.

Az érzelmi határok depresszióval történő meghatározása nehéz

Az egyik fő ok, amiért nehéz depressziós érzelmi korlátokkal szemben magabiztosan kijelenteni, az az, hogy átható hatással van az önértékelésre. A nagyon szörnyű, rossz napokon a depresszióval járó alacsony önértékelés megnehezíti, hogy érdemes fizikailag gondozni, nem is érzelmileg. Napok óta túl nehéz volt kiszállni az ágyból és zuhanyozni. Racionálisan tudtam, hogy ezeket a dolgokat meg kell tennem, hogy vigyázzak magamra, de az lényeg az volt, hogy a vigyázás nem érzi megérdemlését, nem is beszélve az érzelmi energiáról. önbizalom vagy az önbecsülésem. Mivel a depresszió aggodalomra ad okot, hogy miként találkozom az emberekkel, gyakran visszatartom magam arról, hogy azt állítsam, milyen érzem magam az emberekkel, akik a határemon lépnek fel vagy fáj az érzéseim; mert azt hiszem, hogy ezzel elmozdítaná őket. Időnként még nem vagyok benne biztos, hogy valakit meg kell-e bántani vagy felborítanom, amit valaki mondott nekem, mert a depresszió miatt rosszul érzékelheti saját határait és szükségleteit. Ha nem tudja dönteni ezekről a korlátokról, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket

funkcionális határok meghatározása és talán írsz néhány saját ötletet, hogy a határokat az elmédbe rögzítsd.

Depresszió veszélye érzelmi határok nélkül

Ha nem vagyunk őszinte az érzéseinkkel és nem tudunk kommunikálni, amikor ideges vagyunk, hol gondolod, hol mennek ezek az érzések? Biztosan befelé fordítom őket (Nem tudom elérni, depressziós vagyok). Nem akarok szembesülni azzal a barátommal, aki felbántotta, de a harag vagy a szomorúság érzéseit sem, csak belülről tudom megtenni. Nem azt javaslom, hogy hagyjuk elengedni és dühöngni szeretteinket minden alkalommal, amikor bosszantanak minket. A másik ember iránti harag nem valószínű, hogy jót tesz a személyes kapcsolatainknak. Noha egészséges, ha őszinte vagyunk az érzéseink iránt, figyelembe kell vennünk, hogy mások is érzelmeket éljenek. Ha ideges vagyünk és mérges vagyunk, akkor ezt elvakíthat minket, különösen, ha depresszió van a keverékben (A kapcsolat a depresszió és a harag között). Nemrég volt ilyen tapasztalatam egy barátommal - ő az a típus, aki mindig pontosan blöfföl mi a gondolata, mert egyszerűen nem tudja tartani az érzéseit, de gyakran nem is rettenetesen tapintatos azt.

Hogyan lehet megerősíteni az érzelmi határokat depressziós állapotban?

Annak ellenére, hogy a depresszió nehéz és fájdalmas élmény, érdemes szem előtt tartani, amikor olyan érzelmileg nehéz helyzettel kell foglalkoznunk, amelyet mások is megsérülhetnek. Ne felejtse el gondosan választani az időt, a szavakat és a közönséget.

Megfelelő a beszélgetés ideje?

Időnként, ha magabiztosnak érzi magát, hogy a megfelelő módon tudja kezelni, akkor az érzelmi határ megsértésének azonnal kezelése a megfelelő dolog, de ha van bármilyen kétség abban, hogy pozitívan tud kezelni a helyzetet (mind saját, mind a másik személy számára), fontolja meg, hogy időbe telik, hogy elgondolkozzon és később kezelje dátum. Hasznosnak érzem magam, ha dühös vagyok, mert leírom, hogy mennyire érzem magam, mert ez legalább akkor vet ki a fejemből, ha nem tudok azonnal szembeszállni a másik féllel. Az érzéseim leírásával segít kezelje a lenyűgöző érzelmeket és egészséges perspektívát szerezzen.

Képes vagy használni a megfelelő szavakat?

Ahelyett, hogy "ezt mondtad" vagy "megcsináltad" kifejezésre, akkor használja a "mikor mondtad / csináltad x éreztem y" technikát. Ilyen módon a viselkedésről vagy a mondottról, valamint az ebből fakadó érzéseiről beszél, ahelyett, hogy az embert azzal vádolja, hogy szándékosan bántalmazza vagy provokál téged. Sok idő alatt azt tapasztalom, hogy az emberek egyszerűen nem veszik észre, hogy mondták vagy tették valami kiváltó vagy felzaklató. Általában elegendő egy nyugodt magyarázat arra, hogy miért viselkednek vagy szavak boldogtalanná tesznek téged. Természetesen, ha nem, és a másik ember vagy legalább nem próbálja megérteni, vagy nem érti, miért kellene megváltoztatni viselkedésüket, ez a kapcsolat mélyebb kérdésének jele lehet.

A helyes a beszélgetés közönsége?

Végül forduljon panaszaihoz az érintett személlyel. Ne beszélj mindenkivel és vegyél vele külön. Egy szorosan összekapcsolt társadalmi körben végül eljuthat hozzájuk, és akkor védekezésre kerülnek, ha úgy érzik, hogy a hátuk mögött beszélték róluk. Ez történt velem - nem tudtam, hogy bosszantom a családtagot valamivel, amit mondtam, amíg nem hallottam egy másik személytől, ami aztán sokkal nehezebbé tette a probléma megoldását, mivel nehezteltem badmouthed. Mindenesetre beszéljen át egy megbízható barátjával vagy családtagjával, hogy összegyűjtse saját gondolatait és új perspektívát szerezzen, de ne mondja el mindenkinek, akivel aznap találkozik.

Az érzelmi határok megerősítése olyan, mint az élet bármely más képessége - minél többet gyakorolod, annál inkább válik pozitív szokás.

Keresse meg Liz-t Twitter, Google+ és Facebook.

Kép hozzárendelése: Tambako the Jaguar, használt alatt Creative Commons licenc